Hyödyllisiä taaperoikäisten lounasideoita ja vinkkejä - koska jokainen lapsi on nirso

Lapset

Ekaterina Shakharova / Unsplash

Pyhät savut! Pikkulapsen ruokinta voi olla hankalaa, eikö olekin? Ikään kuin oppiminen imetysasennot , vieroitus ja esittelemällä lapsellesi ensimmäiset ruoat ei ollut tarpeeksi vaikea. Yhtäkkiä suloinen pieni möykkysi, joka juo mitä tahansa tissi tai pullo, ei tule lähellekään täydellistä namia. Ja viime viikolla syöneet tavarat ovat usein samaa ruokaa, joka loukkaa heitä seuraavalla. Se on kaikki osa käsitellä näitä suuria tunteita ja säätelemään heidän tunteitaan . Taaperoesi ruokinta on ehdoton haaste. Me tajuamme sen. Itse asiassa empatiamme johti meihin keksimään koko luettelon pikkulasten lounasideoista, joita voit ruokkia hienostuneella esikoululaisella.

Koska ollaan rehellisiä : Lounasaika voi olla erityisen vaikeaa. Päiväsi ovat täynnä ilman ylimääräistä stressiä pysähtyä keskelle piiskaamaan jotain syötävää. Jos lähetät pienokaisesi esikouluun, sinulla on todennäköisesti pitkä luettelo koulun laajuisista rajoituksista. Kotikoulutus lapsellesi ei tee tätä ateriaa helpommaksi. Oman työn tekemisen (kotitalous tai palkkataso) välillä epäilemättä taistelet esimerkiksi terapeutin, opettajan ja risteilyjohtajan kanssa. Kuinka sinulla on aikaa luoda tasapainoiset lounaat pikkulapselle, joka kieltäytyy syömästä mitään punaista?

Meillä on joitain vinkkejä, jotka voivat vain auttaa.

Näytä tämä viesti Instagramissa
Edwena ️ RD: n ja ️: n äidin jakama viesti (@mylittleeater)

Mitä pikkulapset tarvitsevat

Ravitsemusterapeutti kertoi meille kerran, että on usein helpompaa ajatella syömistä terveellisempien kuin terveellisten valintojen tekemisessä. Hän tarkoitti, että terveellisten ruokien valitseminen voi olla ylivoimaista, mutta yksinkertainen etsiminen jotain, joka voi olla hieman terveellisempää kuin normi, on hieno alku.
Omista yrityksistäsi syödä terveellisesti tiedät todennäköisesti millaista ruokaa sinun on syötävä päivittäin hengissä pysyäkseen. Taaperoikä ei ole kovin erilainen. Optimaalisen lounaan tulisi sisältää noin:

Yksi annos hedelmää
Yksi annos vihanneksia
Yksi annos proteiinia
Lisäksi muita monimutkaisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.

Nauratko vielä? Kyllä, myös me. Totta puhuen: Joitakin lounaita, lapsesi syö kuusi annosta proteiinia. Muina aikoina olet iloinen, jos palasesi viimeistelee puolet söpöläisestä. Jos lounas on kasvisraskaista, yritä vain tarjota enemmän muita tavaroita illalliselle tai välipaloille. Muista myös, että yksikään lapsen ruokavalio ei ole täysin tasapainoinen. Se on okei. Sinä ja pikkulapsenne teette parhaasi.

Taaperoikäisten hedelmien tarjoiluideoita

Smoothiet
Mansikan sydämet
Hedelmäkastike
Oranssit kiilat
Hedelmät leikataan pieniksi muodoiksi

Taapero vihannesten tarjoiluideoita

Raaka kasvikset dipillä
Butternut-squash-keitto (tai kastike pastalle)
Kasvisruoka
Paahdetut vihannekset quesadillalla tai pikkulasten kokoisessa kääreessä
Kasvis kevätrullat

Taapero proteiinivaihtoehdot

kuutioitu kinkku
Silputtu kana
Munat (kovaksi keitetyt tai jääneet munakokkelit aamiaisesta)
Pähkinävoi kastamiseen tai levittämiseen
Pähkinät
Taco-liha
Nugetit ja kalatikut *

* Tiedämme, että tiedät jo nämä vaihtoehdot. Tiedämme myös, että tunnet todennäköisesti turhaa syyllisyyttä, kun lapsesi on pakkomielle. Älä. Se on proteiinia. Tarinan loppu.

Näytä tämä viesti Instagramissa
Glenda Pricein jakama viesti • Äitiys (@lifewithmylittles_)

Hiilihydraatit ja rasvat pikkulapsille

Pähkinät
Pasta
Crackers (kyllä, boo, jopa satunnaiset kultakalat)
Maito
Juusto
Avokado

https://www.instagram.com/p/COWD-8WsQeY/?utm_source=ig_web_copy_link

Sneaky

Useimmat taaperoiden ruokinta-asiantuntijat eivät suosittele harhaanjohtamista. Loppujen lopuksi, oppiko lapsesi koskaan todella rakastamaan kesäkurpitsaa, jos hän syö sitä vain, kun hiipat sen brownieiksi? On olemassa tapoja hiipiä tai tuoda lisää ruokia olematta petollinen. Nämä ovat joitain suosikkitapojamme lisätä ravinteita pikkulastemme jo vakiintuneisiin tottumuksiin.

Korvaa ketsuppi kastikkeella punaisella kastikkeella tai salsaalla
Korvaa karjatila jogurtilla (tai karjatila-maustetulla jogurtilla)
Parsakaali pesto
Butternut-squash-spagettikastike

Kuinka otat nämä kytkimet ja muutat niistä uuden, turvallisen ruoan, jota lapsi syö? Mene hitaasti esittelyidesi kanssa, esim. Siirtyminen ketsupista tomaateihin.

Aloita sanoista, tässä. Ei suuria selityksiä. Ei kehotuksia kokeilla sitä. Laita salsa vain paikkaan, johon ketsuppi menee, ja katso mitä tapahtuu.
Kutsu sitä nimellä. Salsa on aika hyvä, vai mitä?
Selitä ainesosat. Salsa on valmistettu tomaateista, aivan kuten ketsuppi.
Siirtyminen johonkin, joka näyttää samanlaiselta kuin lopullinen päämääräsi. Tässä tapauksessa etsi chunkier-salsaa, kunnes salsaasta tulee vain karkeasti hienonnettua tomaattia.

Kanavalla Inner-Insta Star ja Emeril

Jotkut lapset syövät mitä ikinä istut heidän edessään, ei väliä kuinka ruma tai kuinka lempeä. Muut lapset vaativat kuitenkin enemmän pakottamista. Jos olet täällä, sinulla on todennäköisesti toisenlainen lapsi. No, olemme löytäneet kaksi luotettavaa tapaa (kokemuksemme mukaan) saada pikkulapsemme syömään lounaita:

Syö heidän kanssaan tai syö sama asia - välttämättä liikaa makua. Toki, sinun tulee olla varovainen pikkulastesi suolan ja sokerin kulutuksesta. Mutta jos huomaat, että erittäin valkosipulinen pesto on herkullinen, todennäköisesti myös lapsi. Me kaikki pidämme rohkeista makuista. Älä pelkää potkia sitä.
Osta tyhmät söpöt minileivokset ja eläinaiheiset hammastikku. Kirjaimellisesti kaikki on hauskempaa syödä, kun se on muotoinen kukka. Olet jo tehnyt PB&J: n. Teurastaminen kitty-muotoisella evästeellä kestää tarkalleen kaksi minuuttia. Bonuksena nämä romut tekevät melko maukkaan äidin välipalan.

Näytä tämä viesti Instagramissa
@Mummy_and_jake_ideas_ jakama viesti
voimakkaita mustia poikien nimiä

Onko se typerää? Joo. Onko se sen arvoista? Kyllä, kyllä.

Jäännökset, jäännökset, jäännökset

Mitä olisit syönyt illalla viime yönä? Söivätkö he sen? Tee se uudestaan! Jos olet koskaan katsellut lapsen syövän kananpähkinöitä viiden suoran aterian ajan, tiedät, että mukavuus on avainasemassa. Jokaisen aterian ei tarvitse olla villin erilainen. Jos söit viime yönä pestoa sisältäviä nuudeleita, älä pelkää tarjoilla sitä lounaaksi seuraavana päivänä. Jos haluat muuttaa sitä, kokeile toista pastaa tai proteiinia. Jos sinulla oli kesäkurpitsaa illallisen kanssa viime yönä, sekoita herneet tänä iltana. Tai tiedät: Palvella. . Tarkka. Sama. Asia . Jos he syövät sen kerran, he todennäköisesti syövät sen uudelleen.

Näytä tämä viesti Instagramissa
The Little Food Criticin (@thelittlefoodcritic) jakama viesti

Jaa Ystäviesi Kanssa: