Vauvan ensimmäiset ruoat: milloin, mitä ja miten aloittaa

Kun aloitat vauvan syömisen kiinteällä ruoalla, on hyvä muistaa muutama seikka. Ensinnäkin sinun kannattaa aloittaa noin 6 kuukauden iässä. Toiseksi sinun kannattaa aloittaa yhdestä ainesosasta koostuvista ruoista, jotka ovat helposti sulavia. Ja lopuksi, haluat ottaa käyttöön uusia ruokia hitaasti välttääksesi mahdolliset allergiat. Kun olet valmis aloittamaan, parhaat ruoat alkuun ovat ne, jotka ovat pehmeitä ja helposti muussattavissa haarukalla. Hyviä vaihtoehtoja ovat keitetyt perunamuusit, keitetyt porkkanat, keitetyt kurpitsat ja kypsät banaanit. Voit myös kokeilla vauvan muroja, joihin on lisätty rautaa ja muita ravintoaineita. Esitelläksesi uuden ruoan, aloita tarjoamalla pieni määrä kerrallaan. Jos vauvasi näyttää sietävän sitä hyvin, voit lisätä annosta vähitellen. Jos sinulla on merkkejä epämukavuudesta, kuten oksentelu tai ripuli, lopeta ruoan syöttäminen ja ota yhteys lääkäriisi.

Päivitetty 26.1.2023 9 minuutin luku

Vauvan aloittaminen kiinteillä aineilla voi olla jännittävää mutta hermoja raastavaa aikaa, varsinkin jos olet ensimmäistä kertaa vanhempi.

Saatat kysyä seuraavia kysymyksiä:

Mistä tunnistan, onko vauvani valmis syömään kiintoaineita?

Mikä vauvanruoka minun pitäisi esitellä ensin?

Mitkä ruoat ovat vaarallisia vauvoille?

Äitinä itse tiedämme monia asioita, jotka on tutkittava ja opittava ennen kuin annamme vauvallesi ensimmäisen palan kiinteää ruokaa.

Siksi loimme kattavan oppaan, joka vastaa äitien yleisimpiin kysymyksiin ja kattaa parhaat vauvanruoat esiteltäväksi, kuinka niitä valmistetaan ja mitä tulee välttää, jotta saat kaiken irti tästä tärkeästä virstanpylväästä.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.

Onko vauvasi valmis kiinteään ruokaan?

AAP:n (American Academy of Pediatrics) mukaan on suositeltavaa, että vauvat alkavat tutkia kiinteitä ruokia kuuden kuukauden iässä. Monet asiantuntijat ja lastenlääkärit ehdottavat kuitenkin kiintoaineiden käyttöönottoa neljän kuukauden iässä. (1)

Koska jokainen vauva on ainutlaatuinen, hän saattaa osoittaa valmiuden merkkejä keskimääräistä aikaisemmin tai myöhemmin. Missä tahansa vauvasi on valmiusasteikolla, se on ok.

Mietitkö, miten voit tietää, mitkä ovat tärkeimmät merkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota? Tässä muutamia alla:

• He voivat jo istua yksin tai tuella
• Vahva pään ja kaulan hallinta.
• Kun tarjoat ruokaa, vauva avaa suunsa
• Vauvasi voi niellä ruokaa mieluummin kuin sylkeä sitä suusta
• Hän on alkanut laittaa esineitä suuhunsa
• Yrittää tarttua tai tavoittaa pieniä esineitä
• On kehittänyt koordinaation siirtää ruokaa suunsa edestä taakse nielemään

Mutta muista neuvotella lastenlääkärin kanssa ennen kuin esittelet lapsellesi kiintoaineita, varsinkin jos hän on alle kuuden kuukauden ikäinen.

Mitä vauvanruokaa sinun tulisi esitellä ensin?

Voit aloittaa ottamalla käyttöön yhdestä ainesosasta koostuvia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia ilman lisättyä sokeria tai suolaa.

Esittele samaa uutta ruokaa 2-3 päivää ennen kuin tarjoat muita vaihtoehtoja. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, mitkä ruoat voivat aiheuttaa allergisen reaktion vauvassasi.

Varo mahdollisia haittavaikutuksia, kuten ihottumaa, oksentelua tai ripulia.

Kun vauva on asettunut, voit aloittaa ruokien yhdistämisen.

Asiantuntijat suosittelevat edelleen vauvojen jatkamista imetys tai korvikkeella 12 asti kuukauden iässä .(2)

Suositellut ensimmäiset ruoat

AAP (American Academy of Pediatrics) toteaa, että useimpien lasten ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruoka-opasta. Tämä saattaa olla oikea tilaisuus esitellä erilaisia ​​ravintoaineita sisältäviä ruokia.

Saattaa olla parasta pitää vauvan ruokavalio monipuolisena ja samalla tasapainoisena ja ravitsevana. Et vain esittele erilaisia ​​makuja ja tekstuureja, vaan tarjoat heille myös tärkeitä ravintoaineita, joita he tarvitsevat kasvaakseen, kasvaakseen, kasvaakseen!

Aina kun mahdollista, yritä valita ei-GMO- ja/tai luonnonmukaisia ​​kokonaisia ​​elintarvikkeita tai elintarvikkeita, jotka ovat minimaalisesti prosessoituja, jalostettuja tai sisältävät lisäaineita.

Pyri käyttämään erilaisia ​​vihanneksia, vähäsokerisia hedelmiä, kuten marjoja, sekä terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa ja gheetä. On myös hyvä idea valita nurmiruokittua lihaa, luonnosta pyydettyä kalaa ja äyriäisiä sekä laitumella kasvatettua siipikarjaa, jos mahdollista.

Näiden vaihtoehtojen tarjoaminen auttaa varmistamaan, että vauva saa optimaalisen ravinnon ja mahdollisimman vähän altistumista mahdollisille torjunta-aineille, kemikaaleille ja haitallisille myrkkyille. (1) (3) (16)

kaapin lapsilukot

Yleisiä ensiruokavalintoja voivat olla:

• Avokado
• Parsakaali
• Kesäkurpitsa
• Kukkakaali
• Herneet
• Vihreät pavut
• Pumpkin
• Bataatti
• Hedelmät, kuten banaanit, mustikat, kiivi, vadelmat ja papaija
• Kaura
• Soseutetut lihat

Valmistusmenetelmät vaihtelevat sen mukaan, haluatko soseuttaa vai harjoittelet vauvan ohjaamaa vieroitusta. Tästä lisää alla.

5 parasta ravintoainetta, joita vauvasi tarvitsee

Kun siirrät vauvaasi kiinteisiin aineisiin, tämä voi olla hyvä tilaisuus tarjota hänelle tärkeämpiä ravintoaineita kasvavan kehon tarpeisiin.

Koska vauvat syövät pieniä määriä ruokaa, on parasta, että jokainen purema on tärkeä.

Tässä ovat tärkeimmät ravintoaineet, joita suosittelemme vauvallesi: (4)

1. Proteiini– Auttaa lapsesi kehoa rakentamaan lihaksia ja korjaamaan kudoksia. Proteiinipitoisia ruokia ovat naudanliha, munat, siipikarja, tofu, jogurtti, pavut ja linssit.
2. D-vitamiini– Se on välttämätön kalsiumin ja fosforin imeytymisessä, mikä auttaa lasta rakentamaan vahvoja luita. Se voi myös auttaa estämään riisitautia, joka aiheuttaa luiden pehmenemistä.Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiiniasisältää rasvaista kalaa, kuten lohta ja munankeltuaisia. (5)
3. Rauta– Tämä tärkeä kivennäisaine voi tukea aivojen kasvua ja lapsesi oppimiskykyä.Ruoat, joissa on runsaasti rautaasisältää punaisen lihan (naudanliha, sianliha, lammas, vuohi tai hirvenliha), äyriäiset ja rasvaiset kalat, kuten lohi, siipikarja (kana tai kalkkuna) ja munat. (6)
4. Prebiootit & Probiootit–Probiootitovat hyviä suolistosairauksia, jotka tukevat vauvasi kehittyvää vatsaa ja immuunijärjestelmää. Prebiootit ovat kasvikuituja, joita hyvät suolistotaudit voivat käyttää ruokaan. Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa hallitsemaan tiettyjä tiloja ja oireita, kuten ripulia, allergioita ja ekseemaa (joille on ominaista ihottuma, kuiva iho, kutiseva iho, hilseilevät läiskit ja/tai rakkulat). (7)
5. SE ON Omega– Omega-3:t (kalaöljy) ovat rasvahappoja, jotka voivat pitää vauvasi aivot terveinä. DHA:ta (dokosaheksaeenihappoa) löytyy pääasiassa tietyistä kaloista, kuten lohesta, sardiinista, tonnikalasta ja muista. DHA:ta löytyy myös soijapavuista, pellavansiemenistä ja chia-siemenistä. (8)

Muista, että lasten ravintotarpeet voivat vaihdella. On parasta keskustella lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteen tai teet suuria muutoksia lapsesi ruokavalioon.

Tukehtumisvaaran tunnistaminen

Tukehtuminen on yksi pienten lasten vanhempien suurimmista peloista. Nyt kun lapsesi alkaa oppia pureskelemaan ja nielemään kiinteitä aineita, tukehtumismahdollisuus kasvaa. On normaalia olla huolissaan tästä, ja on myös hyvä idea olla ennakoiva ja oppia tunnistamaan mahdolliset tukehtumissuunnit.

Tässä on joitaintukehtumisvaaraaUSDA:n naisten, imeväisten ja lasten erityisravitsemusohjelma (WIC) tunnistaa: (9)

• Purukumi ja kovat karamellit, kuten hyytelöpavut tai karamellit
• Kokonaiset pähkinät ja siemenet
• Isot palat juustoa
• Kova pretzel, leipä, keksit keksejä tai muroja pähkinöillä
• Keitetty tai raaka maissinydin
• Raakoja kovia vihanneksia tai hedelmiä, kuten porkkanaa tai kuivattuja hedelmiä
• Vaahtokarkkeja
• Leikkaamattomat viinirypäleet, kirsikkatomaatit tai kirsikat,
• Leikkaamattomat makkarat tai hot dogit
• Kuutioitu jää
• Pähkinävoita tai maapähkinävoita

Ole varovainen näiden ruokien suhteen

Allergeenit

Lapsi voi olla allerginen melkein mille tahansa ruoalle. Jos olet huolissasi ja epävarma, saattaa olla parasta edetä varoen sisällyttäessäsi näitä ruokia vauvasi ruokavalioon: (2)

• Maapähkinät
• Seesami
• Puiden pähkinät
• Munat
• Lehmänmaitotuotteet
• Gluteeni & vehnä
• Äyriäisiä
• Kalastaa
• Olen

Jyviä

Monet vanhemmat haluavat toimia varoen tarjotessaan jyviä, erityisesti vehnää. Siinä on gluteeniproteiinia, joka on yleinen allergeeni.

Seuraavat tuotteet voivat sisältää myös vehnäproteiinia: (10)

• Jyvät, kuten speltti, farina, mannasuurimot, ruis, couscous
• Leipä, sämpylät, muffinit, kakut, krutonkeja ja keksit (ellei ole merkitty gluteenittomaksi)
• Aamiaista tai vauvanmuroja, granolaa ja keksejä
• Pasta
• olen paju
• Lihavalmisteet ja deli-lihat, kuten hot dogit, makkarat, salami
• Jäätelön makuja ja jäätelötötteröitä
• Sakeuttamisaineet, kasviskumi ja modifioitu maissitärkkelys

Ruoasta on jo saatavilla monia gluteenittomia versioita.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että allergeenien varhainen käyttöönotto saattaa auttaa estämään ruoka-aineallergioita.

Ennen kuin esittelet lapsellesi allergiaa aiheuttavia ruokia, on parasta neuvotella ensin ravitsemusterapeutin tai lastenlääkärin kanssa. (17) (18)

Sillä välin USDA (US. Food and Drug Administration) on antanut ohjeitaepäorgaaninen arseeni pikkulasten viljassa. (yksitoista)

Runsaasti nitraattipitoisia ruokia

Nitraatit ovat tärkeä ravintoaine kasveista. Vihannesten, kuten pinaatin, luonnolliset nitraatit sisältävät C-vitamiinia ja muita kivennäisaineita. Lisätyt nitraatit ovat kuitenkin yleinen ainesosa suolatussa tai jalostetussa lihassa.

Vaikka kasvisten luonnollisilla nitraateilla on terveyshyötyjä, runsaasti lisättyä nitriittiä sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi olla haitallista.

Alle 4-6 kuukauden vauvat, jotka altistuvat korkeille nitraattipohjaisille lisäainemäärille, voivat olla vaarassa sairastua methemoglobinemiaan. Tämä on vakava tila, joka tunnetaan nimelläsinisen vauvan syndrooma. Kun tämä tila ilmenee, veri ei pysty kiertämään happea kunnolla, jolloin vauvat muuttuvat siniseksi.

Lisättyjä nitraatteja löytyy saastuneesta juomavedestä ja prosessoidusta tai suolatusta lihasta.

Voit olla varovainen tarjoaessasi: (19)

• Hot dogit
• Myös
• Pekoni
• Sian- ja naudanlihamakkara
• Nuggets
• maksapasta

Yritä etsiä nitraattittomia versioita näistä elintarvikkeista.

Vältä kultaa

AAP suosittelee, että vauvoille ei tulisi antaa hunajaa tai prosessoituja ruokia hunajalla ennen ensimmäistä elinvuotta. Hunajaa antaminen vauvalle ennen suositeltua ikää voi vaarantaa vauvan botulismin.

Kun vauva syöC-botuliini-itiöthunajassa bakteerit voivat kasvaa niiden suolistossa ja johtaa myrkkyihin niiden suolistossa. Vauvan botulismille on ominaistaummetus, heikot liikkeet, itku ja nielemisvaikeudet. Botulismia sairastavilla vauvoilla voi myös olla hengitysvaikeuksia. (20)

Auttaaksesi estämään botulismia vauvassasi, pidä hänet poissa raakahunajasta ja muista hunajaa sisältävistä tuotteista. Pienikin maku voi vaarantaa vauvasi. Voit myös välttää altistumisen saastuneelle maaperälle tai pölylle. Nämä voivat myös sisältääC. botulinum -itiötettä vauvat voivat hengittää keuhkoihinsa. (20)

Kuinka valmistan vauvani ruokaa?

Vastaus riippuu siitä, haluatko aloittaa pelkästään soseilla vai aiotko syödävauvan johtama vieroitus(BLW) reittiä.

eteeristen öljyjen kirput

Voit muussata, siivilöidä ja soseuttaa ruokia, jolloin vauva siirtyy vähitellen kiinteisiin ruokiin.

Jos päätät harjoitella BLW-metodologiaa, sinun kannattaa antaa vauvallesi mahdollisuus ruokkia itse sen sijaan, että sinä ruokit häntä lusikalla. Tässä lähestymistavassa valmistat erilaisia ​​sormiruokia ja annat vauvasi ohjata aistikokemustaan.

Tässä on lisää vinkkejä, jotka on otettava huomioon vauvanruokaa valmistettaessa:

• Leikkaa lieriömäisiä ruokia, kuten makkaraa tai juustoa, suikaleiksi.
• Pyöreän muotoisten ruokien, kuten viinirypäleiden ja kirsikkatomaattien tapauksessa voit pitää pienet palat enintään ½ tuuman kokoisina tai soseuttaa ne.
• Höyrytä kovia ruokia, kuten porkkanoita, niin että ne ovat tarpeeksi pehmeitä, jotta ne voidaan muussata haarukalla.
• Voi olla hyvä idea poistaa hedelmien ja vihannesten kuopat ja kovat kuoret.
• Ennen tarjoilua voit poistaa lihan, siipikarjan ja kalan ihon ja rasvan.
• Tarjoile luut, kuten kylkiluut, paljaina ilman ihoa tai kudoksia.

Hyödyllisiä työkaluja ja laitteita

• Korkea tuoli
• Kangas- tai silikonilaput
• BPA-vapaat pehmeät vieroituslusikat, kulho ja vauvakupit
• Sotkuinen matto tai tarjotin
• Säiliöt, kuten pienet lasipurkit panoskeittämiseen ja pakastukseen.

Vauvan ohjaama vieroitus vs. sose: kumpi menetelmä on parempi?

Vaikka soseiden valmistus on yleisin menetelmä, yhä useammat vanhemmat tutkivat nyt vauvan johtaman vieroituksen etuja.

Tämä menetelmä viittaa siihen, että vauvat jättävät väliin lusikalla syötetyn, soseutetun ruoan sen sijaan, että ruokkisivat itseään iänmukaisilla ja turvallisesti valmistetuilla sormiruokilla.

Vaikka molemmilla tavoilla on etuja ja haittoja, olemme kirjoittaneet kokonaisen teoksenmiten niitä verrataan toisiinsa.

Vauvan ruokkiminen ensimmäisten kiinteiden ruokien kanssa

Oletko nyt valmis sotkeutumaan? Varaudu väistämättömiin tahmeisiin käsiin, sotkuiseen lautaseen ja väistämättömään hermostuneeseen hetkeen tai kyyneleisiin. Tapahtuipa mitä tahansa, vauvasi ensimmäinen ruokinta on todennäköisesti muistamisen arvoinen virstanpylväs.

Tässä on joitain asioita, jotka voit pitää mielessä:

Kuinka paljon ruokaa annan vauvalleni ensimmäistä kertaa?

Aloita pienillä annoksilla. Tässä vaiheessa ruokinta on vain hauskanpitoa ja aistinvaraista kehitystä varten! Älä hikoile sitä liikaa. Muista, että vauvasi tärkein ravinnonlähde on edelleen rintamaito tai äidinmaidonkorvike. Heidän ensimmäiselle ruokintaan ei ole oikeaa tai väärää määrää.

Kuinka monta kertaa päivässä vauvani tulisi syödä kiinteää ruokaa?

Saa lapsesi miellyttämään kiinteitä ruokia aloittamalla hitaasti yhdestä ateriasta päivässä. Jos ja kun huomaat, että vauvasi on valmis muuhun, lisää taajuutta asteittain tarpeen mukaan. Kokeile esimerkiksi kiintoaineiden syöttämistä kahdesti tai jopa kolmesti päivässä.

Entä jos vauvani hylkää ruoan?

Älä pakota sitä. On täysin normaalia, että vauvat hylkäävät ruokia, joita he kokeilevat ensimmäistä kertaa. Tämä on jälleen valtava virstanpylväs, ja vauvasi täytyy tottua uusiin makuihin ja tekstuuriin. Yritä uudelleen viiden päivän kuluttua. Jos vauvasi vastustaa edelleen kiinteitä aineita, ota yhteyttä lastenlääkäriin. (2)

Pitäisikö minun antaa vauvalleni vettä?

Keskustele lastenlääkärin kanssa ennen kuin tarjoat vauvallesi vettä. Useimmat lääkärit antavat sinulle vettä 6–12 kuukauden iässä. Suositeltu vesimäärä, jonka voit antaa vauvallesi, vaihtelee sen mukaan, mitä lastenlääkäri sanoo. (13)

Kuinka tiedän, onko vauvani jo täynnä?

Anna lapsesi päättää, kuinka paljon ruokaa hän haluaa. Tässä on merkkejä siitä, että vauvasi on jo täynnä: (14)

• Hän kääntää heidän päänsä pois ruoasta
• Työntää ruokaa pois
• Kun tarjoat toisen pureman, vauva sulkee suunsa
• Hän osoittaa, että hän ei halua enää ruokaa, osoittaakseen kätensä liikkeillä tai signaaleilla

Mitä muutoksia voit odottaa, kun vauvasi alkaa kiinteyttää?

Kun vauvasi siirtyy käyttämään kiinteää ruokaa, hän saattaa myös juoda vähemmän maitoa. Saatat myös huomata muutoksia vauvasi ulosteessa. Niistä saattaa tulla enemmän ummetusta tai kaasumaisuutta.

Kun vauvat syövät enemmän kiinteitä aineita, niiden uloste voi tulla voimakkaammaksi. Siitä voi myös tulla kiinteämpi ja vaihteleva väri.

Jos et siivistä heidän ruokaansa, huomaat heidän ulosteessa jopa ruoanpalasia, kuten herneitä tai maissia. On normaalia olla huolissaan, jos huomaat muutoksia.

Muista vain, että tämä on normaali osa vauvasi siirtymistä.

Jos vauvallesi tulee erittäin löysää, vetistä ulostetta tai huomaat limaa, se voi tarkoittaa, että vauvasi suolisto on ärtynyt.

Tarkista aina lastenlääkäriltäsi, jos havaitset merkittäviä tai pysyviä ruoansulatuskanavan muutoksia. (15)

Auta vauvaasi kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia

Vauvan hyviä ruokailutottumuksia on hyvä kehittää varhain. Muista, että vauvasi oppii havainnoinnin kautta, joten yritä mallintaa terveellistä syömistä hänelle. Hyviin ruokailutottumuksiin voivat kuulua:

• Opi olemaan täysin läsnä ruoan kanssa ilman häiriötekijöitä, kuten televisiota tai näyttöjä
• Istu pystyssä syömisen aikana
• Syö hitaasti eikä kiireellä

Lapsesi ei todennäköisesti syö osia loppuun, varsinkaan aluksi. Lopulta voit opettaa heidät määrittämään, milloin he ovat kylläisiä ja oppia, että on hyvä pysähtyä, kun se on täynnä.

Vauvan antaminen osallistua perheen aterioiden aikana voi myös olla loistava tapa yhdistää ja oppia. Tutkimukset viittaavat siihen, että yhteiset ruokailuajat perheenä voivat vaikuttaa vauvan kehitykseen positiivisesti. (15)

Saa ja kiellot asiantuntijoilta

Seuraavassa on muutamia yleisiä parhaita käytäntöjä koskevia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä: (3)

japanilaiset nimet ja merkitykset

• On väärinkäsitys, että murojen laittaminen tuttipulloon voi auttaa heitä nukkumaan yön yli. Tuttipullon sisällä olevat kiinteät aineet voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran.
• Valvo lastasi aina ruokailun aikana.
• Sen sijaan, että ruokit vauvaasi purkista, voit ottaa annoksen vauvanruokaa purkista ja laittaa sen kulhoon. Purkista syöminen saattaa altistaa vauvasi haitallisille bakteereille.
• Vältä antamasta hunajaa ja hunajaa sisältäviä tuotteita ennen kuin ne ovat yli vuoden ikäisiä. Hunajan syöttäminen voi altistaa vauvasi vaarallisille ruokavälitteisille sairauksille, kuten pikkulasten botulismille.
• Keskustele kaikista allergioistasi välittömästi lääkärisi kanssa. (Jos sinulla tai jollain lapsesi lähisukulaisella on maapähkinä allergia , on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin välittömästi.)

Jaa Ystäviesi Kanssa: