Äiti Burnout on todellinen, ja se on Freaking Brutal

Shutterstock

tytöt nimeävät yhden tavun

Lapseni ovat palanneet takaisin kouluun tällä viikolla. Meillä on ollut hauska, tapahtumarikas kesä. Rakastin saada heidät kotiin ja nautin heidän seurastaan. Pyrin pitämään heidät kiireisenä työskennellessäni ja varmistamaan, että teimme hauskoja muistoja yhdessä. Mutta kun olen mennyt takaisin kouluun ostoksille, käynyt koulun opastuksessa, sekoittanut saadaksesi kaikki tarvikkeet, jäätelöpalvelut ja tiimikokoukset, olen valmis.

Ja tekemällä tarkoitan, että olen palanut raikkaaksi.

Palovamma on julma, ja me kaikki kärsimme siitä jossain vaiheessa. Vanhemmuus, työ ja terveyden, velvollisuuksien, lastemme sosiaalisten kalentereiden ja koulun ulkopuolisten aktiviteettien ylläpito loppuu. Yhteiskuntamme kärsii väsymyksestä, koska uskomme, että meidän odotetaan olevan jatkuvasti päällä. On niin helppoa katsoa jonkun Facebook-sivulta ja saada huono FOMO-tapaus ja tuntea, ettemme riitä, tai saada sähköpostia koulupelien auttamisesta ja suostua siruttamaan, vaikka tiedämme, että se on venytys kaikkien muiden toimintojen lisäksi, joihin olemme jo sopineet.

Burnout tuntuu siltä, ​​että olet hämmästyttävä läpi elämän, yrittäen saada sen läpi päivän, kunnes voit lyödä lakanat. Vain herätä ja täytyy tehdä se uudestaan. Burnout varastaa ilosi. Katkaisee energian. Tekee sinusta tunnelmallinen.

Tuntuu siltä, ​​ettei muista, mitä söit viimeisessä ateriasi. Se on suostumus johonkin, mitä et halua tehdä, mutta mielestäsi sinun pitäisi, koska kaikki muut näyttävät tekevän kaikki asiat, sitten todella vihastuvat siihen. Tuntuu siltä, ​​että asut elää samana päivänä uudestaan ​​ja uudestaan, saada paljon paskaa valmiiksi, mutta ei koskaan tunne virkistystä tai saavutusta.

Ja kutsumme tätä normaaliksi elämäämme valitellessamme kuinka kiireisiä olemme, kuinka väsyneitä olemme, kuinka turhautuneita olemme ja kuinka meillä kirjaimellisesti ei ole aikaa keksiä ilmaa. Olen tehnyt sen; olet tehnyt sen; nainen, joka opettaa luokan meditaatiosta ja itsensä keskittämisestä, on tehnyt sen.

Brené Brown on kirjoittanut kolme New York Times -myydyintä numeroa 1 - Epätäydellisyyden lahjat , Rohkeasti ja Vahva nousu. Hän on tutkinut haavoittuvuutta, rohkeutta ja häpeää viimeisten 16 vuoden ajan ja jakaa heitä upeita neuvoja aiheesta: Palovamma on niin epidemia, että siitä voi jopa tulla haavoittuvuutemme. Kuulen sen.

Juoksemisesta itsellemme, kuten kaikesta muusta, me teemme tapana. Brown kuuli kerran hänelle tarttuneen papin neuvoja: Jos et halua palaa loppuun, lopeta eläminen kuin tulessa. Pyhä paska, kyllä. Keskustele hehkulampun hetkestä. Eikö ole aika lopettaa itse aiheuttama hulluus?

Kuten me kaikki, Brown jatkaa, että kun hän alkaa hämmentyä, hän ei pidä siitä, miten hän tuntee tai on tekemisissä muiden ihmisten kanssa. En pidä ihmisestä, josta minusta tulee. Kyseinen henkilö ei heijasta arvojani, eikä hän ole kuka haluan olla tutkijana tai vanhempana, hän sanoo.

paras vähälaktoosinen kaava

Eikö se ole tärkeintä? Pidän siitä, miten tunnemme ja miten olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa? Voitko olla ylpeä siitä, kuka olemme henkilö, vanhempi, puoliso, ystävä? Hidastumisen arvoinen on, jos se tarkoittaa, että tulemme paremmin hoitamaan vanhempia, työtämme ja elämään onnellista elämää.

Brown ehdottaa, että kun alkaa tuntea ahdistusta, koska me eivät ole kiireinen, se on merkki, jota etsimme validointia aikataulujen kautta, ja meidän on muutettava paitsi aikataulumme myös ajatteluamme. Kiireinen pysyminen voi auttaa meitä työntämään epämiellyttävät tunteet, kuten pelko ja kipu, mutta on tärkeää tuntea nämä tunteet yhdessä miellyttävien tunteiden kanssa, jotta voimme olla tyytyväisiä siihen, mitä olemme.

Tieto on voimaa, joten Brown ehdottaa parhaan tavan selvittää, onko hiipumassa sinulle palovammoja, on tunnistaa Kolme rohkeutta ja toimia sitten niiden mukaan.

1. Uskalla olla rehellinen siitä, miltä palaminen näyttää sinulle.

Se näyttää erilaiselta kaikille. Jotkut meistä ovat erittäin ärtyneitä. Jotkut ovat niin uupuneita, etteivät muista, minne menevät ajaessaan kadulla. Voimme kaikki liittyä täysin hukkuneen tunteeseen, ja on tärkeää tunnistaa, kun tunnet sen tulevan, jotta voit ottaa toisen uskalluksen.

2. Uskalla asettaa rajat.

Hänen neuvonsa rajojen asettamisesta on kultainen, ja kirjoitin sen muistiin ja kiinnitin sen jääkaappiin: Olen vihdoin oppinut, että se, että osaan tehdä jotain, ei tarkoita, että minun pitäisi. Aion elää tuosta mantrasta lähtien. Olemme niin monta kertaa, että teemme jotain, koska teemme todella voi purista se sisään tai luulemme Voisin tehdä sen, joten minun pitäisi vain tehdä se . Se ei vaikuta minuun niin paljon. Mutta kaikki nämä pienet asiat, jotka otamme vastaan, voivat lisätä, ja ne vaikuttavat meihin kielteisesti. Bottom line: Meidän ei tarvitse sanoa kyllä ​​kaikelle tai edes useimmille asioille.

Kun alat sanoa ei asioille, joita et halua tehdä, tai tunnet, ettet voi tehdä, vapautus, jonka tunnet, on tarttuvaa. Suloinen helpotus. Ymmärrät myös, että maailma kääntyy jatkuvasti, ja lapsesi, kumppanisi ja ystäväsi rakastavat silti sinua ja arvostavat sinua, vaikka et murtaisi selkääsi joka päivä.

3. Uskalla luoda itsellesi selvitys.

Löydä yksi juuri sinulle sopiva asia. Jotain mikä saa sielusi laulamaan. Ehkä se on soittaminen parhaalle ystävällesi samaan aikaan joka viikko, hyvän kirjan lukeminen sähköpostiin vastaamisen sijaan tai kävely. Mikä se on, tee siitä prioriteetti - kuten kaikki muutkin tehtävät, jotka otat, koska tunnet itsesi pitäisi . Itsehoito on välttämätöntä.

Ei ole helppoa välttää palamista, eikä ole varmasti helppoa asettaa itsesi etusijalle. Jos se olisi helppoa, ihmiset eivät puhuisi siitä niin pirun. Minusta on tärkeää muistaa, jos aloitat pienestä ja investoit hyvinvointiin vielä vähän enemmän, siitä tulee pian tapa ja tunnet kehosi, sielusi ja elämäsi muuttuvan positiivisesti.

vauvaneristyslaatikot

Jaa Ystäviesi Kanssa: