Unenpuute sai minut tuntemaan oloni kamalalta äidiltä

'Äiti, näytät vähän ällöttävältä. Etkö nukkunut hyvin viime yönä?'

10-vuotias sanoi tämän minulle juuri tänä aamuna. Vaikka halusin lähettää hänet suoraan hänen huoneeseensa, jotta voisin zombituijottaa haaleaan kahviani rauhassa, en tehnyt.

Koska hän oli oikeassa.

similac pro herkkiä vaihtoehtoja

Olin kiukkuinen, koska en saanut paljon unta viime yönä.

Vuosien kokeilujen ja enimmäkseen virheiden kautta olen oppinut, että en voi toimia tai olla vanhempi ilman unta. Jopa yksi yö hereillä kissaleivän, itkevän lapsen tai oman kurittoman mieleni kanssa lisää dramaattisesti todennäköisyyttä, että pudota, rikkoa, unohda tai menettää jotain – Varsinkin luonteeni.

Kun olen väsynyt, menetän paskani lasteni kanssa. Paljon.

Olen lukenut kaikki neuvot siitä, kuinka saada enemmän unta, ja noudatan niitä niin usein kuin mahdollista. Mutta riippumatta siitä, kuinka huolellinen olen harjoitukseni, kofeiinin saantini tai uniaikatauluni suhteen, minulla on silti vaikeita öitä. Niitä ei esiinny niin usein tai jatkuvasti kuin tyttäreni ollessa pikkulapsi (luonen kiitos!), mutta niitä tapahtuu silti. Tietysti he tekevät.

Ennen kuin sain lapsia, nukuin usein hyvin. Niissä harvoissa tapauksissa, joissa uneni häiriintyi, kuljin päiväni läpi ja pidin sitä yhdessä töissä ennen kuin hajoin sohvalle heti kun pääsin kotiin.

Mutta sitten synnytin kaksi tytärtä alle kahdessa vuodessa, ja kaikki muuttui. Senkin jälkeen, kun tytöt alkoivat (enimmäkseen) nukkua läpi yön, he olivat edelleen hereillä vähintään kerran viikossa, mikä oli paljon useammin kuin pystyin kestämään. Yritin vuosia kertoa itselleni, että tätä äitinä oleminen tarkoittaa ja että riittävällä kahvilla ja sokerilla selviän siitä.

Kyllä. Ei niin paljon. Loputon uupumukseni sai minut ahdistuneeksi, kärsimättömäksi, reaktiiviseksi ja ärtyisäksi. En halunnut vanhemmuus sellaisella tavalla, joten tein kovasti töitä saadakseni unen jälleen etusijalle. Lisäksi keksin muutamia strategioita, jotka helpottavat rankkoja päiviä paljon:

luontoon liittyvä nimi

1. Seuraan unta joka yö.

On olemassa useita tapoja tehdä tämä. Käytän aktiivisuusmittaria ranteessani (bonus: se motivoi minua harjoittelemaan !). Vaikka useimmat markkinoilla olevat laitteet eivät ole erittäin tarkkoja, ne ovat tarpeeksi hyviä minulle. Ajan myötä olen oppinut omat mallini ja kuinka paljon unta tarvitsen toimiakseni ja vanhempana hyvin. Tiedän myös, milloin olen todennäköisesti sekaisin.

Kun näin tapahtuu, lasken odotuksiani tälle päivälle. Melko matalalla. Vielä alempana. Peruutan turhat tapaamiset tai puhelut, siirrän huomiseen sen, mitä olisin muuten tänään tehnyt, annan tytöille vähän ylimääräistä näyttöaikaa ja nostan pizzan pakastimesta päivälliselle.

2. Hidastan niin paljon kuin pystyn ja yritän keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan.

Moniajo toimii harvoin niin hyvin kuin haluaisimme ajatella sen toimivan, ja useiden tehtävien suorittaminen väsyneillä aivoilla on katastrofin resepti. Joten kun sekoitan macia ja juustoa, sekoitan vain makia ja juustoa. Riitojen ja oikeinkirjoitussanojen on odotettava, elleivät tytöt halua syödä nuudeleitaan lattialta – mihin he todennäköisesti päätyvät, jos en kiinnitä tarkkaa huomiota tekemiseeni.

3. Olen rehellinen siitä, mitä tapahtuu.

Kerron tytöille, miksi olen niin ärtyisä, ja puhumme siitä, kuinka tärkeää uni on ja mitä tapahtuu, kun emme saa tarpeeksemme. Tämä strategia johtaa muutamaan ärsyttävään (jos tarkkaan) kommentit tweenageiltani , mutta se muuttaa myös vähemmän kuin ihanteellisen vanhemmuuden hetken opeteltavaksi.

4. Muistutan itseäni siitä, että niin kauan kuin minulla ei ole unta, en toimi täydellä teholla.

Minusta tuntuu, että pääni ei ole suorassa, ja minulla on suuri riski menettää se lasteni kanssa, ja yritän leikata itseäni paljon löysällä. Sen sijaan, että nuhtelisin itseäni siitä, että en ole pelini huipulla, muistutan itseäni siitä, että vanhemmuus on vaikeaa kaikille, se on vielä vaikeampaa, kun olen väsynyt, ja että tämäkin menee ohi.

Vaikka haluaisinkin heittää takaisin ylimääräisen kupin kahvia (tai neljä), torkkua iltapäivällä tai mennä nukkumaan naurettavan aikaisin sinä iltana, yritän pitää kiinni aikataulustani ja palata raiteilleen heti kun mahdollista.

Muutama vuosi sitten olisin purrut tyttäreni päätä, koska olisin kommentoinut kiukkuisuuttani. Mutta tänä aamuna nyökkäsin ja sanoin: kyllä, olin väsynyt ja kiukkuinen, ja olisi hienoa, jos hän voisi laittaa aurinkovoideensa ja kenkänsä päälle ilman, että häntä nalkuttaisi, jotta en pure hänen päätään. Luulen, että olemme molemmat oppineet, kuinka paha uupumukseni voi olla, koska hän suostui ilman toista ällöttävää kommenttia. Ainakin toistaiseksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: