Kehon älykkyys ja kehon viisaus: 4 joogaharjoitusta syvempään itsensä virittämiseen
Mitä tulee itsevirittymiseen, ei ole olemassa kaikille sopivaa lähestymistapaa. On kuitenkin olemassa tiettyjä joogakäytäntöjä, jotka voivat auttaa sinua kehittämään syvempää kehon älykkyyttä ja kehon viisautta. Tässä on neljä tällaista käytäntöä: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa Flow on hengityksen ja liikkeen yhdistäminen. Tämä harjoitus auttaa lisäämään tietoisuutta kehosta ja voi olla myös varsin meditatiivista. 2. Yin-jooga: Yin-jooga on hitaampi käytäntö, joka keskittyy sidekudosten jännityksen pidentämiseen ja vapauttamiseen. Tämä voi olla loistava käytäntö niille, jotka etsivät enemmän introspektiivistä ja meditatiivista kokemusta. 3. Restorative jooga: Restorative jooga on kyse rentoutumisesta. Tässä harjoituksessa käytetään tukia tukemaan kehoa eri asennoissa, jolloin harjoittaja voi päästää irti ja rentoutua. 4. Iyengar jooga: Iyengar jooga on tarkkuuspohjainen käytäntö, joka korostaa asianmukaista linjausta. Tämä voi olla loistava harjoitus niille, jotka etsivät haastavampaa ja fyysisesti vaativaa kokemusta. Riippumatta tavoitteistasi, on olemassa joogaharjoitus, joka voi auttaa sinua kehittämään syvemmän kehon älykkyyden ja kehon viisauden tunteen.
Päivitetty 10.5.2020 4 minuutin luku
Kaikki, mitä sinun tulee koskaan tietää, on sisälläsi; universumin salaisuudet on painettu kehosi soluihin.
– Dan Millman, kirjan Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives kirjoittaja
Useimmat meistä elävät enemmän päässämme kuin kehossamme.
Meillä on tapana viettää päivämme henkisessä ylivoimassa ajattelussa, tekemisessä, suunnittelussa, menossa, luomisessa, rullaamisessa…
Mielemme tila on taipumus olla niin äänekäs ja sekava, että jäämme kiinni ja unohdamme pysähtyä ja tuntea itsemme – kehoomme.
On hämmästyttävää, kuinka meitä opetetaan jättämään huomiotta ja ohittamaan kehomme viestit.
Tämä prosessi alkaa syntymästä ja joskus ennen syntymää.
Meitä ei opeteta kuuntelemaan ja olemaan herkkiä tai tukeutumaan vaistoihimme.
– Ged Sumner, kraniosakraaliterapeutti ja kirjailija You A How You Move: Experiential Chi Kung
Kehomme on uskomattoman älykäs, intuitiivinen ja viisas.
Se tietää tarkalleen, mitä tehdä menestyäkseen ja antaa meille jatkuvasti palautetta siitä, mitä se tarvitsee.
Mutta usein kaipaamme hienovaraisia tuntemuksia, varoituksia ja kehon signaaleja, jotka kehottavat meitä hidastamaan, pysähtymään, lepäämään, latautumaan ja menemään sisäänpäin.
Oman kehon kuuntelemisen oppiminen on itseviritystaitoa.
Tätä taitoa tulee kehittää säännöllisesti, jos haluamme lisätä hyvinvointia, parantaa mielenterveyttä ja parantaa tai estää terveysongelmien valtaamista.
Voit tulla omaksi terveysasiantuntijasi oppimalla kuuntelemaan omaa sisäistä viisauttasi.
ituvauvanruokaarvostelu
Kehosi on temppelisi:
Keho on temppelisi.
Pidä se puhtaana, jotta sielu voi asua siinä.
– BKS Iyengar, maailmankuulu joogaopettaja ja Light on Yoga -kirjan kirjoittaja
Merriam Webster Dictionaryn mukaan temppeli onerityiseen tarkoitukseen omistettu paikka.
Kehosi on ainoa paikka, joka sinulla on tässä elämässä, jossa voit toteuttaa tarkoituksesi ja luoda merkityksellisiä, inspiroivia asioita.
Olet oma kotisi; olet oma temppelisi.
Olet kunnioituksen ja välittämisen arvoinen.
Huomion kiinnittäminen kehon tuntemuksiin ja sisäisiin viesteihin on yksi itsestään huolehtimisen ja itserakkauden muoto.
Ystävystyminen koko kehosi kanssa on yksi joogan päätavoitteista.
BQ: Uusi IQ ja EQ?
Meille opetetaan älykkyysosamäärä (älykkyysosamäärä) varhaisessa elämässä.
Sitten yhteiskunnan edetessä opimme EQ:sta tai tunneälystä, kuten psykologi Daniel Goleman suositteli, joka sanoi:
Tunneaivot reagoivat tapahtumaan nopeammin kuin ajattelevat aivot.
No, käy ilmi, että sinulla on itse asiassa kolme aivoja kehossasi ja ne kaikki toimivat synergisesti toistensa kanssa tuottaen kolmannen suuren älykkyyden pilarin...
Body Intelligence (BQ) Concordian yliopiston soveltavien humanististen tieteiden professorin Jim Gavinin määrittämänä.
Gavinin mukaan BQ viittaa:
kiinteä alkaa mango
Kuinka tietoinen olet kehostasi, mitä tiedät ja mitä todella teet kehosi hyväksi ja sen kanssa.
Kehon älykkyysosamäärässä on kolme pääpilaria:
1-Kehon tietoisuus(Tunne hienovaraisiin tuntemuksiin)
2-Kehon tuntemus(Tutustu kehoosi)
3-Kehon sitoutuminen(Siirrä ja aktivoi jokaista kehosi pääjärjestelmää ja osaa)
Kuinka jooga voi auttaa sinua tuntemaan oman kehosi viisauden
Joogan luonne on loistaa tietoisuus kehon pimeimpiin kulmiin.
– Jason Crandell
Seuraavassa on neljä tehokasta joogaharjoitusta, joita voit ajatella kehon älykkyysharjoitteluna.
Jokainen niistä on suunniteltu auttamaan sinua olemaan yhteydessä temppeliisi ja kunnioittamaan sitä:
1- Svadhyaya:
Svadhyaya on joogan periaateItsenäinen opiskelu, itsehavainnointi ja itsetutkimus.
Yksi tapa harjoitella Svadhyayaa on kysyä itseltäsi laadukkaita kysymyksiä koko päivän ajan ja pysähtyä sitten huomaamaan, mitä tapahtuu:
Miltä minusta tuntuu?
Miltä haluan tuntea?
diabeteksen eteerinen öljy
Miltä minusta tuntuisi, jos tekisin ___?
Miltä minusta tuntuisi, jos söisin ___?
Mitä tarvitsen juuri nyt?
Kysy mitä kehosi tarvitsee ja ole valmis kuuntelemaan.
Jokainen nyökkäys on arvokasta tietoa ja palautetta.
Muista, että kehon intuitio on todellinen…
Meidän on vain esitettävä kysymyksiä ja poistuttava tieltä, jotta voimme kuulla.
Nämä ovat kaikki kysymyksiä, jotka voivat johtaa syvempään itsetietoisuuteen ja keholliseen intuitioon.
2- Asana:
Runko on jousi.
Asana on nuoli
ja sielu on kohde.
– BKS Iyengar
Asana viittaa joogaharjoituksen fyysisiin asentoihin.
Joogit uskovat, että kehossa on älykkäitä energiakanavia nimeltä Nadis.
Ne kuljettavat elintärkeää energiaa tai pranaa olemuksemme jokaiseen kolkkaan.
Tietoinen kehon liike esimerkiksi vinyasa flow- tai yin-joogatunneilla varmistaa, että tämä elintärkeä energia virtaa vapaasti koko kehossa.
Tämä vahvistaa kehoa (erityisesti hermostoa), mieltä, energiaa ja henkeä, mikä johtaa mielen ja kehon liittoon, joka on kaikkien joogaharjoitusten tavoite.
3- Pratyahara:
Pratyahara on joogan periaate, joka kääntää aistit pois ulkoisesta maailmasta kohti sisäistä maailmaa, jossa keholliset tunteesi asuvat.
Voit harjoitella pratyaharaa meditatiivisten ja mietiskelevien harjoitusten, kuten jooga nidran, kehon skannausmeditaatioiden jahengitystietoisuuden meditaatio.
Tai voit yksinkertaisesti mennä hiljaiseen paikkaan, sulkea silmäsi ja seurata hengitystäsi sisäänpäin.
4- Dharana:
Dharana on joogalainen periaate jatkuvasta yksisuuntaisesta keskittymisestä esineeseen, kuten kynttilän liekkiin, mantraan, kehon osaan tai omaan hengitykseesi.
Seuraa tätä 1 minuutin kehon älykkyysmeditaatiota:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan
Joskus on vaikeaa hyödyntää kehomme viisautta, koska tunnemme olevamme sodassa sen kanssa.
Jotkut meistä kamppailevat kehonkuvataistelujen kanssa…
Toiset, joilla on ahdistusta, masennusta, riippuvuutta, PTSD:tä tai syömishäiriöitä.
Jos näin on, tiedät, että et ole yksin tämän kanssa.
intuitiivinen kotitalouspalkka
Kehomme ystävystyminen on hellä, joten ole lempeä itsellesi ja etsi kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka toimii sinulle parhaiten.
Vain sinä tiedät, mikä tuntuu oikealta.
Kunnioita itseäsi tämän prosessin kautta.
Namaste ja In La'kech.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
