Voivatko eteeriset öljyt auttaa ADD- ja ADHD-oireissa?

Jos etsit luonnollista tapaa auttaa ADD- tai ADHD-oireissa, voit kokeilla eteeristen öljyjen käyttöä. Joidenkin eteeristen öljyjen on osoitettu auttavan keskittymiseen, keskittymiseen ja energiatasoon. On olemassa muutamia eri tapoja, joilla voit käyttää eteerisiä öljyjä ADD- tai ADHD-oireiden auttamiseksi. Voit diffuusoida niitä kotonasi tai toimistossasi tai levittää niitä paikallisesti ihollesi. Voit myös lisätä ne kylpyyn tai hieroa niitä ommeliin ja kaulaan. Jos et ole varma, mitä eteerisiä öljyjä käyttää, hyviä ADD- tai ADHD-oireita varten ovat rosmariini, piparminttu, sitruuna ja basilika. Aloita pienellä määrällä ja lisää tarpeen mukaan. Sinun kannattaa myös neuvotella ammattilaisen kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä, varsinkin jos sinulla on muita terveysongelmia.

Yleiskatsaus

Tarkkailuvajehäiriö (ADD) ja tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) ovat mielenterveys- ja neurologisia tiloja, jotka vaikeuttavat keskittymistä ja ohjeiden noudattamista.

Suurin ero näiden kahden tilan välillä on se, että ADHD:lle on ominaista hyperaktiivisuus ja ADD:lle ei.

ADHD:n oireita voivat olla:

• Ongelmia keskittyä yhteen tehtävään
• Ongelmia pysyä paikallaan
• Impulsiivinen käyttäytyminen
• Aggressio
• Ärtyneisyys
• Itsehillinnän puute
• Unohtuu helposti asioita
• Ahdistus
• Tylsistyminen
• Mielialan vaihtelut

Oireet ilmaantuvat yleensä lapsuudessa ja voivat jatkua aikuisikään asti.

Jos ADD ja ADHD jätetään diagnosoimatta tai hoitamatta, ne voivat aiheuttaa huonoa itsetuntoa, masennusta, ahdistusta, läheisyyden tai yhteyksien luomisen vaikeuksia ihmissuhteissa, riippuvuutta aiheuttavia taipumuksia ja koulu- tai työtaakkaongelmia.

suosituimmat mustat tyttöjen nimet

Näiden tilojen tavanomainen hoitokuori voi sisältää lääkityksen, kuten Ritalin ja Adderall, ja hoitomuodot, kuten CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia).

Jos etsit vaihtoehtoisia vaihtoehtoja oireiden hallintaan, kannattaa ehkä tutkia mindfulness-käytäntöjä, meditaatiota, hengitysharjoittelua ja eteerisiä öljyjä.

Eteeriset öljyt fyysisen ja mielenterveyden luonnollisina lääkkeinä

Eteeriset öljyt (EO) ovat tiivistetty muoto kasviyhdisteistä, jotka tunnetaan parantavista ominaisuuksistaan.

EO:n aktiiviset kemikaalit ovat vuorovaikutuksessa kehon eri järjestelmien kanssa hyödyllisillä tavoilla, jotka edistävät fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.

Tietyt EO:t voivat auttaavahvistaa immuunijärjestelmääkun taas toiset auttavat rauhoittamaan hermostoavähentää ahdistusta.

EO:t pääsevät verenkiertoon suoran kosketuksen kautta ihon kanssa, hengitettynä ja jopa nieltynä.

Niiden tiedetään vaikuttavan suoraan aivojen limbiseen järjestelmään (aivojen emotionaaliseen osaan) nenän yläpuolella sijaitsevan hajulampun kautta.

EO:t voivat myös olla vuorovaikutuksessa endokriinisen järjestelmän kanssa, joka on vastuussa kehon hormonien tuotannosta.

Eteeristen öljyjen käyttöä terapeuttisiin tarkoituksiin kutsutaan aromaterapiaksi.

Parhaat eteeriset öljyt ADD:lle ja ADHD:lle

On tärkeää huomata, että vaikka eteeriset öljyt ovat erinomaisia ​​lisäosia olemassa oleviin ADD- ja ADHD-hoitoihin, ne eivät ole parannuskeinoja.

Tämä koskee erityisesti vakavampia oireita, jotka voivat vaikuttaa elämänlaatuun.

Tällä hetkellä on hyvin vähän tieteellistä tutkimusta, joka tukee pelkästään EO:iden käyttöä ADD:n ja ADHD:n hoidossa.

Oikein ja turvallisesti käytettynä tietyt EO:t voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan ja vähentämään oireita, kuten ahdistusta,mielialaa, ärtyneisyys ja jopaongelmia unen kanssa.

Tässä on joitain parhaista eteerisistä öljyistä ADD:lle ja ADHD:lle:

Vetiveriaöljy ja setripuuöljy

M.D.:n Terry S. Friedmannin vuonna 2001 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että setripuun ja vetiveriaöljyn eteerisen öljyn hengittäminen kolme kertaa päivässä 30 päivän ajan johti merkittävästi lasten ADHD-oireiden paranemiseen. (1)

Kun eteeristä öljyä hengitetään, mikropisarat kulkeutuvat aivojen limbiseen järjestelmään, joka on se osa, joka on syyn, tunteen ja hajun käsittelykeskus, ja hypotalamukseen, joka on hormonien komentokeskus.

Välttämättömät mikropisarat kulkeutuvat myös keuhkoihin, joissa ne kulkeutuvat verenkiertoelimistöön,selittää tohtori Friedmann. (2)

Rosmariiniöljy

Rosmariiniöljyn tiedetään parantavan muistia, mutta voiko se myös tehostaa aivoja parantamaan kognitiivisia tehtäviä?

Vuonna 2012 julkaistu tutkimusTerapeuttiset edistysaskeleet psykofarmakologiassaosoitti ensimmäistä kertaa, että kognitiivista suorituskykyä voidaan merkittävästi parantaa levittämällä rosmariinin eteeristä öljyä. (3)

Kognitiivisten kykyjen lisääntymisen uskotaan johtuvan 1,8-cineolista, joka on yksi rosmariiniöljyn tärkeimmistä aktiivisista kemikaaleista.

osta vauvankorvike

Tutkimuksessa havaittiin, että mitä korkeampi 1,8-kineolin pitoisuus oli, sitä enemmän havaittiin kognitiivista paranemista.

Tämä koskee sekä käsittelyn nopeutta että tulosten tarkkuutta.

Sitrusöljyt

Sitruunan eteeriset öljyt, kuten sitruuna, greippi, bergamotti, appelsiini ja mandariini, voivat auttaa energisoimaan ja herättämään mielen lisäämättä yliaktiivisuutta.

Bergamottiöljy tunnetaan erityisesti lisäävän sisäistä rauhallisuutta ja helpottaen samalla kohoamisen tunnetta.

Muut öljyt, jotka voivat auttaa ADD- ja ADHD-oireissa:

• Piparminttuöljy
• Frankincense öljy
• Roomalainen kamomillaöljy
• Ylang ylang öljy
• Laventeliöljy
• Santelipuu
• Patchouli

Turvallisuushuolet

Turvallisesti ja tietoisesti käytettynä eteeriset öljyt tarjoavat yleensä vain vähän tai ei ollenkaan haitallisia sivuvaikutuksia.

Tee kuitenkin vähän tutkimusta jokaisen käyttämäsi öljyn vasta-aiheista, koska jotkin niistä eivät sovellu vauvoille, pienille lapsille, raskaana oleville naisille tai ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten korkea verenpaine ja epilepsia.

Jotkut eteeriset öljyt voivat aiheuttaa ihoärsytystä, erityisesti herkkäihoisille.

Älä nauti EO:ta keskustelematta ensin lääkärisi tai kokeneen aromaterapeutin kanssa.

FDA (Food and Drug Administration) ei sääntele EO:ta, ja valitettavasti markkinoilla on monia laimennettuja tai saastuneita tuotteita.

On aina tärkeää valita korkealaatuiset, sertifioidut luomulaatuiset, terapeuttiset puhtaat eteeriset öljyt.

Kuinka käyttää EO:ta ADD:lle ja ADHD:lle

Tehokkain ADD:n ja ADHD:n sovellusmuoto on inhalaatio.

Voit käyttää diffuusoria huoneessa, jossa opiskelet tai työskentelet, tai voit myös luoda kannettavat inhalaattorisi väkevämpään annokseen.

Paikallista käyttöä varten laimenna EO:t aina ensin kantajaöljyllä, kuten fraktioidulla kookosöljyllä tai jojobaöljyllä.

Käytä 2-3 tippaa eteeristä öljyä 1 teelusikallista kantajaöljyä kohden.

Suorita paikkatesti ja odota 24–48 tuntia ennen kuin jatkat, jos käytät ensimmäistä kertaa öljyä.

Siirrettävyyttä varten voit käyttää rullapalloja tai rullapulloja.

Kokeile tätä tee-se-itse-eteeristen öljyjen seosta parantaaksesi keskittymistä

Diffuusorisekoitus:

• 4 tippaa vetiveriaöljyä
• 4 tippaa setripuuöljyä
• 4 tippaa rosmariiniöljyä
• 4 tippaa valitsemaasi sitrusöljyä
• 200 ml vettä

Inhalaattorisekoitus:

• 10 tippaa vetiveriaöljyä
• 10 tippaa setripuuöljyä
• 10 tippaa rosmariiniöljyä
• 5 tippaa sitrusöljyä

Levitä eteeriset öljyt suoraan inhalaattorin puuvillasydämen päälle.

Kuinka jooga voi auttaa sinua hallitsemaan ADD- ja ADHD-oireita

Useimmat meistä ajattelevat joogaa fyysisenä harjoituksena; joogan todellinen harjoitus sisältää kuitenkin paljon muutakin kuin vain asentoja ja virtaussarjoja.

Joogan fyysinen puoli (asana) voi auttaa ADD-oireissa, koska se sisältää tietoisen liikkeen ja kehon, hengityksen ja tietoisuuden hallitsemisen.

Pelkästään tämä voi auttaa sinua vapauttamaan hermostuneita jännitteitä, parantamaan keskittymistä ja rauhoittamaan kehoa ja mieltä.

Ja voit viedä sitä vielä pidemmälle harjoittelemalla 8 joogan raajat tai niin sanottu klassinen jooga.

Tämän järjestelmän mukaan joogaharjoittelussa on kahdeksan pääraajaa tai haaraa ja 17 periaatetta.

Monet näistä periaatteista voivat auttaa sinua parantamaan oireitasi entisestään.

Nanny pay arvostelut

Tässä muutamia:

• Mindfulness (svadhyaya)– Periaatesvadhyayaopettaa meitä tutkimaan mieltämme ja reaktioitamme ja tulemaan itsetietoisiksi. Näin voimme muuttaa mallejamme ja alkaa vähentää impulsiivisuutta ja reaktiivisuutta.
• Yksisuuntainen tarkennus (dharana) -Voimme vähentää henkistä melua ja häiriötekijöitä harjoittamalla dharanaa. Ajattele yhdensuuntaisen keskittymisen oppimista henkisenä harjoitteluna. Sinä pystytkäytä hengitystäsi keskittymisvälineenä.
• Hengitysharjoitukset (pranayama) -Tiesitkö, että voit alkaa hallita mieltäsi hallitsemalla hengitystäsi? Kyllä se on totta -jooga-hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua lisäämään keskittymiskykyä.
• Meditaatio (dhyana) -Joogan 8 raajan mukaan todellisen joogaharjoituksen tavoitteena on hiljentää mielen väreitä, jotta voidaan kehittää sisäistä hiljaisuutta, joka johtaa sisäiseen viisauteen. Ottaa apäivittäinen meditaatioharjoitus, vaikka se olisi vain viisi minuuttia päivässä, voi auttaa sinua keskittymään, muistamaan, luomaan ja suoriutumaan paremmin.
• Hydraatti (saucha) -Usko tai älä, krooninen nestehukka voi vaikuttaa aivoihisi ja kognitiiviseen toimintaasi. Vähintään 1,5-2 litran veden juominen päivittäin parantaa henkistä suorituskykyäsi. Näin sinäjoogaa juomalla vettä.
• Syvä lepo ja uni (Yoga nidra) –Krooninen väsymys tai unettomuus tarkoittaa, että aivosi kärsivät. Riittävän laadukkaan unen puute heikentää ajatteluasi, päätöksentekoasi ja voi tehdä sinusta ärtyneemmän, impulsiivisemman ja tunnepitoisemman. Varmista, että saat tarpeeksi laadukasta lepoa joka päivä pitääksesi oireesi kurissa. Tässä on aohjattua joogallista unimeditaatiota.
• Syö kuin joogi lisätäksesi henkistä energiaa -Syötytapasi vaikuttaa dramaattisesti mieleesi ja kykyysi keskittyä! Syö vääriä asioita, ja oireesi voivat pahentua. Syö oikeita asioita ja aivovoimasi ja keskittymiskykysi paranevat. Näinsyö kuin joogienemmän keskittymistä varten.

Jaa Ystäviesi Kanssa: