Äitiyslomavaatimukset, jotka haluaisin saada

freemixer / iStock

Monille ensimmäistä kertaa työskenteleville äideille äitiysloma on mukautus. Päivittäiseen elämäämme ennen vauvaa sisältyy usein pitkiä työpäiviä, paljon ihmisiä, jotka luottavat meihin, päivittäisiä tarkistuslistoja ja löytävät tapoja edetä urallamme. Tarkistamme jatkuvasti puhelintamme ja kirjaudumme sisään, jotta voimme tehdä enemmän töitä, kun palaamme kotiin. Olemme aina päällä.

Haluan kertoa sinulle juuri nyt, että vauvan lisääminen elämäänsi ravistaa maailmaa. Sanon tämän kolmen ja puolen kuukauden äitiysloman kannoilla, joka on työskennellyt 15 vuotta rakastamallani uralla. Katse noihin kuukausiin on monia asioita, joista olen iloinen, ja toivon, että en olisi. Vastasyntyneen hoito on ylivoimaisesti vaikein asia, jonka olen koskaan tehnyt, ja kalpenee päivätyöhöni verrattuna.

saksalainen naisen nimi

Ensimmäiset viikot ovat suurin säätö. Jos olet kuin minä, työskentelet todennäköisesti vauvan syntymäpäivään saakka (mikä on sinänsä saavutus, enkä suosittele sitä). Joten kun tämä kallis pieni ilopaketti saapuu, kestää jonkin aikaa, kun työstä poistuu jokapäiväinen työ, ja se ei tapahdu maagisesti huolimatta univaikeudesta ja vastasyntyneen jokaisesta tarpeesta. Sinun täytyy pakottaa itsesi katkaisemaan yhteys ja keskittymään 100% vauvan hoitoon.

Minulle heti, kun vauva oli ruokittu ja mennyt nukkumaan, riippumatta siitä, kuinka unesta puuttui, tunsin, että minun tarvitsi tehdä jotain: siivota talo, pestä pyykkiä, tarkistaa asiat pois luettelosta jne. Valitettavasti, vasta kolmannen kuukauden lomalla tajusin, että tämä kallis aika kului ohitse, enkä aio saada sitä takaisin.

Nyt kun palaan takaisin töihin, ajattelen jatkuvasti, mitä sanoisin ensimmäistä kertaa äidille, joka lähtee äitiyslomalle. Minun pitäisi sanoa, että jokainen äiti ja vauva ovat erilaiset, ja jokainen tilanne on erilainen. Jotkut äidit ovat maksaneet äitiysloman, jotkut ovat suojelleet työpaikkoja perhelääketieteellisestä lomalakista, toiset käyttävät lyhytaikaista työkyvyttömyyttä tai käyttävät kaiken sairaus- ja lomaaikansa, ja suurin osa äideistä ottaa palkattoman äitiysloman, mikä on todella vaikeaa, kun kulut nousevat vain. Tässä mielessä tässä on joitain asioita, jotka toivon, että joku olisi kertonut minulle (tai neuvoja, jotka olisin toivonut ottaneeni), jotta minulla ei olisi pahoillani palatessani takaisin töihin.

Ota ainakin yksi torkut päivässä.

Jos minulla olisi se tehtävä uudestaan, tämä olisi yksi asia, jonka olisin tehnyt enemmän. Et koskaan saa tarpeeksi unta yöllä, koska vauva herää kaksi tai kolme kertaa. Toistan, niin ei koskaan saada tarpeeksi unta. Vaikka et voi nukahtaa, vain makaa ja lepää. Kuuntele musiikkia, mietiskele, tee mitä tahansa, jotta tunnet levosi, kun vauva herää. Kun asetin uudelleen priorisointiin, huomasin, että iltapäiväunet olivat parhaita, koska olin siihen mennessä uupunut ja kofeiini oli kulunut loppuun.

Poistu talosta vauvan kanssa (ja ilman sitä).

Äitiysloma voi olla eristävä, varsinkin jos olet toipumassa C-osasta ja et pysty nostamaan mitään raskaampaa kuin vauva kuuden viikon ajan. Mene sitten talosta, olitpa sitten kävelyllä, vie vauva uuteen äitiryhmään tai vaeltaa Targetissa.

Muutama ensimmäinen kerta, kun lähdin talosta, oli katastrofi. Jätin kaiken puhelimestani vaippoihin vaatteiden vaihtamiseen, kaikki tarvittavat, kun sinulla on vastasyntynyt. Mutta lopulta teet sen riittävän monta kertaa, ja ensimmäisen vaipan räjäyttämisen tai sulamisen jälkeen et koskaan unohda niitä asioita. Tämä voi tarkoittaa imettämistä auton takaosassa tai vaipan vaihtamista kaupan kylpyhuoneessa, mutta voit tehdä sen.

On myös todella mukavaa päästä ulos talosta ilman vauvaa muutama tunti kerrallaan. Ensimmäisen kerran, kun jätin vauvan yksin mieheni kanssa, olin hylky. Soitin ja lähetin tekstiviestejä ja tunsin olevani syyllinen siitä, että jätin hänet. Mutta tarvitsin tauon ja olin nuorentunut ja valmis lähtemään, kun palasin kotiin. Mikä johtaa minut seuraavaan pakolliseen tehtävään…

Hanki syntymän jälkeinen hieronta.

Kehosi on niin tiukka ja kipeä synnytyksestä ja lapsen noutamisesta. Toivon, että olisin tehnyt tämän aikaisemmin ja saanut enemmän kuin yhden. Tuo aromaterapiahieronta oli paras hoito, jonka olisin voinut koskaan antaa itselleni.

Älä tarkista työosoitettasi.

Kollegani olivat hämmästyttäviä. He todella vihaisivat minua, kun tarkistan sähköpostini, mutta se oli tapana. Vasta viimeisen kuukauden loman jälkeen lopetin (enimmäkseen) sen tekemisen. Työsi voi odottaa. Olet lomalla. Työsi on (toivottavasti) suojattu. Et koskaan saa tätä aikaa takaisin. Älä vain tee sitä.

Kuuntele vanhempien podcasteja.

Kun olin raskaana, luin kirjoja ja artikkeleita raskaudesta, mutta minulla ei ollut aavistustakaan kuinka hoitaa vastasyntynyttä, kun hän saapui, joten minun piti saada nopeasti kiinni. Täysin äiti (mikä valitettavasti juuri päättyi), Tyyni Janet Lansburyn kanssa, Kahvi + murusia ja Upeat äidit ovat muutamia suosikkini. He puhuvat perusasioista, kuten itkevän vauvan rauhoittamisesta, leikkimisestä heidän kanssaan, terveyden ylläpitämisestä ja vauvan auttamisesta virstanpylväiden parissa. Ja kun olin väsynyt, he jopa auttoivat minua nukahtamaan.

Etsi äitisi heimo.

Noin kuukauden kuluttua vauvan syntymisestä minulla oli niin paljon kysymyksiä. Minulla oli paljon äitiystäviä, joita voisin kysyä, mutta monet heistä asuivat muissa kaupungeissa tai maissa. Joten aloin yrittää saada äiti ystäviä lähistöllä käymällä uudessa äiti- ja leikkiryhmissä kirjastossa. Halusin myös hyödyntää äitini ystäviä eri puolilla maata, joten aloitin Facebook-ryhmän, ja se on ollut niin hyödyllistä. Sen sijaan, että tulvin henkilökohtaista Facebook-sivuani typerillä kysymyksillä, kuten kuinka matkustaa pikkulasten kanssa, voisin viedä sen online-äitini heimoon. Meillä on nyt yli 240 jäsentä, ja keskustelut ovat niin hyödyllisiä.

Ota matka vauvan kanssa.

Kun vauvani oli 8 viikkoa vanha, matkustin Washingtoniin DC: hen hänen ja mieheni kanssa. En aio sokerimaalata sitä: Lennon aamuna pääseminen talosta oli niin stressaavaa. Mutta kiitos verkkoäiti-heimoni upeista neuvoista, lento itse oli saumaton. Kun pääsin DC: hen, pystyin kävelemään ympäri kaupunkia vauvan kanssa, toisinaan rattaiden kanssa, toisinaan kannattimessa, ja jopa kävin taksilla ja sain lastenhoitajan muutamaksi yöksi. Sain myös viettää aikaa parhaiden äitiystäväni kanssa, joilla oli vauvoja, mikä auttoi luomaan itseluottamukseni siitä, että tein todella hyvää työtä ollakseni äiti. Tähän on yksi huomautus: Älä tee sitä, mitä tein, ja vie vauva itsellesi neljän plus tunnin matkalle. Älä vain tee sitä. Tulet katumaan sitä.

Sivuhuomautus: Pysyminen hotellissa vauvan kanssa on mahtavaa. Sinulla ei ole häiriötekijöitä, kuten talon siivoaminen, ja heillä on yleensä pimennysverhot, mikä (toivottavasti) tarkoittaa parempaa unta. Haittapuoli ei ole pesukone, mikä on vaarallista niille väistämättömille räjähdyksille.

Kirjoita kiitos muistiinpanoja.

Tämä on kova. Näen sinun pyörivän silmiäsi, mutta ihmiset rakastavat vauvoja ja rakastavat antaa vauvan lahjoja vielä enemmän. Koska meillä on aivan uskomattomia ystäviä ja perhettä, meillä oli paljon kiitettäviä ihmisiä. Ja saamamme lahjat eivät olleet vain vaatteita - ne olivat kauniita käsintehtyjä peittoja, neulottuja villapaitoja ja tunteellisia aarteita, jotka välitetään tuleville sukupolville. Kerron sinulle, että se ei ole hauskaa, mutta tämä on yksi kerta elämässäsi, jolloin olet todella kiitollinen muiden anteliaisuudesta. Ja kenelle tahansa, joka lukee tätä, joka ei saanut minulta kiitosilmoitusta, lupaan teille, että se oli ohittamista!

Tee koeajo päivähoidossa.

Koska päivähoidon paikoilla on suuri kysyntä, jouduimme turvaamaan paikan, joka alkoi kaksi viikkoa ennen kuin minun oli tarkoitus palata töihin. Oli ärsyttävää joutua maksamaan siitä, mutta olen itse asiassa iloinen siitä, että se onnistui. Otin vauvani pariksi tunniksi päivässä, ja se auttoi minua pääsemään päivittäiseen pudotus- ja noutorutiiniin ja valmisteli minua siihen, kuinka vaikeaa olisi jättää hänet. Vaikka se olisi vain yksi päivä, tee se.

Aloita äitiysloma noin viikkoa ennen eräpäivääsi.

En ole koskaan ollut niin väsynyt tai turvonnut kuin raskauden viimeiset viikot. Pystyin tuskin istumaan pöydälleni, ja olin niin epämukava ja väsynyt. Se oli puhdasta kidutusta. Jos työsi sallii sinun ja sinulla on siihen varaa, tee se. Et tule katumaan sitä täyttä yötä viime viikolla.

Järjestä ateriajuna.

Tämä oli hengenpelastaja parin ensimmäisen viikon aikana, jolloin saimme vauvan. Yksi ystävistäni oli ystävällinen järjestämään yhden meille, joten meidän ei tarvitse huolehtia paljon ruoanlaitosta noin ensimmäisen kuukauden ajan. Se oli myös loistava tilaisuus ihmisille tavata vauva, tarttua elämään ja käydä aikuisten keskusteluja. Siellä on useita verkkosivustoja, joita voit käyttää sen järjestämiseen, kuten Meal Baby ja Meal Train.

Helpota palata takaisin työhön, jos pystyt.

Täällä Oregonissa meillä on Oregonin perhevapaalaki, joka antaa sinulle vielä 12 viikkoa (maksamatonta) kiinnitysaikaa, joten voit ottaa enemmän aikaa vauvasi kanssa, jos sinulla on siihen varaa tietysti. Työskentelen neljä päivää viikossa ja työskentelen kotona yhtenä niistä päivistä ensimmäisen kuukauden ajan, joten tuntuu hieman vähemmän vaikealta mahata jättämään lapseni päivähoitoon 10 tunniksi päivässä. Silti minulla on emotionaalisia hetkiä ajatellessani häntä päivähoidossa niin kauan.

Syö paljon jäätelöä ja juo viiniä.

Koska syöt imeväistä. Tarpeeksi sanottu.

Viimeinen huomautus on, että on todella tärkeää olla valppaana synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Se voi hiipiä sinulle, ja ennen kuin huomaatkaan, et pysty toimimaan. Vastasyntyneen hoitaminen on pirun vaikeaa. Lääkärini suositteli ahdistuneisuus- / masennuslääkkeiden lisäämistä äitiyslomani kahden viimeisen kuukauden aikana, koska hän tiesi kuinka stressaavaa se oli. Tunnustan sen, että kaikkien muiden tekemieni asioiden (mukaan lukien poistuminen talosta!), Kanssa siitä, että minulla ei ole synnytyksen jälkeistä masennusta.

Jos huomaat olevasi surullinen, hukkua tai masentunut, keskustele lääkärisi, terapeutin tai ystävän kanssa. Nämä ovat päiviä, joiden pitäisi tuoda sinulle hyviä muistoja lyhyestä ajasta, jonka pystyit omistamaan kokonaan pienellesi, joten hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla, pidä huolta itsestäsi ja nauti ajastasi lapsesi kanssa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: