Mikä on perineaalihieronta? Aika venyttää raskauden mukavuusaluetta (ja muita asioita)

Jonathan Borba / Unsplash

Siitä hetkestä lähtien kun olet selvittää olet raskaana , kaikki alkavat heittää sinulle (yleensä ei-toivottuja) neuvoja siitä, miten kehosi voi parhaiten valmistautua pienen ilopakettisi saapumiseen ja Uloste . Ja yksi raskauden ärsyttävistä asioista on se, että se muuttuu jatkuvasti, joten et voi vain kertoa ihmisille raskauden jälkeen ensimmäisen kolmanneksen aikana että olet valmis neuvomaan ja voivat ottaa sen sieltä - väistämättä he seuraavat, Oh, mutta sinulla ei ole aavistustakaan, mitä sinulle on varattu toisella kolmanneksella. Spoilerivaroitus: Se jatkuu niin, kunnes vauva menee pois yliopistosta.

Myönnetään, riippumatta siitä, otatko huomioon paljon neuvoja, tulee henkilökohtainen mieltymys ja kaikki raskaana olevat elimet olla erilainen. Mutta jos joku haluaa tarjota tietoa perineaalihieronnasta raskauden aikana, on aika kiinnittää huomiota. Tässä on mitä tietää perineal-hieronnasta, mukaan lukien miten se tehdään, ja parhaista öljyistä.

Mitä perineumilla tapahtuu synnytyksen aikana?

Puhutaan perineumista. Jos et tunne aluetta (älä huoli, tulet olemaan), se on joko emättimen ja peräaukon välinen alue, tai kivespussin ja peräaukon. Joten toisin kuin monet osat siellä, tämä on vakioasia kaikille. Riippumatta peräaukkoa vastapäätä olevista sukuelimistä, perineum tukee lantionpohjaa, mikä tarkoittaa, että se on ainakin osittain vastuussa lisääntymiselinten, suoliston ja virtsarakon pitämisestä paikallaan.

Suurin osa ajasta, perineum ei näe paljon toimintaa, ellei se ole eksynyt peniksestä tai sormesta. Mutta synnytyksen aikana kaikki vedot ovat poissa käytöstä. Jos sinulla on emättimen toimitus, on kohtuullinen mahdollisuus, että perineumisi ei tule ehjä. Vaikka perineum yrittää parhaansa mukaan venyttää vauvan pään sovittamiseksi, se ei aina onnistu ja voi lopulta repiä. Mutta kaikki kyyneleet eivät ole samanarvoisia : Jotkut koskettavat vain emättimen ympärillä olevaa ihoa, kun taas toiset saavuttavat peräaukon sulkijalihaksen (jotka ovat kolmannen ja neljännen asteen kyyneleitä). Ja tämä tuo meidät episiotomiaan, joka on menettely, jossa perineum leikataan, jotta vauva voi debytoida syntymäkanavan kautta. (Vaikka ne olivat aikoinaan melko yleisiä, nykyään tehdään paljon vähemmän episiotomia.)

Jos jokin näistä kuulostaa epämiellyttävältä, se johtuu siitä varmasti. Jotkut lääkärit, sairaanhoitajat, kätilöt ja doulat voi suositella perineal-hieronnan tekemistä raskauden myöhemmissä vaiheissa. Näin voit tehdä sen.

Kuinka tehdä perineaalihieronta raskauden aikana

Jos et ole koskaan yrittänyt antaa itsellesi hierontaa, joka käsittää peräaukon ja emättimen aukon välisen alueen, saatat tarvita joitain ohjeita siitä, miten tehdä perineaalihieronta raskauden aikana - vaikka sinulla on aikaisempi kokemus kuin preggo, kyseinen asukas kohdussa tekee asiat tällä kertaa hieman hankalammaksi. Perineaalihieronta käsittää perineal-kudoksen venyttämisen ja manipuloinnin yhdellä tai kahdella sormella, jotka yleensä kuuluvat sinulle tai kumppanille (tai erittäin omistautuneelle ystävälle). Ajatuksena on kouluta kudosta alueella suurta synnytystapahtumaa varten venyttämällä sitä, toivoen, että synnytyksen aikana se venyy repeämisen sijasta. Tai jos perineum repeytyy, se ei ole niin vakava kuin muuten.

Nopea varoitus: Vaikka sitä laskutetaan hieronnaksi ja siihen liittyy osia sinusta, jotka saatat liittää miellyttävämpiin harrastuksiin, perineal-hieronta voi palaa ja tuntea aluksi epämukavaksi, vaikka oletettavasti totut siihen. Näin voit tehdä sen:

• Istu jalkasi erillään ja selkäsi tuettu. Jos tämä on DIY-työ, käsipään kätevyys (jotta näet, mitä olet tekemässä) voi auttaa. Muuten voit laittaa perineumin kumppanisi käsiin ... no, sormet.
• On sanomattakin selvää, että riippumatta siitä, kuka hierontaa tekee, heidän on ehdottomasti pestävä kätensä perusteellisesti ennen aloittamista.
• Laita puhtailla käsillä jonkinlainen voiteluaine sormillesi. (Lisää siitä hetkessä.)
• Aseta peukalo tai sormi noin2 tuumaaemättimeesi ja venytä se varovasti sivulle. Soita tämä kello 3.
• Paina edelleen ja venytä ulospäin, pyyhkäise alas kuuteen ja yli yhdeksään.
• Toista yhteensä 4 tai 5 minuuttia.

Milloin perineaalihieronta aloitetaan

. - tietojen mukaan Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä, sinun tulisi aloittaa perineal-hieronta 34 viikkoa raskaana ja tee se kolmesta neljään kertaa viikossa noin viiden minuutin ajan. Se on kaikki mitä tarvitaan tämän tyyppisen synnytyksen valmisteluun. Eikä todellakaan ole mitään, jos ajattelet paranemiseen kuluvaa aikaa, jos sinulla on perineaalinen kyynele tai episiotomia, eikö?

Mitä öljyjä käytetään perineaalihierontaan

Idea jonkin tyyppisten voiteluaineiden takana on sama kuin muissa tämän yleisen alueen toiminnoissa: Se auttaa vähentämään kitkaa ja tekemään sinusta mukavamman. Itse asiassa voit mennä eteenpäin ja käyttää vesiliukoista voiteluaine kuten K-Y Jelly tai Astroglide . Jos sinulla on valitsemasi voiteluaine, voi olla hyvä pudottaa se pois, koska tiedät (todennäköisesti), että se ei aiheuta allergista reaktiota. Muuten luonnolliset öljyt - mukaan lukien orgaaninen auringonkukka-, rypsi-, kookos-, manteli-, oliivi- tai E-vitamiiniöljy - voivat kaikki toimia. Varmista vain, että pysyt poissa synteettisistä öljyistä tai voiteluaineista, kuten vauvaöljystä, mineraaliöljystä tai vaseliinista.

Pieni jotain mielialan keventämiseksi

Jos olet utelias kokeilemaan perineal-hierontaa, mutta tunnet olevasi hieman ahdistunut mahdollisuudesta, se on täysin ymmärrettävää. Raskaudella ja synnytyksellä on ehdottomasti tapa työntää sinut mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Joten, miksi ei lämmetä ajatukseen pienellä naurulla? Katselumukavuutesi vuoksi nauti elokuvan tästä hauskasta leikkeestä perineaalihieronnasta Vauva äiti :

Jaa Ystäviesi Kanssa: