Kuinka antaa hierontaa kumppanillesi ja tuntea itsesi ammattilaiseksi

Christin Hume / Unsplash

Ajat ovat vaikeita. Olemme kaikki toistenne kurkussa itsekaranteenissa, emme voi vain käydä kävelemässä Targetin ympärillä paeta ja Starbucksilla on rajoitetut ajat. Lisäksi monille maamme perheille rahaa ei tule kuten kuusi kuukautta sitten. Pohjimmiltaan olemme kaikki vain kävelyä, puhumme stressiä ja ahdistusta.

Mitä voisimme käyttää juuri nyt, on laventeliöljyn haju , tuulimerkkien ääni ja kahden vahvan, kykenevän käden tunnelma, joka vaivaa selkämme alistuviksi. Kuinka saat hieronnan ammattilaiselta ja pidätkö sosiaaliset etäisyystoimenpiteet paikoillaan? Et voi. Aivan kuten olemme oppineet tekemään omaa leipää ja leikkaamaan omat hiuksemme, on aika oppia myös tekemään parempia hierontoja. Keskiyöllä, kun keskikoululaiset ovat sängyssä ja olet lopultakin lopettanut zoomauksen, kotiopetus ja kiertämällä takaisin, nämä muutamat vaiheet auttavat sinua ja kumppaniasi (tai kämppäkaveriasi, bestieäsi tai mitä tahansa) löytämään sisäisen rauhan, jota molemmat kipeästi tarvitsette juuri nyt. Sinun pitäisi tietää, että et ole yksin yrittäessäsi oppia tekemään uskomattoman hieronnan. Itse asiassa viimeisimpien käytettävissä olevien hakutietojen mukaan hieronnan suorittamista etsitään lähes 4400 kertaa kuukaudessa!

Aseta kohtaus

Selkä hieroo sohvalla Isien neuvosto ovat upeita. Mutta voit tehdä asioista vieläkin parempia luomalla täyden kylpyläkokemuksen. Aloita asettamalla paikka. Hierontapöytä ei ole välttämätön. Tukeva sänky, sohva tai vain jooga- tai nukkumatto lattialla toimivat.

Himmennä valot tai sammuta ne kokonaan ja sytytä kynttilöitä - ole vain herkkä ristiriitaisille tuoksuille. Valitse musiikkia - Pyydä Alexaa soittamaan rentouttavia kappaleita tai ammu, heitä vain vanha Celtic Women -CD-levy DVD-soittimeen tai äänijärjestelmään. Se toimii hyvin jommallakummalla tavalla. Keskeisiä tekijöitä musiikille tämän kokemuksen aikana on, että se on jotain pehmeää ja toivottavasti rentouttava .

öljy kutisevalle iholle

Heitä lopuksi tasainen arkki kuivausrumpuun muutamaksi minuutiksi ja peitä se rakkaasi ruumiin päälle - aivan kuten todellisessa kylpylässä, se auttaa pitämään lämpimät kehon alueet, joita et tällä hetkellä hiero.

Aloita äärimmäisyyksien hieronnalla

Tässä on etu kotihieronnasta verrattuna hierojaan menemiseen: Sinun ei tarvitse valita kohdealueita tai maksaa enemmän täyden palvelun kokemuksesta. Ota aikaa ja työskentele kumppanisi kehon kaikkien osien parissa. Pinnalla käsihieronta ei ehkä tunnu niin erikoiselta, mutta mieti, kuinka usein he käyttävät näitä käsiä päivällä. Ehkä he ovat kokki, joka viettää tunteja päivässä vihannesten pilkkomiseen tai lusikan otteeseen sekoittamiseen. Joku syvä paine ja puristus heidän käteensä tuntuu heiltä ihanalta. Jos he ovat kotona vanhempia, jotka viettävät koko päivän taaperoaan jahtaamalla, he arvostavat erityisen hyvin jalkahierontaa. Molemmissa tapauksissa työskentelet kohti heidän ruumiinsa ydintä.

Kädet ja jalat

Jalat ja käsivarret

Mene alaselän hierontaan ja treenaa sitten

Ihmiset tuntevat usein eniten kipua tai painetta alaselässä sen ansiosta, kuinka se yhdistyy lantioosi ja jalkoihisi ja kuinka käännät sitä saavuttaessasi, tarttuessasi, työntämällä ja vetämällä. Jos työskentelet sivulta, aloita siirtämällä kätesi kantapäät edestakaisin puolelta toiselle. Tee se aina kaulaan asti ja sitten takaisin alas. Työnnä sitten kätesi ylös selkärangan molemmille puolille ja sitten takaisin alas.

Muista aina olla varovainen niskaasi ja selkärankaasi kohdistuvasta paineesta, koska liian voimakas työntäminen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Muista, että useimmissa tapauksissa huolehtiva kosketus riittää rentoutumaan ja parantumaan itsestään - Sinun ei tarvitse käyttää kaikkea voimaa ja väsyttää itseäsi ennen tekemistäsi.

eteeriset öljyt seksiin

Älä unohda kaulaa ja hartioita

Vietämme niin suuren osan päivistämme kyydissä puhelimien ja näppäimistöjen päällä, niskaamme tuntee paineen suurimman osan. Ajattele sitä näin: Kaula ja hartiat pitävät sitä jättiläistä aivoasi. Haluat olla helppo kaulassa, mutta hartiat ovat melko kovia. Edelleen, Kysy kumppaniltasi kuinka voit ja anna heidän opastaa sinua, jos he haluavat sinun käyttävän enemmän painostusta. Työskentele ympyröinä ja liikuta käsiäsi selkärangasta.

Yleisiä vinkkejä

• Valitse öljy, jolla on yksinkertainen, tuttu haju, mutta joka ei ole liian voimakas ja ylivoimainen.
• Kysy kumppaniltasi, haluavatko he puhua vai olla vain hiljaa. Anna heidän ohjata keskustelua, mutta älä pakota heitä työskentelemään liian kovasti jatkaakseen sitä. Pidä sävy matalana ja pehmeänä.
• Pidä aina yksi käsi kumppanisi kanssa - se auttaa pitämään asiat jatkuvana ja sujuvampana.
• Käytä painoasi, älä voimaa. Et kuluta niin paljon energiaa ja pystyt vetämään hieronnan ja viimeistelemään vahvana sen sijaan, että ryöstyisit.

Kuinka antaa synnytystä edeltävä hieronta

Joten haluat antaa raskaana olevalle kumppanillesi tai ystävällesi synnytystä edeltävän hieronnan, mutta et ole varma, kuinka tehdä se turvallisesti? Ei hikiä, mutta hyvä sinulle turvallisuuden asettamisesta etusijalle. Raskauden aiheuttama nivelkipu, ödeema, sinusongelmat ja iskias ovat vain muutamia aiheista, joita ammattilaiset harkitsevat työskennellessään raskaana olevan asiakkaan kanssa. Varsinkin siinä epämukavammassa kolmannessa kolmanneksessa.

On tärkeää ensin ymmärtää raskaana olevan naisen asemien rajoitukset. Esimerkiksi toisesta raskauskolmanneksesta lähtien naisen tulisi makaa vasemmalla puolella verenkierron lisäämiseksi. Tämä asento poistaa myös maksan, joka on kehon oikealla puolella, paineen ja auttaa vähentämään mahahaposta tapahtuvan happamat refluksointiriskit. Lisäksi myöhemmin raskauden aikana selälle asettaminen voi aiheuttaa verisuonten puristumista, tunnottomuutta ja hengitysvaikeuksia, ja sitä tulisi välttää.

kihti ja eteeriset öljyt

Ennen kuin aloitat synnytystä edeltävän hieronnan, on tärkeää tarjota tukea tarjoamalla joko raskaustyyny, vartalotyyny tai raskauskiilä lonkan kohdentamiseksi ja epämukavuuden vähentämiseksi.

Tässä on loistava opetusvideo synnytystä edeltävästä hieronnasta, josta voit noutaa vihjeitä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: