Voitko juoda kahvia imetyksen aikana? Mitä tietää kofeiinista ja äidinmaidosta

Dominika Roseclay / Pexels

Haluatko tietää enemmän imetyksestä? Katso pakettimme parhaiten imetysasennot , vauvan juurtumisrefleksi , miten avata maitokanavat , kuinka hoitaa kipeitä nännejä , miten lisätä maitotarjontaa , ja enemmän.

Voi, se on tapahtunut. Olet saavuttanut uuden äitiyden pisteen, jossa olet menettänyt käsityksen siitä, mikä päivä (tai jopa viikko) se on. Et muista, milloin viimeksi käytit kunnollisen yön rauhallista unta. Olemisen välillä ylös vauvan kanssa suurimman osan yöstä ja sitten hoidat heistä koko päivän, olet ylitse uupunut. Kaipaat a valtava astia kahvia . Kuuma tai jäinen? Kuka välittää, kunhan siellä on kofeiinia. Mutta entä imetys? Voitko edes juoda kahvia kun imetät? Entä muut kofeiinityypit? Ja vain uteliaisuudesta / ystävän pyytämisestä, kuinka kauan kofeiini pysyy äidinmaidossa?

Onneksi kofeiini- ja imetysyhdistelmä ei ole yhtä kiistanalainen kuin esimerkiksi alkoholi ja imetys tai ruukku ja imetys ). Tässä sinun on tiedettävä.

Kuinka paljon kofeiinia voi olla imetyksen aikana?

Älä pelkää; voit nauttia rauhoittavasta energian tai selkeyden tärinästä, joka voi tulla vain kupillisesta kahvista (tai muusta kofeiinijuomasta) imetyksen aikana. No, siinä määrin. Hyvä uutinen on, että se on turvallista juoda jonkin verran kofeiinia imetyksen aikana Kansallinen lääketieteellinen kirjasto . Huono uutinen on, että se ei välttämättä ole tavallinen summa tai se, mitä sinusta tuntuu, että tarvitset päivän aloittamista.

Joten puhutaan numeroista. Ihannetapauksessa haluat pitää kofeiinin saanti 300 mg tai vähemmän päivässä. Kofeiini ei näytä vahingoittavan vauvaasi tai heittämästä omaa unisykliäsi (vielä enemmän). Se vastaa kahta tai kolmea (normaalikokoista) kupillista kahvia. Tee voi vaihdella melko laajasti kun on kyse kofeiinista . Joillakin lajikkeilla, kuten mustalla teellä (jossa 300 mg on noin kolme tai neljä kupillista teetä), on melko vähän. Toisilla, kuten yrttiteellä, ei ole lainkaan. Aina kannattaa tarkistaa etiketti ennen kofeiinijuomien tekemistä aamurutiineihisi.

Kuinka kauan kofeiini pysyy äidinmaidossa?

Kofeiinin saavuttaminen äidinmaidossa kestää yleensä noin tunnin, joten se liikkuu melko nopeasti. Mutta silloinkin vain noin prosentti kuluttamastasi kofeiinimäärästä päätyy äidinmaitoon. Esimerkiksi, yhdessä tutkimuksessa imettävillä naisilla, jotka joivat juomia, jotka sisälsivät 36-335 mg kofeiinia, oli 0,06-1,5 prosenttia rintamaidossa.

Ja kyllä, tämä määrä on pieni. Mutta pidä mielessä, että vauvat ovat kevyitä kofeiinia eivätkä voi käsitellä sitä samalla tavalla kuin aikuiset. Kofeiini pysyy tyypillisesti terveellisen aikuisen kehossa 3-7 tuntia. Koska vauvan maksa ja munuaiset eivät ole täysin kehittyneitä, kofeiini voi pysyä heidän pienissä ruumiissaan 65 - 130 tunnin ajan -mikä tarkoittaa, että jopa vähän voi tehdä eron.

Lisätyn kontekstin mukaan kofeiinin puoliintumisaika on: jopa 97,5 tuntia vastasyntyneillä, 14 tuntia 3–5 kuukauden ikäisillä vauvoilla, 2,6 tuntia kuuden kuukauden ikäisillä ja 4,9 tuntia aikuisilla.

Mitä tapahtuu, kun vauva juo kofeiinia sisältävää äidinmaitoa?

Mistä lopulta puhumme, kun tuomme kofeiinia äidinmaitoon? Muutama asia, oikeastaan. Ei ole yllättävää, että useimmat ihmiset ovat huolissaan vauvan nukkumistoiminnasta ja laadusta käyttäen logiikkaa, jonka mukaan jos kofeiini siirtyy vauvalle äidinmaidon kautta, sillä on sama stimuloiva vaikutus pieneen. Kuten käy ilmi, sitä koskeva tutkimus on kuitenkin melko rajallista.

Esimerkiksi, yksi tutkimus (885 pikkulasten osallistujaa) , havaitsi, että imettävien äitien vauvat, jotka joivat päivittäin yli 300 mg kofeiinia, heräsivät hieman enemmän yöllä- vaikka tutkijat selittivät, että yhteys äidin kofeiinin saannin ja vauvojen nukkumismahdollisuuden välillä oli merkityksetön. Mutta tapauksissa, joissa imetetään äidit joivat paljon yli 300 mg kofeiinia päivässä - kuten esimerkiksi 10 kupillista kahvia - se voisi tehdä heidän vauvoistaan ​​hämmentäviä, ärsyttäviä ja alttiita unihäiriöille.

Bottom line? Voit silti saada suosikki kylmän annoksen ... vain kuluttaa maltillisesti. Älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos et vieläkään ole varma kuinka paljon maltillista kofeiinin saantia imetyksen aikana.

Joten, sinun pitäisi pumpata ja kaataa kofeiinin jälkeen?

Jos imetät pienokaisesi, saatat miettiä, onko paras vain marttyyri tuotamasi rintamaito välittömästi kofeiinin nauttimisen jälkeen. Mutta tässä on hyvä uutinen (koska olkaamme todellisia, pumppaus ja kaataminen on tuskaa perseeseen): Niin kauan kuin käyttämäsi kofeiini on kevyttä tai kohtalaista, tätä varotoimenpidettä ei tarvita.

Mitä ruokia tulisi välttää imetyksen aikana?

Kahvi on niin suuri osa elämäämme, joten jotkut äidit ovat saattaneet olla yllättyneitä siitä, kuinka paljon tämä vaikuttaa imetyskokemukseen. Mutta koska olemme aiheesta, on olemassa muutamia ruokia, jotka sinun on myös päästävä eroon ruokavaliosta, kun äidinmaitosi on osa vauvasi ruokaa.

abiie yli syöttötuolin

Valkosipuli

Ellet halua vauvaa, joka antaa rintamaidolle kaksi peukaloa alas, on luultavasti parempi olla syömättä liikaa valkosipulia. Se vaikuttaa makuun maito , sen antaminen makuun vauvat eivät ole kovin ihastuneita.

Persilja, piparminttu ja salvia

Tämä on hyvä aika hillitä yrttejä ja mausteita. Tietenkin haluat ruokasi maistuvan hyvältä! Se kuitenkin vahingoittaa maitotarjontaasi, mikä ei ole hienoa kehittyvälle lapsellesi. Joten, jos haluat pitää pienokaisen johdonmukaisella ja terveellisellä imetysaikataululla, kannattaa ehkä pitää poissa tietyistä yrtteistä ja mausteista, kunnes olet valmis.

Kalastaa

Kuka ei rakasta hyvää lohilevyä? Valitettavasti jotkut kalastaa on korkea elohopean määrä - ja mitä kulutat, niin tekee myös vauva. S, minimoidaksesi vauvan vahingoittamisen riskin, lomauta äyriäisruokia vähän.

Jaa Ystäviesi Kanssa: