Sydämelläsi on omat aivot (sydänaivot) – Opi aktivoimaan sydämen älykkyyttä

Sydämelläsi on omat aivonsa tai se, joka tunnetaan yleisesti sydänaivoina. Tämä hämmästyttävä elin on vastuussa hormonien tuottamisesta ja säätelystä sekä autonomisen hermoston hallinnasta. Sydänaivot ovat myös vastuussa tunteistamme, muististamme ja intuitiostamme. Kun sydänaivot toimivat optimaalisesti, tunnemme olomme iloisiksi, yhteenkuuluviksi ja rentoutuneiksi. Pystymme tekemään selkeitä päätöksiä ja ryhtymään päättäväisiin toimiin. Koemme myös todennäköisemmin tilan, jota jotkut kutsuvat 'sydämen avaamiseksi' tai 'sydänkeskeiseksi' tilan. Valitettavasti stressi, traumat ja negatiiviset tunteet voivat aiheuttaa sydänaivojen epätasapainon. Kun näin tapahtuu, saatamme tuntea olomme ahdistuneeksi, katkeraksi ja jumissa. Meillä voi myös olla vaikeuksia tehdä päätöksiä ja toimia. Onneksi on olemassa asioita, joita voimme tehdä sydämen älykkyyden aktivoimiseksi ja sydänaivojen palauttamiseksi tasapainoon. Käytännöillä, kuten meditaatiolla, hengitysharjoituksella ja päiväkirjalla, voimme alkaa parantaa sydäntä ja mieltä.

Päivitetty 7.5.2020 6 minuutin luku

Rakastava sydän on kaiken tiedon alku

– Thomas Carlyle

Siellä rintasi keskellä sinulla on yksi käyttämättömimmistä resursseista, joita sinulle on koskaan annettu.

Kulttuurit ovat kautta aikojen tienneet sydämen roolin merkityksestä.

Muinaisille egyptiläisille sydän oli ihmiskehon tärkein elin.

He ajattelivat, että sydän oli heidän olemuksensa keskipiste.

He näkivät sydämen totuuden ja viisauden yhdistäjänä.

(lähde: giphy)

Joogit ovat opettaneet, että sydän on myös neljännen chakran sijainti,Eilen.

Kun tämä energiakeskus on avoin ja aktivoitu, voimme tuntea olevansa yhteydessä itseemme ja muihin.

Pystymme pääsemään korkeampiin ulottuvuuksiintietoa.

Hridayamon sanskritin sana sydämelle, ja se käännetään joskus myös sellaiseksi, joka ravitsee, ruokkii ja palauttaa sydämen eheyden.

Muinaisilla joogeilla sanaa sydän käytetään myös kuvaamaan ihmisen olemusta ja todellista tietoa.

Kaiken tämän huomioon ottaen – onko sydän todellakin vain pumppu, joka säätelee verenpainetta ja verisuonia?

pampers vaipat erot

Hallitseeko meitä todella päämme vai onko sydämessä salainen avain emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin?

Sydämesi yhdellä silmäyksellä:

Kehon kudokset tarvitsevat jatkuvaa ravintoa ollakseen aktiivisia.

Jos [sydän] ei pysty toimittamaan verta elimille ja kudoksille, ne kuolevat.

– Tri Lawrence Phillips, kardiologi

Ihmissydän pumppaa verta läpi kehon valtimoiden ja suonien verkoston kautta, joka tunnetaan nimellä sydän- ja verisuonijärjestelmä.

Se toimittaa happea ja ravinteita kehosi kudoksiin samalla kun se poistaa kuona-aineita.

Se on nyrkin kokoinen lihaksikas elin.

(lähde: Boardworks Ltd)

Sydämessä on 4 kammiota:(1)

1 –Oikea eteinenvastaanottaa verta suonista ja siirtää sen oikeaan kammioon.

2-oikea kammiopumppaa saamansa verta oikeasta eteisestä ja lähettää sen keuhkoihin, joissa se infusoidaan happea.

3-vasen atriumpumppaa happipitoista verta vasempaan kammioon.

4-vasen kammio(vahvin kammio) pumppaa happea sisältävää verta muualle kehoon. Vasemman kammion supistukset aiheuttavat verenpainetta.

Sydämen toiminnalla tarkoitetaan sydämen kykyä täyttää kehon vaatimukset.

Kun sydän ei pysty pumppaamaan verta kunnolla tai vastaamaan kehon tarpeisiin, voi ilmetä sydän- ja verisuonisairauksien ja ongelmien, kuten sydäninfarktin (sydänkohtauksen) ja eteisvärinän (epäsäännöllinen syke), riski kasvaa.

Mielenkiintoista on kasvava määrä todisteita, jotka viittaavat siihen, että henkiset ja tunnetilamme vaikuttavat merkittävästi sydänsairauksien riskitekijöihin ja sydämen terveyteen:(2)

• Harvard Medical Schoolin tutkimuksessa 1 623 sydänkohtauksesta selviytyneelle selvisi, että kun koehenkilöt suuttuivat emotionaalisten konfliktien aikana, heidän myöhempien sydänkohtausten riskinsä oli yli kaksinkertainen verrattuna niihin, jotka pysyivät rauhallisena. (3)
• 225 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että positiiviset tunteet edistävät ja edistävät altruismia, vahvaa kehoa ja immuunijärjestelmää, tehokkaita konfliktien ratkaisutaitoja, menestystä ja menestystä. (4)
• Uraauurtavassa tutkimuksessa, johon osallistui 1 200 ihmistä, joilla oli suuri riski huonoon terveyteen, ne, jotka oppivat muuttamaan epäterveitä henkisiä ja emotionaalisia asenteitaan itsesäätelykoulutuksen avulla, olivat yli neljä kertaa todennäköisemmin elossa 13 vuotta myöhemmin kuin samankokoinen kontrolliryhmä. (5)

Pienet aivot sydämessäsi

Uusi tutkimus osoittaa, että ihmisen sydän on paljon enemmän kuin tehokas pumppu, joka ylläpitää elämää.

Tutkimuksemme viittaa siihen, että sydän on myös yhteyspiste viisauden ja älyn lähteeseen, jota voimme turvautua elääksemme elämäämme tasapainoisemmalla, luovemmalla ja paremmalla intuitiivisella kyvyllä.

Kaikki nämä ovat tärkeitä henkilökohtaisen tehokkuuden lisäämiselle, terveyden ja ihmissuhteiden parantamiselle ja suuremman täyttymyksen saavuttamiselle.

– Science of the Heart, Institute of Heartmath

Neurokardiologian tutkimus syntyi, kun ensimmäisen kerran havaittiin, että sydämessä oli pieni aivo, jota kutsutaan sisäiseksi sydämen hermojärjestelmäksi.

Tätä pientä hermostoa kutsutaan aivoiksi, koska aivan kuten pääsi aivot, se koostuu useista hermosoluista – älykkäistä soluista, jotka lähettävät ja vastaanottavat tietoa.

On arvioitu, että tämä sydän-aivo koostuu noin 40 000 neuronista.(8)

(Huomautus: Sinulla on itse asiassa3 aivoja- pääaivot koostuvat noin 86 miljardista neuronista, sydänaivot ja suolistoaivot koostuvat noin 200-600 miljoonasta neuronista.)

(lähde: heartmath.org)

Sydän-aivojen neuronit mahdollistavat sen kyvyn toimia pääaivoista riippumatta.

Se voi jopa oppia, muistaa, tehdä päätöksiä ja tuntea ja aistia. (6)

Sydämen ja aivojen yhteys

Sydän kommunikoi aivojen ja kehon kanssa neljällä tavalla:

• Neurologinen viestintä(hermosto (autonominen hermosto)
• Biokemiallinen viestintä(hormonit)
• Biofyysinen viestintä(pulssiaalto)
• Energistä viestintää(sähkömagneettiset kentät)

Tiesitkö, että sydämesi tuottaa voimakkaimman energiakentän kehossasi?

Sydämesi synnyttämä sähkömagneettisen kentän vuorovaikutus on 5000 kertaa voimakkaampi kuin aivojen synnyttämä kenttä.

Sydämelläsi on kyky luoda kulkua (synkronoida) kehosi järjestelmien, kuten hermoston, immuunijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan, kanssa.

Tämä on mitä me kutsummesydämen koherenssi(alias sydämen koherenssi, psykofysiologinen koherenssi).

(lähde: heartmath.org)

Sydän ja aivot ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa autonomisen hermoston kautta.

Saatat yllättyä, kun huomaat, että sydän lähettää enemmän tietoa aivoihin kuin päinvastoin.

On arvioitu, että sydämestä aivoihin lähetetty tieto muodostaa 90 %, kun taas vain 10 % tiedosta kulkee aivoista sydämeen. (6)

Tieto aivoista sydämeen ja päinvastoin kulkee molempien haarojen läpiautonominen hermosto:

Thesympaattinen hermosto (SNS)– toimii kuin kaasupoljin, joka nostaa energiavarastojasi ja käyttää niitä.

SNS valvoo taistele tai pakene -reaktiota (alias stressireaktiota).

Theparasympaattinen hermosto (PSNS)– toimii kuin jarrupoljin, joka hidastaa kehosi järjestelmää ja säästää energiaa kulutuksen sijaan.

PSNS valvoo hoito- ja ystävystymis-, lepo- ja sulatusreaktiota (alias rentoutumisreaktiota).

Pääaivoista sydän-aivoille kulkeva tieto rekisteröidään sydämen sisäiseen hermostoon.

Sydän-aivojen anturit havaitsevat myös sykkeen, sydämen rytmin, paineen ja hormonaaliset signaalit.

Kuinka aktivoida sydämesi ja aivosi parantaaksesi sydämen älykkyyttä ja hyvinvointia

Mikä aktivoi sydämen koherenssia?

Kuten käy ilmi, tehokkain tapa todella vähentää stressiä ja ahdistusta ja jopa ylikuormituksen tunteita on oppia pääsemään käsiksi sydämen älykkyyteen ja muuttamaan sydämen rytmiä.

– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute

Joten tähän mennessä tiedät, ettei ole mikään salaisuus, että sydämellä on tärkeä rooli fyysisessä, henkisessä ja emotionaalisessa terveydessä.

Vahva sydänyhteys tarkoittaa, että sydämesi toimii optimaalisesti niin, että se voi olla täysin yhteydessä pään aivoihin ja muihin kehosi muodostaviin järjestelmiin.

Mistä tiedämme, onko meillä vahva sydänyhteys?

Sydämen rytmi kertoo sinulle.

Jos olet jatkuvasti stressaantunut, ärtynyt, unipuute tai sairas, sykkeesi saattaa olla kohonnut.

Rentoutumisvasteen ja sydämen älykkyyden vaihteiden käynnistäminen tarkoittaa, että sydämesi lyöntitiheys hidastuu.

Alhaisempi, hitaampi syke lisää sykevaihtelua (HRV).

Sykevaihteluon yleisesti käytetty markkeri terveyden, kestävyyden, elinvoiman ja jopa pitkäikäisyyden havaitsemiseen.

Mitä korkeampi HRV-arvosi, sitä aktiivisempi sydän-aivosi, sitä vahvempi kehosi ja sitä paremmin pystyt toipumaan emotionaalisista mullistuksista ja stressistä.

Hienoa HRV:ssä on, että se on biofeedback ja se voidaan mitata ja kvantifioida.

Tietyt sovellukset ja anturit antavat sinulle reaaliaikaisia ​​lukemia, kuten Institute of Heartmath's Inner Balance.

Todistetut tavat muuttaa sydämen rytmiä ja lisätä HRV:tä (sydämen älykkyyttä) keskittyvät vagushermon stimulointiin.

Vagushermo on kymmenes aivohermo ja parasympaattisen hermoston suurin hermo, mikä tarkoittaa, että se on ratkaisevan tärkeää hitaamman sykkeen saavuttamiseksi ja sisäisen rauhan ja rentoutumisen tilaan pääsemiseksi.

Se kulkee pään tyvestä alas korvien ja kaulan kautta sydämeen ja ruoansulatuselinten läpi.

Vagal-stimulaatio voidaan saavuttaa seuraavilla tavoilla:

1) Syvä, tahallinen vatsahengitys:

Jokasyvä vatsahengitysotat auttaa stimuloimaan vagus hermoa, koska se kulkee pitkin rintaa ja vatsaa.

enfamil erän numerotarkistus

Syvä hengitys on paras jäähdytyspilleri, kun se tehdään oikein ja turvallisesti.

2) Laulaaminen:

Usko tai älä,laulamassaja huminat ovat todistettu tapa stimuloida vagushermoasi ja lisätä vagusääntä.

Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa sinua lisäämään sisäistä rauhallisuutta aktivoimalla parasympaattista vastettasi.

Vagushermosi kulkee pään tyvestä alas korvaa ja kurkkua pitkin sydämeen ja ruoansulatus- ja sisäelimiin.

Tohtori Stephen Porgesin ja hänen polyvagal-teoriansa mukaan ääneen laulamisen tai huminan äänten aiheuttamat värähtelyt todella herättävät vagushermosi, jotta se tulee verkkoon.

Jaa Ystäviesi Kanssa: