Tunnetko jumissa? Aloita virtaus tällä 10 minuutin ohjatulla meditaatiolla
Jos tunnet olosi jumissa, tämä 10 minuutin ohjattu meditaatio on sinua varten. Se auttaa sinua pääsemään virtaustilaan, jotta voit alkaa liikkua taas eteenpäin.
Päivitetty 12.10.2021 5 minuutin luku
Et ehkä hallitse kaikkia sinulle tapahtuvia tapahtumia, mutta voit päättää, ettet vähennä sinua.
-Maya Angelou, runoilija, aktivisti ja kouluttaja
Olipa kyse sitten henkilökohtaisesta elämästäsi tai työstäsi, totuus on, että kukaan meistä ei pidä 'juttumisesta'.
Toisaalta se ei ole hauska tai mukava paikka.
Toisaalta jumissa olo on täydellinen paikka, jos kaipaat kasvua, laajentumista ja henkilökohtaista kehitystä.
Se on tila, joka on täynnä potentiaalia, sillä mitä jumissa tunnet olevasi, sitä suurempi on mahdollisuus kääntää se ympäri ja muuttaa elämääsi.
Elämässä jumissa olo voi olla katalysaattori, joka karkaa meidät pois mukavuusalueeltamme ja auttaa meitä päästämään irti rajoittavista uskomuksista, jotka estävät meitä näkemästä tarinamme 'isompaa kuvaa'.
Mitä on uran toisella puolella?
Uusia mahdollisuuksia, uusia elämän oppitunteja, jotka tuovat mukanaansyvempää viisautta,positiivisia muutoksia ja lopulta parempaa elämää.
Ja kaikki alkaa luopumalla uskosta, että emme ole tarpeeksi hyviä tai kelvollisia kokemaan *suuria* muutoksia.
Totuus on, että useimmiten emme voi hallita sitä, mitä ulkoisessa maailmassamme tapahtuu, mutta… voimme hallita sitä, mitä sisäisessä maailmassamme tapahtuu.
Yksi tehokas tapa tehdä tämä on suunnata huomiomme energeettiselle puolellemme.
Mukaanjooga perinneolemme tehty energiasta ja energiavirtoja löytyy kaikesta, alkaen ajatuksistasi, tunteistasi, mihin sijoitathenkistä keskittymistä ja tietoisuutta, ja ilmaa, jota hengität.
Energiaa on kaikkialla ja voimme oppia tietoisesti hoitamaan omaa henkilökohtaista elinvoimaamme.
Näin tehdessämme voimme vaikuttaamuuttaa– muutokset käsityksissämme olosuhteistamme ja mahdollisesti myös olosuhteidemme muutokset.
Kun siirrämme energiaamme, muutamme ajatteluamme ja uskomuksiamme…
Kun muutamme uskomuksiamme, muutamme sitä, miten näytämme maailmassa ja miten suhtaudumme elämään.
Sinulla on tämä äiti – ansaitset käyttää muutaman minuutin itsehoidon harjoitteluun.
7 tärkeintä energiakeskustasi:
Meillä on 7 tärkeintä elintärkeää energiakeskusta, jotka kulkevat ylös ja alas kehomme keskiviivaa pitkin.
Joogamaailmassa ne tunnetaan chakroina.
Chakrat ovat kehon energiamuuntajia.
Ne auttavat säätelemään ja kuljettamaan elintärkeää energiaa kaikkiin järjestelmiin, jotka muodostavat koko kehomme ja mielemme.
Joogaperinteen mukaan meillä on 7 päächakraa:
Jokainen chakra vastaa aspektia:
1. chakra (juuri)– turvallisuus/turvallisuus/ maadoitus
2. chakra (sakraali)– suhteet/ seksuaalinen voima/ luova voima
3. chakra (aurinkoplexus)– henkilökohtainen voima/itsetunto/ymmärrys
4. chakra (sydän)- rakkaus/kiitollisuus/ hyväksyminen/ emotionaalinen hallinta
5. chakra (kurkku)– kommunikointi/ totuuden puhuminen/ itseilmaisu
6. chakra (kulmakarvat)–intuitio/ ennakointi / havainto / itsensä toteuttaminen
7. chakra (kruunu)– henkisyys / itsen liitto / liitto maailmankaikkeuden kanssa
Jos tunnet olosi jumissa, sinulla on luultavasti energiatukoksia.
Energiatukos on epätasapainoinen energiavirta.
Kun chakramme ovat avoimia, tasapainoisia ja aktiivisia, mekokemusvirtaelämässämme sisäinen tietämyksemme ja näkemyksemme lisääntyvät, samoin kuin luovuutemme sekä henkinen/emotionaalinen/fyysinen terveytemme ja hyvinvointimme.
Kun chakramme toimivat optimaalisesti, tunnemme elinvoiman tulvan ja kukoistamme.
Kun he ovat kiinni, epätasapainossa, ali- tai yliaktiivisia, koemme kroonisentunteitakuten turhautumista, ahdistusta, paniikkia, ärsytystä, väsymystä, masennusta, vihaa, pelkoa jne.
Kun meillä on energiatukoksia omassa henkilökohtaisessa kentässämme, kutistumme ja tunnemme olevamme jumissa.
Jos opimme työskentelemään henkilökohtaisen energiakenttämme kanssa, voimme vaikuttaa myös fyysiseen kokemukseemme.
Mikä määrittää, onko energiani tukossa vai ei?
Puhdistamalla chakrat, jotka ovat edelleen lukittuina menneisyytesi konflikteihin, voit avata tien kroonisten ja taustalla olevien terveysongelmien parantamiselle.
– Donna Eden, kirjailija ja energialääketieteen puolestapuhuja
Joka ajankohtana chakrasi ilmentävät erilaisia tiloja.
Esimerkiksi chakrat voivat olla joko avoimia tai suljettuja, tasapainoisia, aliaktiivisia tai yliaktiivisia.
Chakran tilan määrää:
1) Ajatuksia:
Ajatukset ovat energian muoto.
Ajatukset saavat aivot syttymään ja synnyttävät pieniä sähkövirtoja aivojen eri alueilla.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Mitkä ovat ne ajatukset, jotka nousevat mieleesi yhä uudelleen ja uudelleen?
Onko suurin osa ajatuksistasi positiivisia vai negatiivisia?
2) Tunteet:
On sanottu, että tunteet ovat liikkeessä olevaa energiaa (e-motion), ja tämä on varsin sopivaa.
Jokaisella tunteella on vastaava värähtelytaajuus, joka joko nostaa meidät ylös tai painaa alas.
Viettää liikaa aikaa tunnematalataajuisia tunteitatai se, että ei vietä tarpeeksi aikaa korkeataajuisten tunteiden tuntemiseen, luo jumissa jäämisen tunteen.
3) Tietoinen kehon liike (asana):
Joogafilosofian mukaan kehomme siirtäminen tiettyihin erilaisiin asentoihin voi stimuloida energian virtausta chakrojen läpi ja voi myös auttaa avaamaan tukkeutuneita tai aliaktiivisia chakroja.
Esimerkiksi pyörän asento (sanskritin nimi:chakrasana / urdhva dhanurasana) uskotaan stimuloivan kaikkia tai useimpia chakroja, koska se tarjoaa energian tärähdyksen ja syvän selkärangan, jossa suurin osa chakroista sijaitsee.
Pyöräasento on myös voimakas sydänchakraa avaava asana.
Paljon enemmän kuin kehon pyörän muotoinen tekeminen, chakrasana voi tuoda tietoisen tietoisuutemme chakraihin – lepäävien energioiden ryhmiin, jotka antavat chakrasanalle nimen.
Lopulta hengityksen, mielen ja mantran voimaa käyttämällä saavutamme chakrojen ja niiden piilevien energioiden suoran oivalluksen.
Hatha-joogan esoteerisessa perinteessä chakrasana luo sillan kuuden chakran välille.
Kundalini-joogan perinteen mukaan se yhdistää seitsemän chakraa…
-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait sivustolle YogaInternational.com
4) henkinen koulutus/meditaatio (Dharana/Dhyana)
Mukaanpsykologi, tiedemies ja Chakrateorian kirjoittaja,Tohtori Hiroshi Motoyama, voimme aktivoida chakran yksisuuntaisella keskittymisellä ja henkisellä keskittymisellä (dharana).
Koska ajatukset ja mieli ovat myös pranan (energian) muoto, aikomuksemme ja huomiomme suuntaaminen tiettyihin chakroihin auttaa itse asiassa suuntaamaan pranan virtauksen kyseiseen chakraan.
Tutkimuksissaan hän havaitsi, että toiminnan aktiivisuus oli mitattavissasydänchakrakun koehenkilöt suuntasivat tietoisuutensa ja sisäiset tunteensa tälle alueelle. (1)
5. Hengitystyö (pranayama)
Hermostoa voidaan verrata valtavaan energiantuotantokeskukseen.
Aivot ja selkäydin voidaan nähdä generaattoriasemana.
Hermot kuljettavat sähköä koko kehoon.
Jos sähkövirta (eli energia tai prana) on hyvä ja jos sähköä johtavat johdot ovat kaikki vahvoja, tukevia ja hyvässä kunnossa, kaikki toimii hyvin.
Mutta jos energiaa ei ole riittävästi tai jos generaattorista lähtevät johdot ovat vaurioituneet tai liitännät ovat löysällä, sähköjärjestelmä ei toimi optimaalisesti.
Joogaharjoittelun, erityisesti pranayaman, avulla hermokeskukset puhdistuvat ja stimuloituvat, ja energiaa ohjataan optimaaliseen tuotantoon ja toimintaan.
– Swami Satchidananda, The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama
Tahallinentietoinen hengityson vielä yksi tehokas tapa muodostaa yhteys ja aktivoida energiakeskuksiamme, jotta voimme siirtää jumissa tai tukkeutunutta energiaa.
Pranayaman (hengitystyön) joogaharjoitus tarkoittaa kirjaimellisesti 'pranan säätelyä' tai 'elinenergian säätelyä'.
Kun yhdistät pranayaman dharanaan (mentaalinen keskittyminen), luot voimakkaan energiamääräyksen koko olemukseesi – mieleen, tunteisiin, kehoon ja energiaan.
Sitä enemmän syytä harjoitella chakraa aktivoivaa meditaatiota alla…
Se sisältää sekä pranayaman että dharanan.
Päästä irti ja luo enemmän virtausta tällä 10 minuutin chakraa aktivoivalla meditaatiolla:
Meditaatio on kuin jättiläinen luuta, jolla lakaistaan pois kaikki pysähtynyt tai tukkeutunut energia, jonka olet ehkä hautautunut syvälle kehoosi.
orgaaniset vedot– Deborah King, kirjailija
Seuraavat kymmenen minuuttia käytämme hengitystämme ja henkistä keskittymistämme henkilökohtaisen energiakenttämme aktivoimiseen ja sen vahvistamiseen.
Sinun on äitisi aika – etsi rauhallinen paikka ja lukitse ovi ja valmistaudu matkustamaan sisäänpäin.
Harjoitellaan yhdessä:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Jaa Ystäviesi Kanssa:
