Mielialan vaihtelut raskauden aikana: mikä on normaalia ja milloin sinun pitäisi soittaa lääkäriisi
kieferpix / Getty
Olet raskaana; jee! Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi, se on epäilemättä syytä juhliin. Joten, uh, miksi et voi lopettaa itkemistä? Älä huoli - mielialan vaihtelut raskauden aikana ovat yleisiä raskauden oireita, eivätkä ne yleensä aiheuta huolta. Sinä saatat ajaa odottamasi päivän aikana ekstaasista hermostuneeseen ja kaikkeen siltä väliltä. Se on luonnollista, äiti.
Siitä huolimatta on olemassa tiettyjä tapauksia, joissa raskauden mielialan vaihtelut ansaitsevat puhelun tai vierailun OB-GYN: ään. Tässä on hieman lisätietoja, jotta saat käsityksen tunteidesi tapahtumista.
Milloin mielialan vaihtelut raskauden aikana alkavat?
Mayon klinikka mainitsee emotionaalisia ylä- ja alamäkiä ensimmäisen raskauskolmanneksen raskausoireet , joten saatat alkaa huomata huomattavaa mielialaa suhteellisen aikaisin. Koska jokainen nainen ja jokainen raskaus on erilainen, et voi kokea mielialan vaihteluja lainkaan. Tai jos teet, ne voivat olla lyhytaikaisia.
Mutta ne voivat kestää myös koko raskauden - ja se on ymmärrettävää. Ajattele sitä: Jokaisella kolmanneksella on omat haasteensa, olivatpa ne sitten biologisia, psykologisia tai jopa sosiaalisia. Kukaan ei syyttää sinua, jos puhkesi itkuun katsellessasi astiasaippuaa koskevaa mainosta tai ärsyt irrationaalisesti siitä, kuinka kovasti kumppanisi avaa sirupussin.
OK, joten se ei aina ole helppoa, mutta se on On tyypillisesti normaali.
Mikä aiheuttaa mielialan vaihteluja raskauden aikana?
Kehosi on kiireinen rakentamaan ihmistä, mikä tarkoittaa, että sinulla on paljon tekemistä sisälläsi. Tähän sisältyy piikki asioissa, kuten estrogeenissä ja progesteronissa, mikä tekee sinusta kävelyhormonien. Hei, tunteet! Tieteellisemmin sanottuna American Raskausyhdistys selittää, että muutokset hormonitasoissa voivat vaikuttaa välittäjäaineiden tasoon. Koska nämä välittäjäaineet ovat aivokemikaaleja, jotka säätelevät mielialaa, ei ole vaikea nähdä, kuinka hormonaalinen tulva raskauden aikana voi johtaa mielialan vaihteluihin.
Muut raskauteen liittyvät ongelmat, kuten lisätty stressi - lasten tuominen maailmaan voi aiheuttaa ahdistusta - ja väsymys voivat myös lisätä mielialaa.
Lue lisää:
Raskauden ruokahalut ja vastenmielisyydet: Siksi haluat syödä kaikki
Raskauden närästys hengittää tulta 9 kuukauden ajan, miksi ei?
Emättimen purkautuminen raskauden aikana: mikä on normaalia, mikä ei ole ja mitä pitää mielessä
Mitä voit tehdä mielialan vaihteluissa?
Se saattaa kuulostaa kliseeltä, mutta kliseitä on olemassa syystä: Käsittele itseäsi. Stressitason pitäminen matalana voi auttaa hallitsemaan mielialan vaihteluja, joten sinulla ei ole koskaan ollut parempaa tekosyötä itsehemmotteluun. Ota torkut minimoidaksesi väsymyksen. Purista liikunnassa hyödyntäksesi niitä mielialaa lisääviä endorfiineja. Syö tasapainoinen ruokavalio, mutta älä tunne pahaa siitä, että joskus hemmottelet mielihaluasi. Tee enemmän asioita, jotka tekevät sinusta onnellisen ja rauhallisen.
Se voi myös auttaa keskustelemaan läheisten kanssa mielialan vaihtelun mahdollisuudesta raskauden aikana. Tietäen, että he ymmärtävät emotionaalisen heilurisi juuri nyt, saatat minimoida jännitteet, jotka voivat lisätä stressiäsi.
Ansaitsevatko mielialan vaihtelut ammattitaitoista apua?
Vaikka mielialan vaihtelu raskauden aikana on normaalia, on tilanteita, joissa joudut ehkä harkitsemaan varmuuskopiointia. Jos mielialan vaihtelut muuttuvat tarpeeksi vakaviksi huolestuttamaan sinua tai rakkaitasi, ei ole häpeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi tukeen. Mitä nopeammin käsittelet ongelmaa, sitä parempi.
Mukaan Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys , 52 prosenttia raskaana olevista naisista ilmoitti lisääntyneestä ahdistuksesta tai masennuksesta raskauden aikana. Joten, jos sinulla on ollut masennusta, kliinistä ahdistusta sukututkimuksessasi tai jos sinulla on ollut aiemmin traumaattisia kokemuksia, soita lääkärillesi keskustelemaan vaihtoehdoista, jotka auttavat sinua käsittelemään tuntemasi.
afrikkalaisia miesten nimiä
Selvyyden vuoksi sinun ei tarvitse kärsiä vakavista mielialan vaihteluista, jotta voisit hyötyä hoidosta raskauden aikana - tämä on elämäsi syvällisen muutoksen aika, ja jos joku auttaa sinua lajittelemaan tunteesi, se voi olla terveellistä.
Kirjoittanut Julie Sprankles.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
