Kuinka tukea puolisoa, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistus

chinaface / iStock

huggies muistuttavat pyyhkeet

Minulla diagnosoitiin synnytyksen jälkeinen masennus ja synnytyksen jälkeinen ahdistus kolmannen lapseni syntymän jälkeen. Se on pelottava diagnoosi. Joka päivä kuulemme naiset, jotka ottavat henkensä taudin takia, jättäen taakseen surevan perheen, jolla on pieniä lapsia.

Mieheni oli peloissaan - ei, hän oli helvetin kauhuissaan. Hän tiesi, että olin terapiassa. Hän tiesi, että olin aloittamassa lääkkeitä, mutta hän tunsi impotentin. Hän halusi auttaa, mutta ei tiennyt mitä hän voisi tehdä. Mitä voi teet sellaisen ylivoimaisen hirviön edessä?

Itse asiassa, kuten löysimme yhdessä, puoliso voi tehdä helvetin paljon tukeakseen kumppaniaan synnytyksen jälkeisen masennuksen kautta. Se ei ehkä ole helppoa, eikä se ehkä ole miellyttävää. Sairautta ei koskaan ole. Mutta puoliso voi auttaa kumppaniaan voittamaan - tai ainakin elämään - synnytyksen jälkeisen masennuksen ja ahdistuksen.

Älä mitätöi hänen tunteitaan.

Hän ei voi hallita syntyviä ajatuksia. Hän voi selviytyä niistä monin tavoin, joita terapeutti opettaa hänelle lopulta, mutta hän ei voi saada ajatuksia menemään - varsinkin taudin alkuvaiheessa. Lisäksi nämä ajatukset tuntevat raa'asti todellisia. He kertovat hänelle, että hän on arvoton, että hän on huono äiti, että hän ei ansaitse lastaan. Älä harjaa häntä hunajalla, tiedät että se ei ole totta, koska ... ja jatka väittelyä hänen sairautensa kanssa. Se ei toimi. Pakotat hänet vain väittämään, että hän on todellakin arvoton.

Sen sijaan yritä, että olen niin pahoillani, että sinusta tuntuu siltä. Sen täytyy tuntua tuskalliselta. Hän tarvitsee jonkun vahvistamaan, että hänellä on kipuja. Tämä auttaa häntä tuntemaan olevansa tuettu ja turvallinen.

Hänen terapeutinsa tietää parhaiten.

Älä kyseenalaista päätöstä kokeilla tai olla kokeilematta lääkitystä, käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai tehdä näiden kahden yhdistelmä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi puuttua asiaan, jos luulet hänen terapeutin olevan epäpätevä, mutta sinun on ymmärrettävä, että tällä henkilöllä on tutkinto psykologiasta tai psykiatriasta ja hän kohtelee päivittäin synnytyksen jälkeistä masennusta ja ahdistusta. Jos olet epävarma, kysy häneltä, voitko istua terapiaistunnossa. Hän voi vapaasti tuoda kuka haluaa, ja se voi auttaa sinua saamaan käsityksen hänen hoitosuunnitelmastaan.

Jos hänellä on lääkkeitä, auta häntä selvittämään imetys.

Jotkut lääkkeet ovat yhteensopivia imetyksen kanssa. Jotkut eivät. Useimmat ovat. Tee oma tutkimus ja auta häntä tekemään päätös jatkaa hoitotyötä. Auta häntä tarkoittaa kertoa hänelle, mitä sait tietää, ja lykätä hänen päätöstään. Mitä hän päättää - hoitaa lääkkeillä tai ei - tukee hänen valintaansa.

Päätin hoitaa useita lääkkeitä, koska imetys oli minulle tärkeää, ja olen kiitollinen siitä, että mieheni ei koskaan kyseenalaistanut päätöstäni.

Älä kysy, otitko pillereitäsi tänään?

Ehkä hän ei. Mutta kun kysyt häneltä siitä, se vain tuntuu minimoivalta ja vähättelevältä. Kun mieheni kysyi minulta, tuntui aina siltä kuin hän syyttäisi minua irrationaalisesta käyttäytymisestä ja liituisi siihen lääkkeiden puutteeseen. Jotkut naiset eivät ehkä välitä lempeästä muistutuksesta. Mutta pilleriastia tai puhelinhälytys toimii paljon, paljon paremmin - se ei tuomitse sinua.

Anna hänen nukkua.

Hän on viettänyt koko päivän joko äitinä tai työskentelemällä. Hän tarvitsee levätä latautumiseen ja paranemiseen. Vauvan ja kaikkien muiden lasten ottaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä hänelle. Hän voi saada palauttavaa unta ja lepoa pitkästä päivästä, mikä auttaa häntä tuntemaan paremmin elämästä yleensä.

jalkojen turvotus syntymän jälkeen

Ruoki häntä.

Yleensä ruoanlaitto kuuluu vaimolle, ja päivän päätteeksi voi olla valtava stressitekijä ymmärtääksesi, että sinun on vielä syötettävä useita ihmisiä. Keitä sen sijaan hänelle illallinen. Sen ei tarvitse olla hienoa, mutta mitä terveellisempi, sitä parempi. Hyvä ruoka (vihannekset, täysjyvät) auttaa häntä parantamaan nopeammin. Kun otat ruoanlaiton, poistat mahdollisen suuren stressitekijän ja annat hänelle enemmän aikaa keskittyä paremmin.

Vanhemmille lapsille rentoudu näyttöajan odotuksia.

Lisää Scooby Doo ei tapa heitä, ja se antaa sinulle ja kumppanillesi kaivatun tauon. Tarvitset aikaa viettääksesi yhdessä lataamiseen - enemmän aikaa kuin tavallisesti. Aseta vauva koriin ja käynnistä lapsi-elokuva. Tämä voi antaa teille kahdelle arvokasta aikaa viettää yhdessä vain rentoutumista.

harvinaisia ​​gurlien nimiä

Älä unohda päivämääriä.

Kyllä, hän tuntee itsensä kauhistuttavaksi juuri nyt. Hän todennäköisesti vihaa kantamansa synnytyksen jälkeistä painoa, ja hän haluaa vain käpristyä sängyssä eikä päästä ulos vasta Doomsday. Älä anna sen tapahtua. Tarvitset aikaa yhdessä parina yhteyden muodostamiseksi uudelleen. Vaikka menisit Red Robiniin, varmista, että pääset ulos. Se on hänelle hyvä lopulta, vaikka joudutkin vetämään häntä. (Sinun täytyy vetää hänet, ja hän miettii miljoona tekosyytä, miksi hänen pitäisi jäädä kotiin.) Jätä vauva, jos voit, mutta jos et pysty, toivottavasti vauva on tarpeeksi pieni nukkumaan koko asian läpi . Vauvan kääre voi auttaa sitä tapahtua.

Käytä vauvaa.

Hanki hyvä kantaja - kääreet ovat erittäin mukavia, vaikka ne voivat näyttää pelottavilta - ja käytä sitä koko ajan. Vauvasi pääosin päällystyy ja sitten joko nukahtaa tai katselee ympärilleen hiljaa, jolloin sinulla on aikaa tehdä kotityöt, hengailla tai vain hoitaa vauvaa pienellä vaivalla ja suurimmalla hyödyllä. Tietäen, että aviomieheni voisi käyttää vauvaa ja pitää hänet onnellisena, todella autoin minua rentoutumaan ja saamaan kipeästi tarvitsemani lapsettoman ajan.

Hanki siivouspalvelu.

Ilmeisesti ei joka päivä. Mutta voi olla iso juttu, että joku tulee sisään kerran viikossa ja pölyttää hyllyt, hankaa kylpyamme ja tekee kaikki nuo tuskalliset askartelut, jotka on tehtävä. Se ei ole kotitalouden epäonnistumisen tunnustamista, vaan se osoittaa arvokkaita resursseja muualle, eli vaimosi parantamiseen. Ja niin stereotyyppiseltä kuin se saattaa kuulostaa, puhdas talo tekee ihmeitä hänen mielialansa kohottamiseksi.

Vaimosi tarvitsee apuasi.

Sinun tehtäväsi sellaisen henkilön puolisona, jolla on diagnosoitu synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistuneisuus, on tukea häntä henkisesti ja fyysisesti pitäen samalla kotitaloutta käynnissä. Se kuulostaa paljon, ja se onkin. Tämän vuoksi sinun on käytettävä jonkin aikaa myös itsestäsi huolehtimiseen. Varmista, että olet levännyt. Älä pelkää pyytää apua. Älä pelkää myöntää, että olet palanut ja tehdä asialle jotain.

Synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistuneisuus ovat uuvuttavia koko perheelle. Minimoi vaikutukset lapsiin ja pidä huolta rakastamastasi naisesta. Ymmärrä, että hän tarvitsee apuasi epätoivoisesti tällä vaikealla hetkellä. Apu voi vaikuttaa suuresti hänen toipumiseensa.

Jos olet liittänyt tämän artikkelin, pidä Facebook-sivustamme, Se on henkilökohtaista , all-inclusive-tila keskustelemaan avioliitosta, avioerosta, seksistä, treffeistä ja ystävyydestä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: