Ystävyyden ahdistus on nousussa – ja se on brutaali automaattitarkennus

Nosta kätesi, jos luulet, että ystäväsi vihaavat sinua ilman todellista syytä. (Hei se olen minä!)

vauvankorvikkeet kaasua varten

Jos olet kuten minä, ystävyyssuhteesi voivat olla täynnä – täynnä kaikenlaisia ​​tunteita joiden kanssa kukaan ei todellakaan valmista sinua käsittelemään. Ystävien saaminen ei ole helppoa , eikä niiden pitäminen ole myöskään piknikiä, varsinkin kun elämä vie sinut eri suuntiin kuin ne, jotka pidät lähimpänä sydäntäsi.

Jättäen syrjään kaikki 'elämän muutokset', jotka saattavat saada ystävyyssuhteet syrjään - työpaikan vaihdot, suuret muutot, uudet suhteet, perheen perustaminen - viime vuodet ovat paljastaneet sen synkän todellisuuden, jonka monet meistä ovat aika vitun yksinäinen . Itse asiassa niin yksinäistä, että Yhdysvaltain yleiskirurgi kutsui yksinäisyyttä, eristäytymistä ja yhteyden puutetta kansanterveyskriisi toukokuussa 2023 .

Yksinäisyys on kauaskantoisia vaikutuksia ei vain emotionaaliseen hyvinvointiimme, vaan myös fyysiseen terveyteemme. Sosiaalisen median ansiosta olemme enemmän kuin koskaan yhteydessä elämässämme oleviin ihmisiin lähellä ja kaukana, mutta monet meistä kertovat ei läheisiä ystäviä ollenkaan . Purkaamatta sinulle vuosikymmeniä kestäneitä henkilökohtaisia ​​traumojani, rakas lukija, sanon vain, että olen yksi niistä ihmisistä. Ja kyllä, se ei ole hieno tunne.

Ihmiset ovat jakaneet tarinoitaan ystävyyden ahdistus TikTokissa ja myöntää, että he stressaavat siitä, ovatko heidän ystävänsä vai eivät itse asiassa pidä niistä tai pelkäävät, että heidän ystävyytensä ei ehkä ole yhtä vastavuoroisesti .

Saatat käydä tätä läpi äitiystäväsi, työkaverisi tai jopa ystävien kanssa, jotka ovat tunteneet sinut vuosikymmeniä. Lapsesikin saattaa käydä sen läpi. Mutta mitä ystävyysahdistus oikeastaan ​​on? Onko se todellinen, diagnosoitavissa oleva tila? Ja kuinka voit hiljentää nuo häiritsevät huolet tai auttaa pikkuistasi tekemään samoin, jos hänellä on vaikeuksia? Psykoterapeutti Tohtori Lee Phillips on täällä auttamassa.

Ystävyyden ahdistus vs. 'normaali' ahdistus

Samanlainen kuin sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (mutta ei aivan sama), ystävyysahdistus 'keskittyy enemmän suhteisiisi ystäviin, kuten epävarmuuteen heidän ympärillään tai pelkoon/ydinuskomukseen, että ystäväsi eivät pidä sinusta ja tuomitsevat ja hylkäävät sinut', Phillips sanoo. .

Saatat kyseenalaistaa tai epäillä siteidesi vahvuutta, ajatella, että ne ottavat sinut mukaan vain velvollisuuden vuoksi ja/tai oletat, että he puhuvat pahaa sinusta selkäsi takana – vaikka he eivät olisi antaneet mitään viitteitä siitä, että näin on. .

Ja vaikka Phillips sanoo, että se ei ole kliinisesti tunnistettu sairaus, nämä tunteet voivat ehdottomasti tulla kaiken kattavaksi ja vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi, aivan kuten mikä tahansa ahdistus. Se voi myös mennä päällekkäin sosiaalisen ahdistuksen kanssa, joka hän huomauttaa 'keskittyy enemmän pelkoon olla vuorovaikutuksessa vieraiden ihmisten kanssa, ja he pelkäävät, että he tietävät, että olet ahdistunut tai hämmentynyt kehonkielestäsi (eli käsien ristissä, katsominen pois, punastuminen ja hikoilu) ). Molemmat liittyvät tuomitsemisen pelkoon.'

hauskoja mustia tyttöjen nimiä

Ystävyysahdistus voi olla erityisen kovaa, koska meidät opetetaan uskomaan, että voimme olla todellisia itseämme ystäviemme ympärillä, joten jos alamme arvailla tätä käsitystä, on helppo pohtia näitä tunteita, mikä Phillipsin mukaan on 'klassinen oire'. ahdistuksesta.'

Kiinnostaako kuinka yleistä se on? Jos koet ahdistusta muilla elämäsi alueilla, Phillips sanoo, että ystävyysahdistus voi jossain vaiheessa ilmaantua myös sinulle. Tietenkin 'jos sinulla on ystäviä, jotka aina tuomitsevat tai arvostelevat sinua, tämä voi epäilemättä aiheuttaa ystävyysahdistusta', hän lisää. (Tietoa: he eivät ole todellisia ystäviäsi, ja ansaitset joka tapauksessa parempaa kuin he.)

Ehkä sinulla oli vaikeuksia saada ystäviä lapsena, tai ehkä koit syvän tuskan pettämisestä tai erosta, joka mursi ystävyyden perustan, johon luulit voivasi luottaa. Ehkä jäit suunnitelmien ulkopuolelle ja jouduit näkemään kavereiden kuvaavan selfieitä ja hengailevan ilman sinua pieneltä kämmennäytöltä. (Tämä vain minulle tapahtui, ja olen hämmentynyt siitä, kuinka paljon itkin sen takia.)

Riippumatta skenaariosta, nämä pienet sydänsurut voivat saada sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi ja suoraan sanottuna deflatoituneeksi. Sanon koko ajan, että vaikka minulla on ollut onnea rakkaudessa ( Todella onnekas!), en ole koskaan ollut entinen sen jälkeen, kun menetin kaksi parasta ystävääni yliopistossa. Oletan nyt, että kukaan ei halua olla ystäväni, en ole siisti tai hauska tai olen 'liian paljon'. Se on sinulle ystävyysahdistusta, ja se on helvetin julmaa.

asiantuntevat lastenhoitajan palkanlaskentapalvelut

Ja on sanomattakin selvää, mutta sosiaalinen media vain lisää ja pahentaa näitä tunteita, varsinkin kun näyttää siltä, ​​että kaikilla muilla on paljon ystäviä ja vietät paljon aikaa yksin. Mieheni on maailman paras ystäväni, mutta joskus haluaisin hyvän tyttöystävän brunssin kanssa tai käydä bougie-treenillä.

Kuinka selviytyä

Phillips suosittelee kokeilemaan jotain, joka antaa meille ahdistusta lisää ahdistus: puhu heille suoraan. 'Osoittaa asian heidän kanssaan ja kertoa heille, miltä se sinusta tuntuu, voi olla hieno idea', hän sanoo. 'Ytimen ytimeen pääseminen ja toistensa kuuleminen voivat tuoda parannusta tai selvennystä molempien osapuolten huolenaiheisiin. Näemme usein vain käsityksemme asioista, joten on tärkeää kuulla, mitä ystäväsi sanovat.'

Jos huomaat, että lapsesi vetäytyy sosiaalisesti tai jos hän mainitsee jotain ystävistään ja tarjoaa kuuntelevan korvan - ilman heti hyppääminen puolustavaan äitikarhutilaan – on hyvä paikka aloittaa. 'En haastaisi heitä välttämättä heidän uskomuksensa perusteella, mutta turvallisen keskustelutilan tarjoaminen voi olla hyödyllistä', Phillips sanoo. ”Usein lapsia tarvitsee vain kuulla. Jos lapsesi ei halua keskustella siitä kanssasi, kunnioittaisin heidän rajojaan.'

Olipa kyseessä sinulle tai lapsellesi, huolenaiheistasi keskusteleminen luotettavan terapeutin kanssa voi myös olla erittäin hyödyllistä. Myös sosiaalisen median taukojen pitäminen aina kun mahdollista voi auttaa.

Lopuksi tiedä, ettet ole yksin tunteesi kanssa. Opin varhain olemaan itseni paras ystävä, vaikka menetettyjen ystävyyssuhteiden tuska tuntuu edelleen niin raakalta ja tuoreelta. Jos voit samaistua, lyö minua. Syödään brunssi. Tiedät, että olen vapaa!

Jaa Ystäviesi Kanssa: