Kuinka kärsiä tietoisesti ja elää merkityksellistä elämää
Jos haluat kärsiä tietoisesti ja elää merkityksellistä elämää, olet tullut oikeaan paikkaan. Täällä tutkimme, mitä tarvitaan, jotta saat kaiken irti tuskastasi ja muuntaaksesi sen positiiviseksi. Ensin määritellään, mitä tarkoittaa tietoinen kärsiminen. Tämä on silloin, kun olet tietoinen kokemastasi kivusta ja pystyt käsittelemään sitä rakentavalla tavalla. Kyse on kärsimyksesi tunnustamisesta ja sen käyttämisestä kasvun välineenä. Tietoisesta kärsimyksestä on monia etuja. Ensinnäkin se voi auttaa sinua kehittämään suurempaa itsetietoisuutta. Kun pystyt tunnistamaan kipusi, voit myös alkaa ymmärtää sen perimmäistä syytä. Tämä voi johtaa parempaan näkemykseen ja selkeyteen elämästäsi ja siitä, mikä on sinulle tärkeää. Toinen tietoisen kärsimyksen etu on, että se voi auttaa sinua rakentamaan joustavuutta. Kun pystyt kohtaamaan kipusi suoraan, pystyt paremmin selviytymään vaikeista tilanteista tulevaisuudessa. Tämä voi tehdä sinusta vahvemman ja kykenevämmän selviytymään kaikesta elämästäsi. Joten kuinka voit alkaa kärsiä tietoisesti? Tässä muutamia vinkkejä: 1. Tunnusta tuskasi. Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti tunnustaa, että sinulla on kipua. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on tärkeää tunnistaa tuntemasi kipu, ennen kuin voit alkaa käsitellä sitä. 2. Tunnista perimmäinen syy. Kun olet tunnustanut tuskasi, yritä tunnistaa perimmäinen syy. Mikä saa sinut kärsimään? Onko kyseessä jokin tietty tapahtuma tai tilanne? Vai onko se jotain syvempää, kuten pelkoa tai epävarmuutta? 3. Käytä kipuasi työkaluna. Kun olet tunnistanut kivun perimmäisen syyn, voit alkaa käyttää sitä työkaluna. Käytä kipuasi motivaationa tehdäksesi myönteisiä muutoksia elämässäsi. Anna sen innostaa sinua tulemaan parhaaksi versioksi itsestäsi. 4. Hae apua tarvittaessa. Tietoinen kärsimys voi olla vaikeaa, joten älä epäröi hakea apua, jos tarvitset sitä. Keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai hae ammattiapua, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia selviytyä.
Päivitetty 12.10.2021 5 minuutin luku
Heti kun näet kärsimyksessäsi merkityksen, voit muokata siitä saavutuksen…
Muotoile ahdinkoasi saavutukseksi…
Inhimillisellä tasolla voit muuttaa tragedioistasi henkilökohtaisen voiton.
– Tri Viktor Frankl, neurologi, psykiatri ja holokaustista selviytynyt
suitsukkeita ruusufinniin
Kipu ja kärsimys ovat yleismaailmallisia ja kiistaton osa ihmisten kokemuksia.
Ehkä sinulla on tai olet kokenut sydäntä raastava menetys juuri nyt.
Tai ehkä sinä tai läheisesi sait juuri diagnoosin, joka on saattanut sinut polvillesi.
Olipa sen muoto mikä tahansahajota/vaikea tilanne, jossa navigoit, tiedä, että vaikka se nyt tuntuu kuinka pahalta, on tie toiselle puolelle.
Voimme muuttaa häiriöt läpimurroiksi oppimalla navigoimaan kaoottisilla vesillä tarkoituksen ja merkityksen tunteella.
Elämän tarkoitus ei ole paeta ongelmiamme tai saada ne katoamaan.
Tarkoituksenmukainen elämä (hyvä elämä) syntyy oppimisesta kestämään kipua tietoisena ja tietoisena kärsimyksenä.
Todellinen tyytyväisyys elämään ei tarkoita kunniaa, rahaa, kunnianosoituksia; Kyse on siitä, kuinka monta kertaa olet onnistunut kääntämään kärsimyksesi henkilökohtaiseksi kasvuksi, itsensä kehittämiseksi ja mielekkyydeksi.
Se on todellinen kulta, ja jokainen haaste tarjoaa meille lahjan tämän mahdollisuuden.
(Lähde: Prof. Dr. Franz Vesely)
Yksi parhaista esimerkeistä aidosti merkityksen ja kärsimyksen kanssa tietoisesti elämisestä on tohtori Viktor Frankl.
Sen lisäksi, että tohtori Frankl on neurologi, psykiatri ja holokaustista selvinnyt, hän on Logoterapian perustaja, jota joskus kutsutaan myös kolmanneksi Wienin psykoterapiakouluksi.
Hän on myös myydyin kirjailija Man’s Search for Meaningissa, joka kertoo hänen elämästään natsien keskitysleirillä ja kuoleman lähellä olevista hetkistä. (Erittäin suositeltavaa.)
Hänen omin sanoin:
Sallikaa minun selittää, miksi olen käyttänyt teoriani nimenä termiä logoterapia.
Logos on kreikankielinen sana, joka ilmaisee merkityksen.
Logoterapia keskittyy ihmisen olemassaolon merkitykseen sekä ihmisen sellaisen merkityksen etsintään.
Logoterapian mukaan tämä pyrkimys löytää elämälle tarkoitus on ihmisen ensisijainen motivaatiovoima…
Tämä merkitys on ainutlaatuinen ja spesifinen siinä mielessä, että se täytyy ja voi täyttää hänen yksin; vasta sitten se saavuttaa merkityksen, joka tyydyttää hänen oman tahtonsa merkitykselle.
Hän piti elämänsä elämisen arvoisena ja omistautui auttamaan muita…
Ärsykkeen ja vasteen välissä on tilaa.
Siinä tilassa meillä on valta valita vastauksemme.
Vastauksessamme on kasvumme ja vapautemme.
– Viktor Frankl
Frankl koki käsittämättömiä kärsimyksiä leirivankina viettämiensä vuosien aikana.
Hänen koko perheensä sisarta lukuun ottamatta vietiin keskitysleireille.
Mukana oli hänen raskaana oleva vaimonsa, jota hän ei koskaan enää näkisi elossa.
Hän vietti vuosia julmasti fyysisesti ja henkisesti kidutettuna.
Hän näki nälkää ja häneltä evättiin perustarpeita, kuten vaatteita.
Tehty toimimaan vaikeissa olosuhteissa tuntikausia.
Hakattu ilman syytä.
Ja silti hän löysi merkityksen kaikessa.
Hän otti tuskansa ja kärsimyksensä ja käytti niitä polttoaineena.
Hän oppi siitä ja otti oppimansa ja loi elämänsä, joka on koskettanut miljoonia, myös nyt hänen kuolemansa jälkeen.
Mitä jos voisit tehdä saman?
Kuinka antaa elämällesi lisää merkitystä:
Eläminen on kärsimistä, selviytyminen on jonkin merkityksen löytämistä kärsimyksestä.
– Friedrich Nietzsche
parhaat raamatulliset tyttöjen nimet
Sen sijaan, että paheksumme tilannettamme ja hauduttaisimme miksi minä -silmukassa, voimme keskeyttää kuvion ja esittää erilaisia, voimaannuttavia kysymyksiä:
Mitä voin oppia tästä?
Mikä tämä kokemus pakottaa minut katsomaan, mitä olen jättänyt huomiotta tai välttänyt?
Millä konkreettisilla tavoilla tämä auttaa minua vahvistumaan?
Kuinka voin suunnata energiani käyttämään näitä erityisiä haasteita auttamaan minua kasvamaan?
Kuinka voin käyttää tapahtumia itsetuntoni lisäämiseen?
Mikä inspiroi minua?
Mihin haluan omistaa elämäni?
Minkä haluan elämäni tarkoituksen olevan?
Mikä on minulle merkityksellistä?
Kuinka voin sisällyttää sen antaakseni elämälleni merkityksen jokapäiväisessä elämässä?
Kuinka voin sijoittaa enemmän henkistä, emotionaalista ja fyysistä energiaa elämäni tarkoituksen toteuttamiseen? (eli: lue lisää henkisiä itseapukirjoja)
Voimme suunnata energiamme käyttämään näitä erityisiä haasteita auttamaan meitä:
1) Mukaudu paremmin linjaammetarkoitus
2) Omaksu tapoja ja elämäntapamuutoksia, jotka mahdollistavat enemmän hyvinvointia, hyvinvointia ja dynaamista tasapainoa keholle, mielelle ja hengelle.
Tee miksisi isompi kuin itsesi:
Ihminen ei todellakaan kaipaa jännitteetöntä tilaa, vaan pikemminkin pyrkimistä ja kamppailua arvokkaan tavoitteen, vapaasti valitun tehtävän eteen.
Hän ei tarvitse jännityksen purkamista hinnalla millä hyvänsä, vaan kutsua mahdollisesta merkityksestä, joka odottaa hänen täyttämistä.
– Tri Viktor Frankl
Kun luomme merkityksen jokaiselle elämänalueelle ja teemme kokonais olemassaolosta jotain suurempaa, voimme alkaa hahmottaa tilannettamme eri tavalla.
Kun saamme inspiraatiota jostain itseämme suuremmasta, voimme tulla sisäisesti vahvempiksi.
pienet lusikkalautaset
Tämä voima tunkeutuu kehomme jokaiseen soluun ja jokaiseen kuituun.
Frankl sanoo:
Jos arkkitehdit haluavat vahvistaa horjuvaa kaaria, he lisäävät siihen kohdistuvaa kuormitusta, sillä siten osat liitetään tiiviimmin yhteen.
(lähde: giphy)
Kuten timantilla on valtava paine tulla enemmän omaksi itsekseen, myös sinä koet lisääntynyttä painetta tai 'lisääntymistä' kuormassasi, mikä auttaa sinua tulemaan enemmän omaksesi.
Aito, täysin ilmaistu, todellinen itsesi.
Tällä tavalla mikä tahansa haastava kuormituksen lisäys 'liittää jokaisen osanne tiukemmin yhteen, joten voit olla integroituneempi, tasapainoisempi ja täyttynyt.
Me kaikki koemme kuorman, muoto muuttuu.
Tässä vielä yksi Franklin lainaus:
Emme saa koskaan unohtaa, että voimme myös löytää merkityksen elämälle, vaikka kohtaamme toivottoman tilanteen, kun kohtaamme kohtalon, jota ei voi muuttaa.
Sillä sitten on tärkeää todistaa ainutlaatuisen inhimillisestä potentiaalista parhaimmillaan, mikä on muuttaa henkilökohtainen tragedia voitoksi, muuttaa ahdinko inhimilliseksi saavutukseksi.
Kun emme enää pysty muuttamaan tilannetta – ajattele vain parantumatonta sairautta, kuten leikkauskelvotonta syöpää – meidät haastetaan muuttamaan itseämme… Jollakin tavalla kärsimys lakkaa olemasta kärsimystä sillä hetkellä, kun se löytää merkityksen.
Tietoinen tietoisuus ja kärsimys:
Ego sanoo: 'Minun ei pitäisi joutua kärsimään', ja se ajatus saa sinut kärsimään paljon enemmän.
Se on totuuden vääristelyä, joka on aina paradoksaalista.
Totuus on, että sinun täytyy sanoa kyllä kärsimykselle ennen kuin voit ylittää sen.
– Eckhart Tolle, Be Here Now -kirjan kirjoittaja
Tiedostamaton kärsimys tarkoittaa usein, että olemme emotionaalisen tuskamme ja oman kärsimyksemme armoilla.
Se tarkoittaa, että uppoudumme omiin kokemuksiimme emmekä pysty ottamaan niistä laajempaa näkökulmaa.
Voidaksemme ylittää kivun, meidän on ensin tiedettävä, kuinka ylittää nykyinen tietoisuustasomme.
Tämä vaatiiitsetietoisuus, itseopiskelua ja ahkeruutta.
Se vaatii myöskiitollisuus.
Tällä tavalla siirrämme negatiivisia tunteita ja malleja.
Voit kärsiä tietoisesti kutsumalla korkeampia aivokeskuksiasi ja erityisesti esiotsakuoresi.
Kun koemme kipua ja epämukavuutta, aivomme tunnekeskus kaappaa koko esityksen jättäen meidät toimimaan alemman mielen kivun välttämismekanismeista.
Joogan periaatetapaksiaopettaa meitä kestämään kipua, jotta voimme puhdistaa itsemme tullaksemme vahvemmiksi.
Prefrontaalinen aivokuori on aivojen kehittynein osa.
Se auttaa meitä osallistumaan korkeampaan ajatteluun ja luovampaan ongelmanratkaisuun.
Toimintaa mmhengitystyötä,meditaatio, jatarkkaavaisuusauttaa vahvistamaan tätä aivojen ajattelukeskusta ja samalla hiljentämään tunnekeskusta.
Näin opimme kärsimään tietoisesti – tekemällä päivittäin valitseva tietoisuus, hengitys, kiitollisuus ja mietiskelevä rauhallisuus
Jaa Ystäviesi Kanssa:
