Vapauta ainoa! Sinun pitäisi mennä paljain jaloin, ja lapsesi pitäisi myös
PeopleImages / Getty
Vietin melkein koko lapsuuteni paljain jaloin. Siellä ei ollut juurikaan syytä käyttää kenkiä julkisilla paikoilla olemisen ulkopuolella. Jokainen pohjapinta oli reilu peli jaloilleni: vihannesten poimiminen puutarhasta, kiipeily omenapuille, juoksu soran ajotieltä, kävelemässä talomme läpi . Tuntui oudolta ja epämukavalta käyttää kenkiä. Jopa tähän päivään asti olen aina paljain jaloin kotimme sisällä, ja joskus ulkona - myös lapseni.
Kenkillä on tietysti tarkoitus. Ne eivät kuitenkaan ole välttämättömiä koko ajan. Itse asiassa lapsuuteni paljain jaloin matkoillani olivat oikein. Tiede sanoo, että paljain jaloin olemisesta on monia terveyshyötyjä, ja ehkä sinun ja perheesi tulisi harkita jalkojen peittämistä - ainakin osan ajasta.
Aloita heidät nuoriksi
Paljain jaloin menemisestä voi olla hyötyä vauvoille ja pikkulapsille, jotka oppivat kävelemään. Jalkaterapeutti Tracy Byrne kertoo Huoltaja että kun pikkulapset oppivat kävelemään paljain jaloin, he eivät todennäköisesti katso alas ja kaadu. Palaute, jonka he saavat maasta, tarkoittaa, että on vähemmän tarvetta katsoa alaspäin, mikä poistaa heidät tasapainosta ja aiheuttaa heidän kaatumisen, hän selittää. Lisäksi Byrne sanoo, että paljain jaloin meneminen on tärkeää lihasten kehitykselle, kun lapset oppivat kävelemään, se vahvistaa lapsesi jalkakaarta ja auttaa ryhtiä. Saatat huomata, että monet suositut lasten kenkäyritykset tarjoavat pehmeäpohjaisia, joustavia kenkiä, jotka tarjoavat lapsille jonkin verran suojaa ja samalla maistavat paljaiden jalkojen edut.
Harjoittele maadoitusta
Olen vasta äskettäin oppinut maadoituksen käytännöstä, jota kutsutaan myös maadoitukseksi, joka on paljaiden jalkojen asettaminen lattialle, etenkin ulkotilaan. On raportoitu, että sillä on merkittäviä terveysvaikutuksia. Washington Post raportoi, että tutkimus on osoittanut, että paljasjalkainen kosketus maapalloon voi tuottaa lähes välittömiä muutoksia erilaisissa fysiologisissa toimenpiteissä, mikä auttaa parantamaan unta, vähentämään kipua, vähentämään lihasjännitystä ja vähentämään stressiä. Kyllä kiitos!
Hanki antioksidantit
sot / Getty
Luulen antioksidanttien olevan vihreiden mehujen juominen ja yrittäminen syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, mutta käy ilmi, että se ei ehkä ole ainoa tapa saada antioksidanttini päälle. Yksi syy siihen, että suoralla fyysisellä kosketuksella maan kanssa voi olla hyödyllisiä fysiologisia vaikutuksia, on, että maan pinnalla on negatiivinen varaus ja se tuottaa jatkuvasti elektroneja, jotka voisivat neutraloida vapaita radikaaleja, toimien antioksidantteina, yksi ravitsemusterapeutti selittää. Jos anna jalkojeni koskettaa maata voi parantaa koskemattomuutta ja yleistä terveyttä, kirjaudu minut. Lisäksi ulkona liikkumista, raitista ilmaa ja jonkin verran D-vitamiinia auringolta kuulostaa ihanalta.
Kengät voivat aiheuttaa vahinkoa
Luulin, että kenkien piti suojata jalkoja loukkaantumisilta, mutta käy ilmi, että ne saattavat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Hanki tämä, Medium-kirjailijan kohteliaisuus Brian sinun : kun jalat ovat loukussa kenkien sisällä, ne ajan myötä heikkenevät käytön puutteesta surkastumiseen asti. Tämä atrofia johtaa voiman puutteeseen, mikä johtaa loukkaantumiseen. Jalka sisältää monimutkaisen lihas-, luu- ja ihojärjestelmän, jota kengät voivat vahingoittaa, jopa ne, jotka lupaavat olla hyviä jalkoille.
Kengät voivat myös heikentää urheilullista suorituskykyä
Juoksijaystäväni ovat pakkomielle löytää parhaat kengät parantaakseen juoksuaikaansa ja yleistä suorituskykyään. Kuitenkin myös Brian Deines sanoo että kenkien pehmuste ja tuki rajoittavat / hylkäävät luonnollisen maaperän tuntuman, biopalautteen ja proprioreseptin, mikä johtaa rajalliseen ruumiilliseen tietoisuuteen ja alikäytettyyn urheilullisuuteen. Siksi tuskin siellä kengät ja jopa paljain jaloin harjoittelu on ollut trendikäs viime vuosina. Ehkä kaikilla jogeilla ja taistelulajien harjoittajilla on se oikea.
Iäkkäät ihmiset voivat hyötyä myös siitä
Aivan kuten vauvat hyötyvät oppimisesta kävelemään paljain jaloin, myös vanhemmat ihmiset saattavat. Mukaan Tieteellinen amerikkalainen , Balance saattaa olla myös pehmeiden pohjien uhri. Ihmisten jalat eivät ole yhtä herkkiä ikääntyessään. Jos he ovat myös menettäneet kosketuksen maahan, he voivat altistua kaatumisille. Tietenkin paljain jaloin meneminen edellyttää, että tilassa ei ole roskia, jotka voivat leikata jalkoja ja sotkua, joka voi aiheuttaa kaatumisia.
Tietenkin paljain jaloin oleminen koko ajan on mahdotonta ja voi olla vaarallista terveydellesi ympäristöstä riippuen. Kaivaa paljain jaloin aika, kun voit. Tee kodistasi kenkätön paikka, varo vain lapsesi Lego-tiiliä. Jätä korisi kotiovellesi, jotta vieraat voivat laittaa kengät, ja varmista, että imet ja lakaistat usein, jotta poistat kaikki roskat, jotka voivat vahingoittaa jalkojasi. Lisäksi julkisissa kengissäsi kuluminen talon ympärillä on karkeaa.
öljyt tinnitukseen
Jos sinulla on pääsy turvalliseen ulkotilaan, harjoittele maadoitusta luonnollisesti kävelemällä paljain jaloin. Jos sinulla on pieni lapsi, joka oppii kävelemään, sijoita pehmeisiin, ohuempiin pohjiin, joita he voivat käyttää, kun he eivät ole kotona. Kun olet kotona, anna pienen mennä paljain jaloin, kun he oppivat liikkumaan.
Älä hyväksy kenkäyritysten vääriä väitteitä, jotka lupaavat jalkineissaan maagisia ominaisuuksia. Lähes jokaisessa lähteessä, jonka kuulin, kerrottiin, ettei ole täydellistä kenkää, ja yritykset käyttävät älykkäitä markkinointistrategioita houkuttelemaan sinua ostamaan ylivertaisia jalkineitaan.
Kun kevät on täydessä vauhdissa ja kesä aivan nurkan takana, ota huomioon, että kenkien ojentaminen ja jalkojesi liittäminen maahan voivat tarjota merkittäviä etuja. Jätä kengät oven luona ja nauti paljain jaloin menevistä eduista. Lisäksi sinulla on nyt hyvä syy saada upea pedikyyri.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
