Ei ovulaatiota? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää

Valokuva / Getty

Kuten hengitys, ovulaatio on vain yksi niistä normaaleista asioista, joita kehomme tekevät automaattisesti - mistä emme oikeastaan ​​ajattele. Ellei sitä tapahdu, niin on.

Ovulaatio, munasolun vapautuminen munasarjoista, pitää kuukautiset säännöllisinä ja tietenkin mikä antaa sinulle mahdollisuuden tulla raskaaksi. Jos et ole syntyvyyden valvonnassa ja saat kuukautiset 21-35 päivän välein (joo, 28 päivää on normi, mutta kaikki tällä alueella on kunnossa), olet todennäköisesti a-ok munassa- munintaosasto. Jos olet ei ovulaatio, tai ainakaan ei säännöllisesti, syklisi ovat kaikkialla - enimmäkseen erittäin pitkiä, kuten 45 päivää tai enemmän. Tämä on ilmeisin merkki ongelman esiintymisestä, mutta muilla tavoilla voit kertoa, että et myöskään ole ovulaatio.

BBT ei heijasta sitä.

BBT tarkoittaa perustason lämpötilaa, ja kun seuraat sitä, se voi kertoa sinulle paljon siitä, mitä tässä kohdussa tapahtuu. Joka aamu, heti kun heräät, tavoita lämpömittari - kirjaa sitten lämpötila, mieluiten tarkalleen samaan aikaan joka päivä. Jos lämpötilasi nousee keskipyörän ympäri ja pysyy loppuun asti, missä se laskee uudelleen, kun aloitat kuukautisesi, ovulaatiota. Mutta jos lämpötila pysyy samana ilman piikkiä tai vaihtelee villisti ylös ja alas, saatat joutua tutkimaan tarkemmin.

Sinulla ei ole fyysisiä ovulaation merkkejä.

Munasi ovat kypsiä ja harvinaisia ​​menemään, jos vain kiinnität huomiota. Ensinnäkin, alueesi ovat kaikenlaisia märkä ja limainen (anteeksi, mutta ne ovat tosiasiat), koska keho nostaa kohdunkaulan liman tuotantoa, kun olet hedelmällinen, jotta varmistetaan sujuva polku kaikille siittiöille, jotka sattuu kävelemään läpi. Juuri ennen ovulaatiota huomaat muutoksen säännöllisessä purkautumisessasi, kun siitä tulee munanvalkuaisen kirkas, joustava koostumus.

Sinulla voi olla myös kouristavia munasarjoja, tunnetaan nimellä mittelschmerz tai keskikipu, tai paisunut tunne. Saatat olla todella kiimainen. Ja jos pääset kohdunkaulaan sormillasi (jatka ja kokeile sitä, odotan), se tuntuu pehmeämmältä ovulaation aikana - kuten esimerkiksi raakan kananrinnan tunne verrattuna keitettyyn. Jos sinulla ei ole mitään näistä keskipyörän signaaleista, se ei välttämättä tarkoita sitä, että et ole ovulaatio, mutta se on syytä tutkia.

Ovulaation ennustinsarjat eivät ole koskaan positiivisia.

Jos yrität tulla raskaaksi, on todennäköistä, että tiedät karkeasti, milloin sinun pitäisi olla ovulaatio jokaiselle syklille, mutta ovulaation ennustinsarjat (OPK) - saatavilla tiskin melkein kaikkialla - vievät osan arvauksista. Pissaat keppiä (yleensä muutama päivä peräkkäin), ja OPK havaitsee luteinisoivan hormonin läsnäolon, joka nousee juuri ennen ovulaatiota. Jos luulet olevasi oikeassa aikataulussa, mutta et vain saa positiivista, se voi viitata siihen joku (kapenee silmät munasarjoissa) ei tee työtä.

vauvan taipuvainen nukkujan muistaminen

Nyt sitten. Jos sinulla ei ole ovulaatiota, haluat tietää miksi, ja siellä on koko luettelo asioista, jotka voivat sekoittaa O-peliäsi. Kuten …

1. Tonnia stressin alla
2. On selvästi yli- tai alipainoinen
3. Huono ravitsemus
4. Liiallinen liikunta (puhumme tuntia päivässä joka päivä kuntosalilla, ei CrossFit kaksi päivää peräkkäin)
5. Hormonaaliset epäsäännöllisyydet
6. Imetys
7. Kilpirauhasen toimintahäiriöt
8. munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
9. Perimenopaussi tai munasarjojen vajaatoiminta
10.… Ja paljon, paljon muuta! * lisää infomercial taputus tähän *

Ensinnäkin, älä huoli. Siellä on apua niille vastahakoisille munasarjoille ja monilla tavoilla aloittaa munien nopeampi vapauttaminen; ovulaatiokysymykset ovat yksi hoidettavimmista hedelmättömyyden syistä. Paras tapa toimia on selvästikin kysyä neuvoa lääkäriltäsi, jos sinulla ei ole ovulaatiota säännöllisesti. Hän tilaa verityöt hormonitasojen määrittämiseksi, mitä et voi tietää muuten.

Sinulla voi olla myös ultraääni, jotta lääkäri voi tarkistaa kohdun ja munasarjojen fyysisen kunnon - muodon, koon ja onko kysta tai muita poikkeavuuksia. Paitsi että, mutta lääkäri pystyy myös arvioimaan muita tekijöitä, kuten onko sinulla terveellinen painoindeksi (BMI) tai onko stressitasollasi merkitystä. Sitten yhdessä voit hautua näiden munien toimintasuunnitelman, joko lääketieteellisillä toimenpiteillä tai luonnollisemmalla reitillä.

Jos mietit mitä voit tehdä kotona, ennen kuin kutsut lääkärin kaikki munasi tuottavaan yritykseesi, on muutama DIY-reitti - varsinkin jos epäilet, että vain sinä voit korjata ongelman, kuten sinun liikunta tai ruokailutottumukset. Yleisen terveyden tukeminen on paras tapa varmistaa optimaalinen hedelmällisyys, ja siihen liittyy monia tekijöitä, joten älä laita kaikkia munasi yhteen koriin (katso mitä tein siellä?). Harkitse koko elämäntapasi, mukaan lukien…

Ruokavaliosi .

Varmista, että saat paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja - täysjyvätuotteita, ruskeaa riisiä, vihanneksia, papuja, runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Kun syöt nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten sokeria ja valkoista leipää, kehosi vapauttaa insuliinia verenkiertoon rauhoittamaan seurauksena olevaa verensokeripiikkiä, ja liikaa insuliinia voi estää ovulaatiota. Pyöristää se proteiineilla ja terveellisillä tyydyttymättömillä rasvoilla (vähemmän ranskalaisia ​​perunoita, enemmän manteleita, ugh) .Älä unohda monivitamiinia, jossa on runsaasti foolihappoa. Voi - ja juo paljon vettä!

Harjoittele.

Tavoita 30-60 minuutin harjoittelu vähintään viisi kertaa viikossa. Sen ei tarvitse olla mitään liian rasittavaa - vain jotain sykkeen nostamiseksi hetkeksi, kuten reipasta kävelyä.

ul greenguard kultaa

Paino.

Ylimääräiset rasvasolut tuottavat ylimääräistä estrogeenia, joissakin tapauksissa tarpeeksi tukahduttamaan ovulaation käynnistämiseen tarvittavat hormonit - melkein kuin pieniannoksiset ehkäisypillerit. Mutta jos olet huolissasi muutaman kilon ylipainoisuudesta, ei todellisuuden osoittaman painon pudotuksen tarvitse tehdä syvällistä eroa hedelmällisyyteen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että 5-10 prosentin painonpudotus voi säätää hormonit. Mutta se ei ole iso tyttökohtainen ongelma, koska alipaino voi myös heittää hormonaalisen tasapainosi irti. Paras hedelmällisyyden BMI on noin 20-25 (Internetissä on tonnia BMI-laskimia, jos et ole varma, kuinka löytää omasi), joten pyri mahdollisimman lähelle sitä.

Stressi.

Jokainen, jolla on koskaan ollut vaikeuksia tulla raskaaksi, vihaa kuulemista vain rentoutumiseen. Mutta… se on tavallaan totta ( Tiedän . Blah. Jos vain se olisi niin yksinkertaista kuin nuo kusipää tekevät siitä äänen!). Liiallinen stressi johtaa korkeampaan verenpaineeseen ja yleensä epäedullisiin fyysisiin olosuhteisiin. Lisäksi alfa-amylaasiksi kutsuttujen stressiin liittyvien entsyymien korkeat tasot ovat olleet osoittautunut vaikuttavan hedelmällisyyteen . Joten ryhdy aktiivisiin toimiin taistellaksesi vastaan ​​siitä, mikä stressaantuu sinua eniten. Älä vain tiedä, että stressaat siitä liikaa.

Yrtit saanti.

Jos olet kasvipohjaisen hyvinvoinnin kannattaja, on joukko luonnollisia lisäravinteita, joiden sanotaan auttavan kehoa säätelemään itseään lisääntymisperusteisesti. Todennäköisesti eniten käytetty on Vitex Agnus Castus (tunnetaan myös nimellä yksinkertaisesti Vitex tai Chaste Tree Berry), joka normalisoi hormonaalista epätasapainoa aivolisäkkeen kautta. Punainen vadelma, punainen apila, dong quai, sahapalmu ja maca ovat joitain muita kasviperäisiä lääkkeitä, jotka mainostetaan lisääntymisvaikutuksistaan.

Jos et ole varma, mitä tarvitset, on kuitenkin valmiiksi sekoitettuja hedelmällisyysseoksia, jotka ovat saatavilla lisäravinteissa, tinktuureissa ja teissä - kuten FertiliTea, Premama, UpSpring ja Raskaus, vain muutamia mainitakseni. Varoitus: yrtit voivat olla yhtä voimakkaita kuin lääkemääräys, joten tee tutkimuksesi sen sijaan, että pudotat pillereitä ja toivot parasta.

Jos olet käsitellyt kaikkia edellä mainittuja asioita ja näyttää edelleen olevan ongelma, lääkäri voi auttaa sinua joissakin muissa asioissa. aggressiivinen vaihtoehtoja, kunhan sinulla on ollut vaikeuksia vähintään kuusi kuukautta, jos olet yli 35-vuotias, ja 6 kuukautta, jos olet nuorempi. Alkuperäinen reitti olisi todennäköisesti klomifeenisitraatti, joka tunnetaan nimellä Clomid tai Serophene, yleisimmin käytetty reseptilääke ovulaation aikaansaamiseksi. Sen lisäksi on injektoitavia lääkkeitä, kuten Follistim ja Gonal-F, mutta onneksi suurimman osan ongelma-ovulaattoreista ei koskaan tarvitse siirtyä klomifeenin ohitse.

Joten älä koskaan pelkää, Underachieving Ovaries -siskokunta: On olemassa monia tapoja potkaista niitä löysät tikkareita vaihteisiin. Ennen kuin huomaatkaan, poistat munat nopeammin kuin Cadbury Bunny. Ja sen sijaan, että etsit Scary Mommylta neuvoja ovulaatiosta, etsit Scary Mommylta neuvoja kaikkien myöhemmin tapahtuvien asioiden hallitsemisesta.

Älä huoli, meillä on hieno osio moninkertaisten äideille, sinä olet hedelmällinen Myrtle. * silmänisku *

Joten milloin menen lääkäriin?

Jos olet kartoittanut BMI: täsi, stressitasosi ja muut edellä esitetyt tekijät ja arvioineet, että olet tehnyt kaiken voitavasi, looginen seuraava askel on nähdä OB-GYN, joka saattaa ohjaa sinut hedelmällisyysasiantuntijan luo. Verityön ja ultraäänen avulla he pystyvät selvittämään, onko sinulla PCOS: ta, ja tarkistamaan, voivatko syyt jotenkin liittyä munanjohtoihisi tai kohtuun. Per Mayo Clinic , saatat hyötyä lääketieteellisestä neuvonnasta, jos olet 34-vuotias tai nuorempi ja olet yrittänyt tulla raskaaksi vuoden ajan. Se laskee kuuteen kuukauteen, jos olet 35-vuotias tai vanhempi. Jos olet 40-vuotias tai vanhempi, hedelmällisyysasiantuntija saattaa haluta aloittaa testauksen heti.

hullut tyttövauvojen nimet

Aiheeseen liittyviä: 5 rehellistä ajatusta, joita sinulla tulee olemaan yrittäessäsi tulla raskaaksi

Jaa Ystäviesi Kanssa: