Mikä on Ferber-menetelmä? Katso, onko tämä uniharjoittelu sinulle (ja vauvalle) sopiva

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Jos yrität (kiihkeästi, intohimoisesti, epätoivoisesti!) Saada vauva nukkua , olet ehkä kuullut Ferber-menetelmän uniharjoittelusta. Joillekin vanhemmille tämä uniharjoittelumenetelmä on autuas lahja, joka auttaa heitä vihdoin saamaan vauvansa torkuttamaan läpi yön. Muille pelkkä ajatus siitä kuulostaa a kidutuksen muoto - kaikille asianosaisille, mutta erityisesti vauvalle. Tervetuloa vanhempien mielipiteiden maailmaan! Kaksi vanhempaa, 500 mielipidettä, kunnossa?

Rehellisesti, jos olet ollut kirjaimellisesti millä tahansa foorumilla arvonlisäveroa , tiedät että ihmisillä on tunteita uniharjoittelusta. Se voi yrittää löytää parhaan uniharjoittelumenetelmän sinulle ylivoimaiseksi, varsinkin kun olet unihukkainen uusi vanhempi .

Joten mikä on erittäin suosittu Ferberin uniharjoittelumenetelmä? Ja toimiiko se sinulle? Tässä sinun on tiedettävä.

Mikä on Ferber-menetelmä?

Ferber-menetelmä on uniharjoittelumenetelmä, johon liittyy jonkinlainen huuto (CIO), joka auttaa saamaan vauvasi nukkumaan yön yli oppiminen rauhoittamaan itseään ja nukahtamaan yksin .

Tohtori Richard Ferber, lastenlääkäri, loi menetelmän vuonna 1985 kirjoittamassaan kirjassa Ratkaise lapsesi nukkumisongelmat . Kirja uudistettiin vuonna 2006 tarkemmalla, ajantasaisemmalla lääketieteellisellä tiedolla.

Kuinka Ferber-menetelmän nukkuharjoittelu toimii?

Ferberin menetelmässä on useita komponentteja. Jatka lukemista siitä, mitä Ferberizing sisältää.

paras tarjous vaipoista

Laadi vauvan nukkumaanmenorutiini

Ensimmäinen vaihe on todella vauvan yörutiinin kehittäminen, joka on keskeinen osa useimpia uniharjoittelumenetelmiä. Tämän saavuttamiseksi sinun on oltava kiinteä nukkumaanmeno- ja rentoutumisrutiini. Tähän rutiiniin voi sisältyä kylpy ennen nukkumaanmenoa, valojen himmennys, kehtolaulu jne.

Laita vauva sänkyynsä

Kun olet käynyt läpi vauvasi nukkumaanmenorutiinin, laitat unelias, mutta hereillä olevan vauvasi heidän sänkyynsä. Sano pienellesi hyvää yötä ja lähde huoneesta.

Anna heidän itkeä

Sitten tulee (emotionaalisesti) vaikea osa: antaa sinun vauva itku . Joka ilta haluat pidentää intervalleja, jolloin annat heidän itkeä. Ensimmäisenä iltana haluat aloittaa kolmesta viiteen minuutilla. Sitten palaat sisään ja rauhoitat heitä - lyhyesti, poimimatta niitä sängystä, sytyttämättä valoja tai ruokkimalla heitä . Sinun pitäisi todellakin olla huoneessa vain muutama minuutti, tarjoten vain rauhoittavaa ääntä ja / tai lempeää taputusta selälle.

Käytä progressiivista odotusmenetelmää

Lisää välin pituutta aina, kun menet tarkastamaan vauvaa. Joten, kun aloitit kolmesta viiteen minuuttiin, haluat skaalata viiteen 10 minuuttiin, sitten 12 minuuttiin, sitten 15 ja niin edelleen. Pidä tässä, kunnes lapsesi nukahtaa vähitellen.

Säädä myöhemmille öille

Seuraavana yönä haluat aloittaa pidemmällä aikavälillä lähtöstä ja jatkaa pidemmällä joka ilta. Tämän menetelmän ensimmäiset yöt voivat olla vaikeita, mutta jos se toimii, se voi olla uskomattoman palkitseva (oi, nuku, makea mesi!).

Voitteko käyttää tuttia Ferber-menetelmällä?

Ferber-menetelmän tarkoituksena on opettaa vauvallesi rauhoittamaan itseään ilman mukavuuden työkaluja. Tähän sisältyy poiminta, koodaaminen ja kyllä, tutit. Yleensä tutti on ainoa tarpeeksi vahva ase huutavan vauvan pysäyttämiseksi, joten tiedämme, että se on iso kysyntä. Vauvojen tulisi kuitenkin luopua binkeistään harjoittelun ensimmäisenä päivänä. Voit silti kirjautua sisään viiden tai kymmenen minuutin välein tarjoamaan mukavuutta ja rauhoittaa heitä, että äiti on täällä.

Milloin minun pitäisi alkaa nukkua harjoittelemaan vauvaani?

Et halua aloittaa lapsesi uniharjoittelua liian aikaisin. Niin unen puutteesta kuin se saattaa saada sinut tuntemaan, on täysin normaalia, että vauva ei nuku läpi yön muutaman ensimmäisen kuukauden aikana.

similac advance vs herkkä

Merkkejä siitä, että vauva on valmis nukkuharjoitteluun, ovat: nukkuminen viisi tai kuusi tuntia tai pidempään, herääminen useammin yöllä vakaan unen jälkeen ja 4-6 kuukauden ikä, Dr.Craig Canapari kertoi New York Times .

Onko uniharjoittelu Ferber-menetelmällä haitallista?

Tämä uniharjoittelumuoto on aina ollut kiistanalainen, joten ei ole kovin yllättävää, että jotkut leirit uskovat sen olevan psykologisesti vahingollista vauvallesi. Vuonna 2016 julkaistun vuoden 2016 tutkimuksen mukaan Lastenlääketiede - American Academy of Pediatrics (AAP) virallinen lehti - Ferber-menetelmä ei näytä liittyvän haitallisiin vaikutuksiin tai emotionaalisiin ongelmiin. Lisäksi Ferber-menetelmä ei tarkalleen suosittele vauvan asettamista ja antamista heidän itkeä loputtomiin. Siihen sisältyy hyvin rykmenttiä, rajallinen itkujaksoja . Tätä prosessia kutsutaan myös asteittaiseksi sukupuuttoon, ja se on suunniteltu auttamaan vauvaa oppimaan sopeutumaan yön heräämiseen yksin, jotta he eivät ole riippuvaisia ​​vanhempien mukavuudesta palata nukkumaan.

Tämän sanottuaan jopa tohtori Ferber varoittaa itseä katsomasta Ferberizingiä yhtenä unihäiriönä. Sitä ei ole tarkoitettu erilaisiin yön heräämisen syihin, kuten erotushäiriöön, kuorsaukseen ja muihin unihäiriöihin, vuorokausirytmin unihäiriöihin, yön kauhuihin ja muuhun.

nimiä, jotka tarkoittavat söpöjä

Toimiiko Ferberin uniharjoittelumenetelmä minulle?

Uniharjoittelu on hyvin yksilöllistä vauvoille ja vanhemmille. Se, mikä sopii yhdelle vauvalle, ei välttämättä sovi toiselle, eikä kaikkien vanhempien välillä ole yksimielisyyttä yhdestä hyväksi todetusta tavasta nukkua.

Ensinnäkin, sinun on kysyttävä itseltäsi, Olenko hyvä antaa lapseni itkeä? Vastaus siihen voi olla ei, ja se on täysin hieno. Siellä on lempeämpiä uniharjoittelumenetelmiä, ja jotkut vanhemmat päättävät luopua uniharjoittelusta kokonaan. Mutta myös unentarve on pätevä ja tärkeä. Tiedät, että univaje vaikuttaa vanhempasi hyvinvointiin ja hyvään oloosi. Joten älä anna kenenkään häpeää sinua tekemästä sitä. Uniharjoittelu voi olla vain paras päätös sinulle vanhempana.

Toinen huomioitava asia on, että saatat joutua tekemään tämän useammin kuin kerran. Kun vauvasi unisykli muuttuu, kasvupurskeen aikana tai jos hän sairastuu, joudut ehkä aloittamaan uniharjoittelun uudestaan. Ole tietoinen siitä eteenpäin.

Todellisuus, kuten käskettiin NPR lastenlääketieteen asiantuntijoiden mukaan uniharjoittelumenetelmät eivät yksinkertaisesti toimi 20 prosentilla vanhemmista. Joten jos Ferber-menetelmä ei toimi sinulle, älä ota sitä henkilökohtaisena epäonnistumisena - vauva oppii lopulta nukkumaan, lupaa.

Mitä muita uniharjoittelumenetelmiä on?

Ferber-menetelmä ei toimi kaikille ja se on OK. Jos etsit muita uniharjoittelumenetelmiä vauvan nukkumiseksi yksin, voit käyttää muita reittejä.

Tuolimenetelmä: Jos et siedä kuulemasta vauvasi itkemistä seuraavassa huoneessa, tuolimenetelmä antaa sinulle ja vauvalle tarvitsemasi mukavuuden. Kun olet valmistellut lapsesi nukkumaan, aseta se sänkyyn. Istu lähtemisen sijaan tuolille vauvansängyn viereen. Kun he ovat nukahtaneet, poistu huoneesta, mutta jos he heräävät, palaa takaisin ja istu alas, kunnes nukahtaa uudelleen. Siirrä tuolia muutaman päivän välein pidemmälle sängystä. Tee tämä, kunnes olet poissa huoneesta. Tämä asteittainen etäisyys helpottaa vauvasi sopeutumista joutumatta käymään kylmässä kalkkunassa.

Nosta ylös ja alas: Pane vauva hereillä mutta unisena tämän uniharjoittelun aikana. Jos he itkevät, odota vähän ennen kuin nostat heidät. Jos he jatkavat itkemistä, poimi heidät. Kun he ovat rauhoittuneet, laita heidät takaisin sänkyyn. Jatka tekemistä, kunnes vauva ajautuu nukkumaan. Muista vain, että tämä koulutus voi viedä jonkin aikaa.

Uniharjoitteluvinkit

• Kununiharjoittelua, älä säädä äänenvoimakkuutta kotona. Voit tietysti pyytää perheeltä matalampia ääniä ja laittaa vauvasi talon hiljaisempaan osaan, mutta älä huoli siitä, että talo hiljennetään. Vauvasi pitäisi pystyä nukkumaan, kun melua on vähän. Älä pidä juhlia seuraavassa huoneessa, mutta anna talosi olla olemassa sen luonnollisessa äänenvoimakkuudessa. Anna vauvallesi mahdollisuus tottua kodin ääniin, jotta niistä ei tule erittäin kevyitä nukkuja.
• Ajoitus on kaikki, ja jos haluat, että vauva sopeutuu aikatauluun, on tärkeää pysyä johdonmukaisena.

Jaa Ystäviesi Kanssa: