Oletko jumissa narsistiseen hyväksikäyttökierteeseen? Kuinka havaita merkit

Psykoterapeutti Amy Launder hajottaa kolme vaihetta.

Oletko suhteessa narsistin kanssa? Joskus se ei ole helppoa kertoa, koska olla tekemisissä narsistin kanssa voi olla hämmentävää. Tyypillisesti narsisti saa sinut kyseenalaistamaan itseäsi ja mitä luulet olevan totta, mukaan lukien uskominen, ovatko he narsisteja vai eivät. Jos olet laajassa yhteydessä tähän henkilöön – esimerkiksi olet pitkäaikaisessa suhteessa tai olet naimisissa hänen kanssaan – voi olla erityisen vaikeaa tunnistaa tämä myrkyllinen käyttäytymismuoto . Mutta yksi parhaista tavoista tunnistaa narsisti on tietää narsistisen väärinkäytön merkit.

Ymmärtämällä narsistisen hyväksikäytön keskeiset oireet voit joko saada tarvitsemaasi apua tai auttaa niitä, jotka saattavat olla suhteessa narsistin kanssa. Tarkastellaanpa lähemmin narsistista hyväksikäyttökiertoa, jotta voit saada selvyyden ja löytää ansaitsemasi rauhan ja onnen.

Mikä on narsistinen hyväksikäyttökierto?

”Voi olla vaikea tunnistaa, kun olet suhteessa narsistin kanssa, koska he ovat mestarimanipulaattoreita; he ovat loistavia mukautumaan ja valehtelemaan saadakseen tarvitsemansa muilta ihmisiltä. Amy Launder , BACP-akkreditoitu psykoterapeutti ja psykologinen valmentaja, kertoo Scary Mommy. Hän kuitenkin selittää, että suhde narsistin kanssa seuraa tyypillisesti kolmea vaihetta: idealisointi, devalvaatio ja hylkääminen.

öljyä kramppeihin

Idealisointi

Tämä on suhteen alku, kun kaikki tuntuu hämmästyttävältä. Tunteet ovat korkealla ja intensiivisiä, ja auringonpaiste ja sateenkaari. Kun kaikki kokevat häämatkan autuuden, narsisti vie sen askeleen pidemmälle asettamalla kumppaninsa jalustalle. Sinusta tuntuu, että rakkaus on osunut sinuun, ja niin itse asiassa tapahtuu. Saatat joutua suihkuun tonnilla lahjoilla, puheluilla, kalliilla treffeillä ja kaikella edellä mainitulla. Tätä kutsutaan 'rakkauspommitukseksi', Launder sanoo. Narsisti tekee sen pitääkseen sinut koukussa samalla kun hän saa hitaasti hallintaansa.

'Se kuvataan usein pyörremyrskyksi, ja uhreilla on taipumus jäädä siihen niin kiinni, että he voivat päätyä laiminlyömään ystävyyssuhteitaan ja muita suhteitaan', sanoo Launder ja lisää: 'Narsistin yleiset lauseet tässä vaiheessa ovat 'minä'. en ole koskaan rakastanut ketään tällä tavalla' tai 'Kukaan muu ei ymmärrä minua niin kuin sinä.' Tämä saa uhriin erityisyyden ja läheisyyden tunteen.'

Devalvaatio

Kuherruskuukausi on nyt ohi, ja tässä vaiheessa narsistin todelliset värit alkavat näkyä. Hyviä aikoja saattaa vielä olla, mutta on myös joitain varmoja punaisia ​​lippuja, jos tiedät mitä etsiä. Lähestymisen sijaan narsisti alkaa tässä vaiheessa devalvoimaan ja alentamaan kumppaniaan. ”Narsisti alkaa tyrkyttää uhriaan sekä yksityisesti että julkisesti. Se voi olla hienovaraista, varsinkin julkisesti, ja sisältää lauseita, kuten 'Olet liian herkkä' (kun 'ylireagoit loukkaavaan kommenttiin'. Siihen liittyy myös paljon sarkasmia, joka syö uhrin luottamuksen”, Launder sanoo.

Jos alat vastustaa tai kyseenalaistaa heitä, narsisti saattaa syyttää sinua ja maalata itsensä uhriksi. Tai jos sinä yritä lopettaa suhde , narsisti putoaa todennäköisesti takaisin rakkauspommi-vaiheeseen saadakseen sinut takaisin sisään.

Launder tarkentaa: 'Nämä kaksi vaihetta heilahtelevat edestakaisin, joka kerta lyhyempiä ja lyhyempiä jaksoja rakkauspommivaiheessa, kun uhri on nyt 'koukussa' ja hänen itseluottamuksensa on murtunut. Narsisti käyttää lauseita, kuten 'Kukaan muu ei kestäisi käytöstäsi' tai 'Kukaan muu ei voisi rakastaa sinua kuten minä, rakastan sinua niin paljon.' Uhri alkaa tuntea ja uskoa, että hän ei ole rakastettava - vain olla narsistisen kumppaninsa rakastama.'

Hävitetään

Ehkä tuskallisin osa narsistisen hyväksikäytön sykliä on, kun narsisti työntää kumppaninsa pois. Sen sijaan, että narsisti navigoisi konfliktien läpi yhdessä ja kasvaisi vahvemmiksi, hän jatkaa hylkäämistä ja huomiotta jättämistä. Jos etsit minkäänlaista ratkaisua tai pyydät ymmärrystä ja empatiaa, sinut hylätään. Narsisti ei ole kiinnostunut siitä, mitä terve suhde tarkoittaa – he käyttävät yhteyttä vain oman egonsa ja agendansa ruokkimiseen.

Pahin osa? Narsisti saattaa näyttää hylkäävän sinut vain saadakseen yhteyden sinuun myöhemmin, yrittääkseen saada kiintymyksen uudelleen rakkauden pommituksella ja lopulta käynnistääkseen kierteen uudelleen. 'Suhde on hyvin epätodennäköistä, että koskaan päättyy uhrin ehdoilla (ainakaan ilman ulkopuolista panosta, kuten ystäviä, perhettä, terapeuttia ja niin edelleen), koska narsisti jatkaa uhrin 'huijaamista' takaisin sisään', sanoo Pestä. 'Kuitenkin kun narsisti päättää, että hän on lopettanut suhteen, uhri hylätään.'

Valitettavasti tässä vaiheessa on vielä enemmän kärsimystä. Kuten Launder huomauttaa, 'Ei vain, että eron tarvitsee tapahtua narsistin ehdoilla, narsistin on myös 'voitettava' ero. Tämä tarkoittaa, että he jättävät uhrin tuntemaan itsensä täysin mahdottomaksi (lauseet kuten 'sinä pilasit tämän' ja 'Kukaan ei koskaan halua sinua' ovat yleisiä tässä vaiheessa).

luonnollinen synnytyssuunnitelmamalli

Älä ihmettele, jos ex-miehesi yrittää siirtyä ensin eteenpäin ja siirtyä 'parhaan' eteenpäin hyppäämällä uuteen suhteeseen melko nopeasti. 'He tarvitsevat jonkun, joka tarjoaa heille ihailua ja kiitosta', Launder sanoo, ja he varmistavat, että tiedät siitä.

Miten katkaiset narsistisen hyväksikäytön kierteen?

Tieto siitä, että olet narsistisen hyväksikäyttökierteen uhri, on ensimmäinen askel mallin murtamisessa. Jos epäilet niin paljon, seuraavat vinkit voivat auttaa sinua siirtymään kohti narsistista hyväksikäyttöä toipumista.

Aseta rajat. On tärkeää asettaa rajat narsistin kanssa, koska he ovat tunnettuja rajojen rikkomisesta. Jos he eivät kunnioita heitä (mitä he eivät todennäköisesti kunnioita), sinulla on oikeus kävellä pois.

Vaadi toimia . Narsistit ovat kuuluisia tyhjien lupausten antamisesta vähäisellä seurauksella. Vaadi heiltä toimintaa ja muuttunutta käyttäytymistä. Välitön muutos on tehtävä, jos aiot pysyä suhteessa heidän kanssaan.

Valmistaudu tunteisiin. Kun yrität katkaista kierteen, narsistisesta väärinkäytöstä toipuminen voi olla haastavaa. Riippumatta siitä, kuinka tärkeää sinun oli kävellä pois, seuraa emotionaalinen ahdistus, mukaan lukien posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireet, muiden tunteiden ohella. On tärkeää olla tuntematta syyllisyyttä tai häpeää ja hakea tarvitsemaasi tukea.

Etsi apua. Terapia on kriittistä, kun yrität päästä eroon narsistisesta väärinkäytön kierteestä. Narsistin kanssa käyminen on traumatisoivaa ja voi tuoda esiin ahdistuksen, häpeän ja masennuksen tunteita. Keskity saamaan tarvitsemasi tuen – terapian sekä ystäviesi ja perheesi kautta – ja tee kaikkesi saadaksesi tarvitsemaasi apua.

Jaa Ystäviesi Kanssa: