Kuinka rakastaa itseäsi, koska ICYMI, olet todella F *** ing Awesome

Kuvaaja Hassan OUAJBIR Pexelsiltä

Rakasta itseäsi. Se on tarpeeksi yksinkertainen konsepti, jonka kuulet usein koko elämäsi ajan. Saatat katso lause trendikkäällä inspiroivalla T-paidalla tai a onnittelukortti annettu sinulle paras ystäväsi . Kuinka moni meistä voi kuitenkin sanoa tekevämme? Jos mietit kuinka rakastaa itseäsi, et ole yksin. Mutta tämä ei ole yksi niistä asioista, jotka voimme kohauttaa olkapäitämme (kuten ilmastointi-suodattimien vaihtaminen). Rakastat itseäsi on tärkeää - ei riitä, että kirjoitat sanat vain a: ksi positiivinen vahvistus peililläsi. Meidän on tehtävä työ.

Ajattele elämäsi biografisena, elämäsi elämä . Jokainen kohtaus, jokainen tukirooli, jokainen rivi keskittyy ympärillesi. Sanoa, että sinulla on sisäinen arvo, olisi aliarviointia. Olet oman tarinasi tähti ja jopa osa tarinoista, jotka ovat tangentiaalisia omalle.

säkit 12m sarja

Kuitenkin, jos et rakasta ja pidä itsestäsi huolta , tarinasi ei voi saavuttaa täyttä potentiaaliaan. Tässä on hieronta: Itsesi rakastaminen ei ole aina helppoa. Meillä kaikilla on tiettyjä keskeytyksiä, jotka meidän on voitettava, ja joillakin meistä on vakavia esteitä, jotka on upotettu psyykkeihimme. Hyvä uutinen on, että voit oppia rakastamaan itseäsi enemmän, ja seuraavien vinkkien pitäisi auttaa.

Täytä kuppi ensin

Aloitetaan yhdestä vaikeimmista itsensä rakastamisen vinkeistä, erityisesti luonnon marttyyreille, kuten äideille. Sinun on täytettävä kuppi ensin. Annat niin paljon kaikille, eikö? Kaatat jatkuvasti ihmisiä: kumppanisi, lapsesi, työtoverisi, perheesi, ystäväsi. Mutta et voi kaataa tyhjää kuppia, sis. Jos et vie aikaa ja vaivaa kupin täyttämiseen, sinulla ei yksinkertaisesti ole mitään annettavaa. Miltä kupin täyttäminen näyttää? Teet asioita, jotka palauttavat sinut.

Tutustua sinuun

Ehkä sinun täytyy kuulla tämä tänään: Olet hämmästyttävä, ja on helvettiä hauskaa olla kanssasi. Itse asiassa sinun tulisi muistuttaa itseäsi siitä niin usein kuin mahdollista olemalla oma BFF. Vie itsesi elokuviin. Lähetä itsellesi kukkakimppu. Opi nauttimaan uudestaan ​​omasta yrityksestäsi.

Leikkaa itsellesi löysää

Spoileri hälytys? Et ole täydellinen. Kukaan meistä ei ole! Luovuta siis aave. Ei ole mitään hyötyä lyödä itseäsi epätäydellisyystesi takia, koska meillä kaikilla on niitä. Kun teet virheen (ja teetkin), anna itsellesi armo sinulla olisi varaa kenellekään muulle.

Älä sano enempää

Sinun ei tarvitse sanoa kyllä ​​jokaiselle pienelle, mitä sinulta kysytään, äiti. Vakavasti. Et halua pettää ketään, ja saamme sen (ja olemme siellä kanssasi). Mutta muista, että sinun ei koskaan tule tarpeeksi mukissasi, jos et koskaan lopeta kaatamista siitä. On täysin okei - itse asiassa se on erittäin terveellistä - asettaa rajat ja pitää niistä kiinni.

Anna itsellesi rekvisiitta

Ei ole ylimielistä tunnustaa saavutuksiasi. Olet työskennellyt kovasti niiden saavuttamiseksi, eikö? Rakastat itseäsi tarkoittaa miellyttämistä ajatukseen, että ansaitset myös luottoa. Onko sinulla suuri kampanja? Tyttö, pop kupliva! Sait vihdoin hallittavaksi sen joogaliikkeen, joka on ohittanut sinut? Hemmottele itseäsi spa-päivällä. Olet ansaitsemisen arvoinen ja palkittu.

poskiontelopaineen eteeriset öljyt

Ole kiitollinen

Elle Woodsin kuolemattomilla sanoilla endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi. Ja ajattelu positiiviseksi vain sattuu vapauttamaan hyviä asioita, kuten endorfiinit ja serotoniini. Eikö se ole merkittävää? Jotain niin yksinkertaista kuin muistuttaa itseäsi asioista, joista sinun on oltava kiitollinen, voi olla itserakkaus.

Ole hyvä kehollesi

Tämä on suunnilleen yhtä perustavaa laatua kuin itserakkauden valtakunnassa: hoidat temppeliä, joka on upea bodi. Saat vain yhden, joten yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi, on ravita sitä. Polttaa se hyvällä ruoalla. Lepää se. Ahem, ilo siitä.

Lopeta anteeksipyyntö

Emme sano, että sinun ei pitäisi antaa satunnaisia ​​hyvin perusteltuja anteeksi. Mutta jos laskisit, kuinka monta kertaa päivässä sanot anteeksi triviaalista syystä, olet todennäköisesti järkyttynyt. Työskentele omistamalla tekosi, jotta tiedät, milloin anteeksipyyntö on todella kunnossa ja milloin se on ilmaista.

Tee raskas nosto

Tosin tämä voi olla karkea. Mutta on melkein mahdotonta rakastaa itseäsi täysin, jos et hyväksy itseäsi täysin. Tämä tarkoittaa sitä, että puututaan syvään juurtuneeseen epävarmuuteen, menneisiin traumoihin ja mihin tahansa, mikä estää sinua pääsemästä täysin itsearvostasi. Suosittelemme ehdottomasti työskentelemään mielenterveyden ammattilaisen kanssa tämän tekemiseksi. Sinun ei tarvitse mennä tätä jalkaa yksin.

Päästä irti

Olin kerran lennolla ihanan pienen naisen kanssa, joka uskoi minulle, ettei hän ollut koskaan ennen ollut lentokoneessa. Melkein heti lentoonlähdön jälkeen osui kauhea turbulenssi - siihen pisteeseen asti, että minä, kokenut matkustaja, aloin paniikkia. Minusta tuli mieleen, että ehkä minun pitäisi tarjota rauhoittava sana ensimmäistä kertaa lentävälle ystävällesi, vain huomatakseen, että hän oli täysin rento. Kun kysyin häneltä, kuinka hän ei sulanut, hän siisti vastasi: No, se on nyt käsistäni. Tämän tarinan moraali? Ei ole mitään syytä painottaa asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

Tule toimittajaksi

Älä huoli - kukaan ei odota sinun lähtevän opiskelemaan uutta ammatillista harrastusta. Sinun pitäisi kuitenkin oppia muokkaamaan. Ja tällä tarkoitamme muokata asioita elämässäsi, jotka painavat sinua. Kiristä ympyräsi. Poista sotku kodistasi. Virtaviivaista elämääsi ja virtaviivaistat mieltäsi, mikä helpottaa sinun näkemistäsi sinä . Ja se, ystäväni, helpottaa myös niiden arvostamista, jotka sijoittavat sinuun yhtä paljon kuin sinäkin.

Astu pois sosiaalisesta mediasta

Niillä pienillä neliöillä, joita me kaikki vieritämme, on varmasti ansioita. Niiden avulla voit seurata ystäviäsi ja perhettäsi kaukaa. Joskus he nauravat sinulle. Ne voivat kuitenkin myös houkutella sinua koon mukaan epäoikeudenmukaisesti. Toista jälkeenpäin: Vertailu on ilon varas.

pieni lusikka maksaa

Tämä pätee erityisesti äideihin ja tutkimus todistaa sen. Vuoden 2019 tutkimus Edison Research palautti joitain hälyttäviä tilastoja, kuten:

- 81 prosenttia yhdysvaltalaisista äideistä käyttää Facebookia verrattuna 61 prosenttiin koko Yhdysvaltain väestöstä
- 53 prosenttia äideistä sanoo, että verkossa on liikaa negatiivisuutta
- 23 prosenttia äideistä sanoo, että sosiaalisella medialla on kielteinen vaikutus heidän henkiseen hyvinvointiinsa
- 49 prosenttia sosiaalisen median äideistä ei lähetä, jaa tai kommentoi, koska he ovat huolissaan siitä, että heitä arvostellaan

Anna itsellesi erityishoito

Yksinmatkat ovat asia syystä ja voivat olla hieno tapa muodostaa yhteys uudelleen ja hemmotella itseäsi. Lomat ovat mahdollisuus päästä pois, varmasti. Mutta joskus kun menemme muiden kanssa, olemme sidoksissa aikatauluun. Ottamalla itsesi matkalle yksin annat itsellesi mahdollisuuden liikkua omassa tahdissasi ja nauttia asioista yhtä kauan tai vähän kuin haluat. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja osoittaa itsehoidon tasoa, jota et välttämättä aina koe, kun matkustat ystävien tai perheen kanssa. Kun viet itsesi treffikentälle, saavutetaan sama itsepalvelutaso. Tavoitteena on viettää aikaa itsesi kanssa, mutta myös muistuttaa ja osoittaa kehollesi ja psyykeesi, että olet erityiskohtelun arvoinen - vaikka se olisi sinulle lahjakas sinulta .

Lainauksia itsesi rakastamisesta

Yllä olevat vinkit auttavat toivottavasti viemään sinut päivittäisen itsensä rakastamisen polulle. Mutta jos tarvitset hieman enemmän inspiraatiota, jatka lukemista lainauksista itsesi rakastamisesta.

enfamil vs vanhempien valinta

Rakasta ensin itseäsi, ja kaikki menee linjaan. - Lucille Ball

Olet aina itsesi kanssa, joten voit yhtä hyvin nauttia seurasta. - Diane Von Furstenberg

Rakastamme itseämme tekee ihmeitä elämässämme. - Louise L.Hay

Itsesi rakastaminen ei ole turhuutta. Se on järkeä. - Katrina Mayer

Rakasta itseäsi. Tarpeeksi tarvittavien toimien toteuttamiseen onnellesi. Tarpeeksi irrottaa itsesi draaman täyttämästä menneisyydestä. Riittää asettamaan korkeat standardit suhteille. Tarpeeksi ruokkia mieltäsi ja kehoasi terveellä tavalla. Tarpeeksi anteeksi itsellesi. Tarpeeksi siirtyä eteenpäin. - Steve Maraboli

Jaa Ystäviesi Kanssa: