Nämä ovat 8 parasta eteeristä öljyä tulehdukseen

On olemassa monia eteerisiä öljyjä, mutta kaikkia ei ole luotu tasavertaisina. Mitä tulee tulehdukseen, nämä ovat kahdeksan parasta eteeristä öljyä, joita voit käyttää.

Päivitetty 8.9.2020 6 minuutin luku

Yleiskatsaus

Tulehduksesta on tulossa suosittu sana nykyään, joten varmistamme, että ymmärrämme sen.

Kehon tulehdusreaktio on merkki siitä, että immuunijärjestelmä toimii ja toimii.

Ajattele immuunijärjestelmääsi omana sisäänrakennettuna puolustusmekanismiasi, jonka ainoa tehtävä ja painopiste on suojella sinua ulkoisilta uhilta ja hyökkääjiltä, ​​kuten viruksilta, bakteereilta ja sieniltä.

Joten normaaleissa olosuhteissa tulehduksen esiintyminen tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi tekee työnsä.

Voimme kokea akuutin (lyhytaikaisen) tulehduksen, kun saamme mehiläisen pistoksen, leikkaamme sormemme tai koemme tulehduksen.

Keho käyttää tulehdusreaktiota vaurioituneen alueen parantamiseen ja ongelma yleensä ratkeaa itsestään.

Krooninen tulehdus on eri tarina.

Sen sijaan, että tulehdus ratkeaisi itsestään, se jatkuu, muuttuu jatkuvaksi ja voi jopa levitä muihin kehon osiin.

Asioita, jotka voivat laukaista kroonisen tulehduksen, ovat havaitsemattomat infektiot ja virukset sekä autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma ja haavainen paksusuolitulehdus.

Tulehduksen merkkejä ja oireita voivat olla:

• Punoitus
• Turvotus
• Kipu (lihaskipu, selkäkipu, nivelkipu jne.)
• Lämpö/lämpö
• Ihon ärsytykset
• Toiminnan menetys
• Limaa tai mätä
• Verenvuoto

Ikääntyessämme tulehdus voi lisääntyä ja saada meidät ikääntymään entistä nopeammin. (Tätä lääkärit kutsuvat 'tulehdukseksi'.)

Tulehdus voi tapahtua kehon eri osissa ja sisältää tiloja, jotka yleensä päättyvät -itis:

• Sidekalvotulehdus (alias vaaleanpunainen silmä)
• Sinuiitti/nuha (nenä- ja poskionteloiden tulehdus)
• Ientulehdus (ientulehdus)
• Kilpirauhasen tulehdus (kilpirauhasen tulehdus)
• Koliitti (paksusuolen tulehdus)
• Proktiitti (peräsuolen tulehdus)

Hyvä uutinen on, että on olemassa erilaisia ​​tapoja vähentää tulehduksen (ja kroonisen kivun) esiintymistä kehossa.

Yksinkertaiset elämäntapamuutokset ja uusien tapojen omaksuminen voivat auttaa. (Tästä lisää myöhemmin.)

Toinen tapa hallita tulehdusta on käyttää luonnollisia lääkkeitä, kuten eteerisiä öljyjä…

Kuinka eteeriset öljyt hallitsevat tulehdusta

Eteeriset öljyt (EO) ovat erittäin väkeviä kasviyhdisteitä, joita uutetaan eri kasvien, puiden, kukkien ja hedelmien osista.

EO:t sisältävät runsaasti aktiivisia yhdisteitä, joiden tiedetään auttavan tukemaan kehon omia paranemismekanismeja ja tarjoavat samalla monia lääkinnällisiä ominaisuuksia ja terveyshyötyjä.

Tutkimukset osoittavat, että EO:t voivat olla tehokkaita:

• Immuniteetin vahvistaminen
• Stressin ja ahdistuksen vähentäminen
• Unen parantaminen
• Lievittää kipua ja epämukavuutta
• Rauhoittavaekseemaja muut ihosairaudet
• Hoitovilustuminen,yskää,poskiontelotulehdukset, jakipeät kurkut
• Allergiaoireiden käsittely
• Rauhoittaa päänsärkyä ja migreeniä

EO:iden käyttöä terapeuttisiin tarkoituksiin kutsutaan aromaterapiaksi.

Kun etsit EO:ta tulehdukseen liittyvän kivun ja epämukavuuden lievittämiseen, haluat etsiä öljyjä, joilla on seuraavat ominaisuudet:

bugaboon kaltaiset rattaat

• Anti-inflammatoriset ominaisuudet
• Analgeettiset ominaisuudet (kivunlievitykseen)
• Antibakteerinen (auttaa pitämään infektiot loitolla)
• Antispasmodinen (auttaa estämään kivuliaita lihaskouristuksia)
• Antioksidantti (auttaa torjumaan tulehdusta estämällä hapettumista)

8 parasta anti-inflammatorista eteeristä öljyä

Inkivääriöljy (Zingiber officinale)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antioksidantti
• Antispasmodinen

Inkivääri eteerinen öljy on tunnettu anti-inflammatorisista vaikutuksistaan ​​ja jos sitä käytetään usein apunaniveltulehdus kipu.

Vuonna 2016 tehdyssä eläintutkimuksessa havaittiin, että naarasrottien nivelreumaan liittyvä tulehdus alensi inkiväärien eteeriselle öljylle altistumisen jälkeen. (1)

Piparminttuöljy (Piparminttu)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antispasmodinen
• Anestesia

Mentoli, piparmintun eteerisen öljyn aktiivinen ainesosa, on tunnettu kipulääke ja anestesia.

Piparminttuöljyä käytetään tulehduksen ja kivun hoitoon

Vasta-aiheet: alle 6-vuotiaat lapset, korkea verenpaine, raskaana olevat ja imettävät naiset

Frankincense öljy(Boswellia carteri)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antioksidantti
• Antispasmodinen

Suitsuketta pidetään tehokkaana tulehdusta ehkäisevänä aineena.

Itse asiassa niveltulehdussäätiön mukaan Frankincense voi auttaa hallitsemaan tulehduksen kipuoireita. (2)

Roomalainen kamomillaöljy(Jalo Chamamel)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antispasmodinen

Kamomilla on kipua lievittävä ja tulehdusta lievittävä.

Molecular Medicine Reportsissa julkaistussa katsauksessa todettiin, että kamomilla on lääkekasvi, joka pystyy hoitamaan reumaattista kipua, haavaumia, tulehduskipua ja palovammoja. (3)

Kamomillan tiedetään myös auttavan rauhoittamaan hermostoa ja lievittämään jännitteitä, mikä on myös hyödyllistä yritettäessä alentaa tulehdusmarkkereita.

eukalyptusöljy (Eucalyptus globulus)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antispasmodinen

Eukalyptuksen eteerinen öljy sisältää runsaasti 1,8 cineolia, aktiivista yhdistettä, jonka tiedetään lievittävän kipua ja torjuvan tulehdusta. (4)

Laventeliöljy (Lavandula angustifolia)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antispasmodinen

Laventelin eteerinen öljy nopeuttaa todella tehokkaasti haavan paranemista ja toimii samalla tehokkaana antiseptisenä aineena infektioiden ehkäisyssä.

Se on yleensä riittävän hellävarainen käytettäväksi herkälle ihotyypille.

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa polven nivelrikkopotilailla havaittiin, että laventeliöljyn ja manteliöljyn hierominen tulehtuneeseen niveleen kolmen viikon ajan vähensi tulehdusta ja kipua ensimmäisen viikon jälkeen. (5)

kurkumaöljy (Kurkuma on pitkä)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antioksidantti

Yhä useamman tutkimuksen mukaan kurkuman eteerisellä öljyllä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia sen pääaktiivisen ainesosan, kurkumiinin, ansiosta.

Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistussa vuonna 2016 tehdyssä systemaattisessa katsauksessa useista satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista havaittiin, että yhteensä 1 000 mg/päivä kurkumiiniuutetta näyttää auttavan lievittämään niveltulehduksen oireita, vaikka lisätutkimusta tarvitaan. (6)

Teepuuöljy(Melaleuca alternifolia)

• Kipulääke
• Anti-inflammatorinen
• Antibakteerinen
• Antiseptinen

Australian aboriginaalit ovat käyttäneet tätä voimakasta öljyä lääketieteellisesti tuhansia vuosia.

Sen antiseptiset ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan haavojen hoidossa ja parantumisen nopeuttamisessa, mikä myös auttaa vähentämään tulehdusta.

Muut EO:t, jotka voivat auttaa hallitsemaan tulehdusta:

• Bergamotti
• Rosmariini
• Sitruunaruoho
• Helichrysum
• Geranium
• Meirami
• Mustapippuri
• Kynsi
• Clary salvia

Turvallisuushuolet

Kun niitä käytetään tietoisesti ja huolellisesti, EO:t tarjoavat yleensä vain vähän tai ei ollenkaan sivuvaikutuksia verrattuna tulehduslääkkeisiin, kuten tulehduskipulääkkeisiin ja steroideihin.

On kuitenkin tärkeää huomata, että EO:t eivät ole parannuskeinoja ja ne toimivat yleensä parhaiten, kun niihin liittyy muita anti-inflammatorisia tukevia elämäntapakäytäntöjä. (Siitä lisää alla.)

Voit levittää EO:ta paikallisesti vaurioituneelle alueelle ja muista aina laimentaa EO:ta kantajaöljyllä.

EO:t voivat aiheuttaa ihoärsytystä tai -reaktioita, varsinkin jos sinulla on herkkä iho tai käytät niitä siististi.

On suositeltavaa tehdä laastari ennen kuin asetat sen avoimelle haavalle tai tulehtuneelle alueelle.

Voit myös diffuusoida öljyjä ja hyötyä niiden lääkinnällisistä ominaisuuksista hengittämällä.

Tämä on erityisen hyvä, jos sinulla on tulehdusta keuhkoissa tai missä tahansa muussa hengitysteiden osassa.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä tulehdukseen

Kuten mainittiin, laimenna EO:t aina kantajaöljyllä, kuten jojobaöljyllä, kookosöljyllä, oliiviöljyllä tai manteliöljyllä, kun levität niitä suoraan ihollesi.

Yleisenä peukalosääntönä on, että 1-2 tippaa EO:ta per teelusikallinen kantajaöljyä.

Älä koskaan käytä EO:ta limakalvoalueille, kuten silmiin, nenään tai sukuelimiin, koska se voi aiheuttaa ärsytystä.

Voit sekoittaa ja sekoittaa erilaisia ​​EO:ita parantaaksesi niiden terapeuttisia vaikutuksia.

Jos käytät diffuusoritikkua, jossa on enintään 15 tippaa EO:ta 200 ml:aan vettä.

7 elämäntapakäytäntöä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta

Kuten mainittiin, voit auttaa kehoasi vähentämään tulehdusta tekemällä vain muutamia muutoksia elämäntapoihin, poistamalla tietyt haitalliset tottumukset, kuten tupakointi ja liiallinen alkoholin juominen, ja ottamalla käyttöön uusia voimaannuttavia tapoja, kuten seuraavat 7:

Täydennys

Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.

Seuraavat lisäravinteet eivät ole täydellinen luettelo, mutta niitä pidetään yleensä hyödyllisinä tulehdukseen:

• Kurkumiini (kurkuman aktiivinen ainesosa)
• Kalaöljy
• Resveratroli
• kvertsetiini
• Spirulina
• Chlorella
• Pellavan siemenet pellavaöljystä
• Kookosöljy
• MCT öljy
• D3-vitamiini
• Kissan kynsi
• Bromelain

Ruokavalio

Se, mitä syöt, vaikuttaa suuresti tulehdustasoihin ja syleilyyntulehdusta estävä ruokavalio80 % ajasta voi auttaa sinua huomaamaan suuren eron.

Kieltäytyä syömästä tulehduksellisia ruokia, kuten maitotuotteita, gluteenia, sokeria, rypsiöljyä ja muita kasviöljyjä, prosessoituja ruokia ja paistettuja ruokia.

Nämä ruoat aiheuttavat tulehdusta suolistossa ja muualla kehossa.

Tähdätäsyö kuin joogija huomaa kuinka energiasi muuttuu ja kuinka ruoansulatuskanavasi paranee.

Nesteytys

Tiesitkö, että krooninen, jopa lievä kuivuminen voi lisätä kehon tulehdusta?

On tärkeää ylläpitää nesteytystä juomalla vähintään 1,5-2 litraa vettä päivittäin ja jopa enemmän, jos harjoittelet intensiivisesti ja hikoilet paljon.

Harjoitteluoikea päivittäinen nesteytys on itse asiassa joogaharjoitusjotka voivat auttaa hidastamaan ikääntymistä ja pitämään kehosi paranemismekanismit täysin aktivoituna.

Hengitys (Pranayama)

Usko tai älä, hengityksesi voi ollatulehdusta ehkäisevä työkalu!

Tiettyjen pranayama- (joogahengitys) -harjoitusten on osoitettu vähentävän tulehdustasoja joidenkin tutkimusten mukaan.

Vain muutama minuutti päivässä voi tuottaa suuria tuloksia, jos pysyt siinä.

Voitko sitoutua 5 minuuttiin päivässäpranayama hengitys?

Meditaatio

Päivittäisen meditaatioharjoittelun aloittamisen, vaikka se olisi vain muutama minuutti päivässä, on osoitettu alentavan kortisolitasoja (eli stressihormonia), alentavan tulehdustasoja ja jopa vahvistavan aivojasi.

Voit aloittaa tällä lyhyellä muttatehokas ohjattu harjoitus.

Laadukas uni

Huonot unetottumukset voivat aiheuttaa stressihormonien nousua, ylipainon nousua ja korkeampia tulehdusmarkkereita.

Laadukkaan unen saaminen joka yö on vaikeaa monille meistä, joten tässä on aohjattua joogallista unimeditaatiotaja muutamia hyödyllisiä vinkkejä avuksi.

Jooga-asennot (Asana)

Vartalon tietoinen liike ja säännöllinen harjoittelutietyt jooga-asennot voivat auttaa sinua vahvistamaan vastustuskykyä.

Kun vastustuskykyä vahvistetaan, tulehdus yleensä vähenee.

Tee tärkeäksi liikuttaa kehoasi tietoisesti vähintään 20-30 minuuttia päivässä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: