Kaikki mitä sinun tulee tietää jogurtin esittelystä vauvan johtamassa vieroittamisessa

Mitä tulee vauvan johtamaan vieroittamiseen, jogurtin sisällyttäminen lapsesi ruokavalioon on loistava tapa esitellä uusia makuja ja tekstuureja. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää jogurtin lisäämisestä vauvan aterioihin. Mitä tulee vauvan johtamaan vieroittamiseen, jogurtin sisällyttäminen lapsesi ruokavalioon on loistava tapa esitellä uusia makuja ja tekstuureja. Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää jogurtin lisäämisestä vauvan aterioihin: Jogurtti on loistava proteiinin, kalsiumin ja muiden ravintoaineiden lähde, joten se on täydellinen ruoka kasvaville vauvoille. Kun otat käyttöön jogurtin, aloita pienellä määrällä ja lisää määrää vähitellen, kun vauva tottuu siihen. Jogurtti voidaan tarjoilla tavallisena, tai voit lisätä siihen hedelmiä, vihanneksia tai muita ruokia täydellisemmän aterian luomiseksi. Jos olet huolissasi vauvasi kyvystä sulattaa laktoosia, etsi jogurtteja, joissa on merkintä 'laktoositon'. Kun otat käyttöön jogurtin, muista tarkkailla allergioiden merkkejä, kuten ihottumaa, nokkosihottumaa tai hengitysvaikeuksia. Jos huomaat jonkin näistä merkeistä, lopeta vauvan jogurtin syöttäminen ja ota yhteyttä lääkäriisi.

fisher price rokkari

Päivitetty 26.1.2023 9 minuutin luku

Yleiskatsaus

Tiesitkö, että jogurtti voi vaikuttaa vauvasi käyttäytymiseen ja mielialaan?

Todellakin,probiootitJogurtti voi auttaa tukemaan suoliston terveyttä, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa aivojen kasvuun ja käyttäytymiseen. (1)

Ruokakaupoista löydät monia erilaisia ​​jogurttivaihtoehtoja, mutta mistä tiedät, onko lapsesi valmis jogurttiin?

Saimme sinut turvaan, äiti. Jatka lukemista saadaksesi selville kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vauvan opastamisesta jogurttiin vauvan johtaman vieroitusmenetelmän avulla.

Sopiiko jogurtti vauvan ohjaamaan vieroittamiseen?

Vauvan ohjaama vieroitus (BLW) ohittaa perinteisen soseen lusikkaruokinnan ja antaa vauvan ruokkia itse sopivan kokoisiasormiruoat. Jogurtti voi olla loistava vauvan johtama vieroitusruoka, jos se sisältää oikeat ainesosat ja tarjoillaan asianmukaisesti. Alla on lisätietoja siitä, kuinka jogurtti tarjoillaan parhaiten BLW:ssä ikäkohtaisesti ja mitä on otettava huomioon jogurttia valittaessa.

Voinko antaa 6 kuukauden ikäistä jogurttiani?

Ehdottomasti! Jogurtti voi olla osa vauvasi ensimmäistä ruokaa. He voivat nauttia jogurtin eduista hetialkaa syödä kiinteää ruokaa, yleensä noin 4-6 kuukauden iässä. Jogurttia valittaessa kannattaa välttää niitä, joihin on lisätty sokeria tai lisäaineita. Alla on luettelo asioista, jotka on otettava huomioon valittaessa jogurttia vauvallesi.

Parhaat syyt tarjota jogurttia BLW:ssä

Ravintosisältö

Tässä on tyypillisesti 100 grammaa täysmaitoa, tavallista jogurttia: (2)

• Kalorit - 61 kcal
• Proteiinia - 3,47 g
• Rasva - 3,25 g
• Hiilihydraatit - 4,66 g
• Kuitu - 0 g
• Kalsium - 121 mg
• kalium - 155 mg

100 grammaa täysmaitoa varten tavallista kreikkalaista jogurttia: (3)

• Kalorit - 97 kcal
• proteiini - 9 g
• Rasva - 5 g
• Hiilihydraatit - 3,98 g
• Kuitu - 0
• Kalsium - 100 mg
• kalium - 141 mg
• Fosfori - 135 mg

Probiootit

Jogurtti on runsaasti probiootteja. Nämä ovat eläviä mikro-organismeja tai hyviä bakteereja, jotka elävät kehossamme ja auttavat pitämään meidät terveinä.

Ne auttavat meitä sulattamaan ruokaa, edistävät aivojen kehitystä ja auttavat torjumaan sairauksia. Useiden tutkimusten perusteella probiootit ovat osoittaneet tehokkuutta seuraavissa terveystiloissa: (4)

• Nekrotisoiva enterokoliitti– Se on keskosilla yleinen suolistosairaus. (5)
• Sepsis keskosilla– Se on hengenvaarallinen reaktio infektioon. (4)
• Vauvan koliikki– Se on terveen vauvan toistuvaa ja pitkittynyttä itkua. (6)
• Ripuli– Jogurtti on tehokas akuuttien ja antibioottien aiheuttamiin ripuliin. (7)
• Haavainen paksusuolitulehdus– Se on eräänlainen tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). (8)

Jotkut jogurtissa yleisesti esiintyvistä probioottisista kannoista ovat Lactobacillus, Bifidobacterium ja Streptococcus. Luettelimme joitain niiden terveyshyötyjä vauvallesi alla olevassa eri eläviä organismeja käsittelevässä osiossa.

Are Probiootit Turvallinen vauvoille?

Kyllä, tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit ovat turvallisia ja hyvin siedettyjä terveillä vauvoilla ja jopa keskosilla. (9)

Terveen mikrobiomin merkitys vauvasi ensimmäisinä vuosina

Edistää hyvää immuniteettia

Jos katsotparantaa vauvasi vastustuskykyä, voit tutustuaparantamaan suoliston terveyttä.Tiesitkö, että noin 70-80 % immuunisoluista löytyy suolistosta?

Kyllä, suolistosolut rakentavat kiireisiä vasta-aineita, jotka auttavat suojaamaan vauvaasi sairauksilta ja sairauksilta, kuten ripulilta ja ekseemalta. (9) (4)

Vahvan ja tasapainoisen mikrobiomin rakentaminen vauvan ensimmäisenä vuonna on tärkeää, koska tutkimusten mukaan se voi vaikuttaa hänen terveyteensä aikuisikään asti.

Tutkimukset osoittavat, että probioottiset kannat, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, voivat suojata niitä sairauksilta, kuten liikalihavuudelle tai astmalta myöhemmässä elämässä. (11)

Auttaa parantamaan aivojen toimintaa

Suolisto ja aivot ovat yhteydessä toisiinsamikrobiomi-suoli-aivo-akseli.

Vauvan suoliston terveyden parantaminen parantaa myös hänen aivotoimintaansa.

Tutkimukset osoittavat, että suoliston terveys vaikuttaa vauvojen aivojen toimintaan ja kehitykseen. Se voi myös vaikuttaa heidän mielialoihinsa ja käyttäytymiseensa. (12)

Elintarviketurvallisuus

Onko turvallista antaa raakamaitojogurttia vauvallesi?

Se ei ole turvallista. Raakamaito on pastöroimatonta maitoa, joka voi sisältää haitallisia bakteereja, kuten E. coli, Listeria, Salmonella, Brucella, Campylobacter ja Cryptosporidium, jotka voivat saada vauvasi vakavasti sairaaksi. Varo vatsakramppia, oksentelua ja ripulia vakavampiin ongelmiin, kuten munuaisten vajaatoimintaan tai kuolemaan. (13)

Onko jogurtti tukehtumisvaara?

Ei, jogurtti ei ole yleinentukehtumisvaara.On kuitenkin aina parasta valvoa vauvaasi aterioiden aikana, jotta hän ei laittaisi liikaa ruokaa suuhunsa, varsinkin paksumpien lajikkeiden, kuten kreikkalaisen jogurtin, kanssa.

Onko jogurtti yleinen allergeeni?

Kyllä, koska jogurtti on valmistettu lehmänmaidosta, sitä ei pidä antaa vauvoille, joilla on maitoallergia.

Maitoallergia on vauvojen ja pienten lasten yleisin allergiatyyppi. Se vaikuttaa 2,5 prosenttiin alle kolmevuotiaista lapsista. (14)

Maitoallergia

Maitoallergia on, kun keho ylireagoi maitoon tai maitotuotteisiin. Vauvasi immuunijärjestelmä vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan histamiineiksi, jotka aiheuttavat yleisiä allergiaoireita, kuten aivastelua tai nenän vuotamista. (15)

Kaksi maitoproteiinityyppiä, jotka yleensä aiheuttavat maitoallergiaa, ovat: (16)

• Kaseiini– Maidon kiinteä osa, joka muodostaa noin 80 % maidosta.
• Hera– Maidon nestemäinen osa, joka muodostaa loput 20 % maidosta.

Vauvasi voi olla allerginen kaseiinille tai heralle tai molemmille. Lehmänmaito on yleisin maitoallergian syy, mutta vauvasi voi silti saada allergisia reaktioita lampaan-, vuohen- tai puhvelinmaidolle. (16)

Tässä ovat maitoallergian yleiset oireet: (16)

• Vuotava nenä
• Ripuli tai löysä uloste, jossa on verta
• Vatsakouristukset
• Vetiset silmät
• Vauvojen toistuva, pitkittynyt itku tai koliikki

Varo anafylaksia, vakava allerginen reaktio, oireita: (16)

• Punnetut kasvot ja iho
• Turvonnut kurkku
• Vaikeuksia hengittää
• Kutina
• Shokki

Lehmänmaitoallergiaa on kahta päätyyppiä: (17)

• Välitön CMA (lehmänmaitoallergia)– Tämä tapahtuu, kun oireet ilmaantuvat muutamassa minuutissa lehmänmaidon nauttimisen jälkeen.
• Viivästynyt CMA– Näin tapahtuu, kun oireet alkavat ilmaantua paljon myöhemmin, tyypillisesti useiden tuntien tai jopa päivien kuluttua lehmänmaidon nauttimisen jälkeen.

Maito-intoleranssi

Maito-intoleranssi on toinen reaktio maidolle, mutta toisin kuin allergiat, se ei koske immuunijärjestelmää vaan pääasiassa ruoansulatusjärjestelmää.

Suvaitsemattomuus tapahtuu, kun vauvan ruoansulatusjärjestelmässä ei ole laktaasientsyymiä, joka on vastuussa laktoosin, maitotuotteissa esiintyvän sokerin, hajottamisesta. Tämän vuoksi vauvasi ei pysty sulattamaan maitoa kunnolla. (18)

nimet alkavat k:llä

Varo seuraavia oireita: (16)

• Turvotus
• Ripuli
• Pahoinvointi
• Kouristukset
• Kaasu

Oireet ilmaantuvat yleensä 30 minuutin tai kahden tunnin kuluessa maidon tai maitotuotteiden nauttimisesta. Toisin kuin maitoallergia, laktoosi-intoleranssi ei ole hengenvaarallinen, mutta voi silti aiheuttaa vakavaa epämukavuutta vauvallesi. (16) (18)

Voiko vauvasi kokeilla maitoa, jos sinulla on suvussa ruoka-allergioita?

Genetiikka tai sukuhistoria on yksi riskitekijöistä, jotka voivat lisätä vauvasi mahdollisuuksia saada allergioita tai herkkyyttä. Vauvan katsotaan olevan suuri allergiariski, jos toinen tai molemmat vanhemmat ovat allergisia. (16)

Hyvä asia on, että jopa 85–90 % vauvoista kasvaa maitoallergian yli kolmen vuoden iässä. (19)

Allergeenien varhainen käyttöönotto

AAP (American Academy of Pediatrics) toteaa, että yleisten allergeenien varhainen käyttöönotto pieninä määrinä voi auttaa vähentämään vauvojen allergiariskiä. (20)

Pyydä neuvoja vauvan lastenlääkäriltä tai lailliselta ravitsemusterapeutilta, jos esittelet vauvallesi jogurttia tai allergiaa aiheuttavia ruokia ensimmäistä kertaa.

Mitä ottaa huomioon jogurttia valittaessa

Ei sokeria tai lisäaineita

Valitse makeuttamaton, tavallinen jogurtti. Vältä maustettua jogurttia tai lisäaineita, säilöntäaineita ja sokeria sisältäviä jogurtteja, koska niitä ei suositella alle kaksivuotiaille vauvoille. (21)

Sertifioitu luomu

Aina kun mahdollista, valitse luomumaitotuotteita nurmiruokitusta ja laitumella kasvatetuista eläimistä. Tämän tarkoituksena on suojata vauvaa synteettisiltä kasvuhormoneilta, antibiooteilta ja torjunta-ainejäämiltä, ​​joita tavallisesti käytetään tavanomaisilla tiloilla. (22)

Eläimet, joille on annettu antibiootteja, voivat edistää lapsesi antibioottiresistenssiä. Synteettiset kasvuhormonit eläimillä voivat myös johtaa varhaiseen murrosikään tai pienten lasten murrosiän varhaiseen alkamiseen. (23) (24)

Erilaisia ​​eläviä organismeja

Paras vauvoille tarkoitettu jogurtti sisältää useita erilaisia ​​probioottikantoja:

• Lactobacillus-kanta– Parantaa suoliston terveyttä ruoansulatuksen ja hyvän vastustuskyvyn parantamiseksi. Se myös suojaa vauvaasi Helicobacter pylorin aiheuttamilta infektioilta, joita esiintyy yleensä mahassa tai ohutsuolessa. (25)

• Bifidobacterium- ja Streptococcus thermophilus -kannat -Estä ja hoitaa ripulia ja parantaa suoliston toimintaa. (25)

• L. rhamnosus GG; Bifidobacterium animalis Bb12– Vähentää allergioiden ja ärtyvän suolen oireyhtymän riskiä. (25)

Voit myös etsiäElää & Aktiiviset kulttuurit (LAC)International Dairy Foods Associationin sinetti probioottipitoisuuden tarkistamiseksi. (26)

Täysmaito tai täysrasvainen jogurtti

Alle kaksivuotiaat vauvat tarvitsevat kaiken rasvan, jonka he voivat saada monipuolisesta ruokavaliosta. (27)

Vuohen- ja lampaanmaitojogurtti

Sisältää vähemmän laktoosia kuin lehmänmaito, joten se on paremmin siedetty niille vauvoille, jotka eivät siedä laktoosia. Kun valitset vuohen- ja lampaanmaitojogurttia, varmista, että ne on valmistettu pastöroidusta maidosta. (28) (29) (30)

Kefiiri

Fermentoitu maitojuoma, joka sisältää myös eläviä probiootteja. Kun valitset kefiiriä, valitse täysrasvainen ja ilman sokeria tai säilöntäaineita.

Vauvajogurtti vs. Aikuisten jogurtti

Vauvanjogurtti on valmistettu täysmaidosta, täysrasvasta ja vähemmästä sokerista, mikä sopii vauvasi tarpeisiin. Samaan aikaan useimpia tavallisia jogurtteja markkinoidaan usein vähärasvaisina tai rasvattomina versioina, jotta ne olisivat terveellisempiä aikuisille. Vertailun vuoksi tässä on vauvajogurtin sokeri- ja rasvapitoisuus verrattuna aikuisten vähärasvaiseen jogurttiin 100 g:ssa:

Lihava:

Vauvan jogurtti: 3,25 g

Aikuisten tavallinen vähärasvainen jogurtti: 1,55 g (31) (32)

Sokeri:

Vauvan jogurtti: 4,66 g

Aikuisten tavallinen vähärasvainen jogurtti: 7,04 g (31) (32)

Kreikkalainen jogurtti vs. Tavallinen jogurtti

Syy, miksi monet asiantuntijat kääntyvät kreikkalaisen jogurtin puoleen, johtuu sen proteiinipitoisuudesta. Se on lähes kaksi kertaa korkeampi kuin tavallinen vähärasvainen jogurtti ja silti korkeampi kuin täysmaitoinen vauvajogurtti.

Proteiini:

kreikkalainen jogurtti: 10,3 g

Aikuisten tavallinen vähärasvainen jogurtti: 5,25 g (33) (32)

Täysmaidosta valmistettu vauvajogurtti: 3,47 g (31)

Voinko antaa 6 kuukauden ikäiselle vauvalleni kreikkalaista jogurttia?

Ehdottomasti! Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja kalsiumia, jotka ovat hyväksi lapsellesi. Lisäksi sen paksu koostumus helpottaa vauvan kauhaamista lusikalla juoksevan täysmaitojogurtin sijaan. (33)

Suosituimmat jogurttimerkit

Lehmänmaidon vaihtoehdot:

• Siggin islantilainen täysmaitojogurtti– Se käyttää puhtaita raaka-aineita, ilman keinotekoisia makeutusaineita ja tulee tiloilta, jotka eivät käytä kasvuhormoneja. (34)
• Orgaaninen laakso– Se on luomu, ei-GMO ja valmistettu 100 % ruohoruokittujen lehmien maidosta. (35)
• Nancyn jogurtti– Se on luomua, ilman keinotekoisia ainesosia ja valmistettu myös ruoholehmistä. (36)
• Stoneyfield– Se on orgaaninen eikä sisällä torjunta-aineita, synteettisiä kasvuhormoneja ja antibiootteja. (37)
• Wallaby– Se on hitaasti valmistettu ja valmistettu korkealaatuisesta luomumaidosta ja ainesosista. (38)
• Chobani täysmaito Kreikkalainen jugurtti– Se on valmistettu maatilan tuoreesta paikallisesta maidosta luonnollisilla ainesosilla ja ilman säilöntäaineita (39)

Lampaan- ja vuohenmaitovaihtoehto:

• Redwood Hill -vuohenmaitojogurtti, tavallinen– ilman lisättyä sokeria ja eläviä probiootteja. Valmistettu vuohenmaidosta, joka on paremmin sulavaa ja sisältää enemmän rasvahappoja kuin lehmänmaito. (40)
• Bellwether Farmsin lampaanmaitojogurtti– Se on valmistettu täysrasvasta ja sisältää eläviä probiootteja. Se on myös vapaa antibiooteista ja kasvuhormoneista. (40)

Kasvipohjaisia, maidotonta jogurttivaihtoehtoja

Yleiset kasvipohjaiset, maidottomat jogurttivaihtoehdot valmistetaan kookos- tai puupähkinöistä, kaurasta ja soijamaidosta.

Kasvipohjaiset jogurtit eivät sisällä yhtä paljon proteiinia, kalsiumia tai B12-vitamiinia kuin eläinperäiset vastineet. Silti ne ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja, jos vauvasi on laktoosi-intoleranssi, allerginen tai herkkä maitotuotteille.

Voit aina halutessasi täydentää vauvasi ruokavaliota muilla terveellisillä ja ravitsevilla ruoilla varmistaaksesi, että vauva saa riittävästi näitä ravintoaineita. (42)

Vaikka vauva sietää maitotuotteita hyvin, kasvipohjaiset jogurtit ovat loistava tapa laajentaa makuaan.

Kaikki kasvipohjaiset jogurtit eivät käy läpi, joten jotkut eivät välttämättä sisällä eläviä probiootteja. Voit tarkistaa ainesosien etiketin ollaksesi varma.

Parhaat maidottomat vaihtoehdot

• Culinan tavallinen kookosjogurtti– käyttää puhtaita ainesosia, kuten luomukookos-, agar- ja probioottiviljelmiä. (43)
• Kookoskultti– ainesosia ovat luomu kookosliha, luomu kookosvesi, luomu kookosvesitiiviste ja 16 erilaista probioottia. (44)
• Forager Project, Cashewmilk Yogurt– Sertifioitu luomu- ja vegaaninen, sisältää cashew-maitoa, luomutapiokatärkkelystä, johanneksenleipäpuuta, kookoskermaa ja eläviä aktiivisia viljelmiä. (45)

• Kite Hill -jogurtti, makeuttamaton -ei-GMO, ilman keinotekoisia maku- ja säilöntäaineita. Sen ainesosia ovat mantelimaito, ruokosokeri, tärkkelys, sitruskuitu, johanneksenleipäpuu, ksantaanikumi ja elävät aktiiviset viljelmät. (46)

• Nancy's Oatmilk maidotonta jogurttia– valmistettu favapavuista, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Muita ainesosia ovat kauramaito, tapiokajauho, kookosöljy, agar, sitruunahappo ja elävä viljelmä. (47) (48)

Kuinka tarjoilet jogurttia vauvan johtamassa vieroittamisessa?

4-6 kuukautta

Voit päästää vauvasi sotkuiseksi tarjoamalla jogurttia kulhossa ja antamalla hänen kaivaa sisään käsin. Voit myös tarjota esiladatun lusikan, jotta vauva voi helposti tarttua siihen.

6-9 kuukautta

Jotkut vauvat ovat jo kehittäneet pitonsa, kykynsä pitää esineitä peukalon ja osoitinsormen välissä. Tämä auttaa heitä pitämään lusikat paremmin. Jos vauvasi ei ole tyytyväinenastiatsilti, ei hätää. Anna heidän harjoitella enemmän, kun näytät.

9-12 kuukautta

Jos vauvasi on hallinnut pihdin, voit antaa hänen ruokkia itseään ladatulla lusikalla. Jos ei vielä, voit tarjota esiladatun lusikan, mutta jättää sen kulhon reunaan, jotta he harjoittelevat enemmän.

12+ kuukautta

Voit silti tarjota esiladatun lusikan kulhon reunaan tai vain antaa heidän ruokkia itsensä.

8 helppoa ja terveellistä tapaa tarjoilla jogurttia

1. Jogurttikulhot

Kaavi tavallinen jogurtti kulhoon ja tarjoile. Lisää viipaloidut hedelmät, kutenbanaanit, mustikoita tai mansikoita. Ripottele chiaa, hampunsiemeniä tai mietoja mausteita, kuten kanelia, saadaksesi lisää makua ja tekstuuria.

2. Smoothiet

Yhdistä tehosekoittimessa jogurtti veteen, kuten pakastetut hedelmätmustikoita, ja hiemanpinaatti.

3. Yön kaura

Yhdistä kulhossa jogurtti, vesi, chia-siemenet, raastettu kookospähkinä ja kaura. Anna seoksen olla jääkaapissa yön yli. Voit lisätä siemeniä, viipaloituja hedelmiä kutenmansikoita, tai jopa hedelmäsosetta täytteenä.

voinko sekoittaa rintamaitoa

4. Chia-siemenvanukas

Sekoita joukkoon chia-siemenet jogurtin kanssa kulhossa. Anna seoksen hyytyä jääkaapissa yhdestä kahteen tuntiin tai yön yli. Chia-siemenestä muodostuu vanukas, joka on täydellinen vauvasi kauhattavaksi. Päälle voi lorauttaa omenasosetta.

5. Jogurttidipit kuten Tzatziki

Silppua kurkku ja valuta ylimääräinen vesi pois. Sekoita joukkoon kreikkalainen jogurtti ja tilli tai ripaus sitruunaa saadaksesi raikkaan maun. Vauvasi voi kastaa leipää tähän virkistävään jogurttidippiin.

6. Lisätään leivonnaisiin

Se auttaa antamaanmuffinit, pannukakkuja ja vohveleita kermainen rakenne ja lisätty maku. Voit levittää maapähkinävoita tai pähkinävoita.

7. Levitteenä paahtoleivän päälle

Levitä jogurttia vauvallesipaahtoleipä.

8. Pakastetut jogurttipalat

Aseta vahapaperi uunipellille. Kaavi pienet annokset jogurttia vahapaperille. Älä tee siitä liian pientä tukehtumisvaaraa varten, vaan sen verran, että se mahtuu vauvan käteen. Pakasta neljä tuntia tai yön yli. Poista vahapaperista ja tarjoile. Tämä kylmä välipala sopii täydellisesti vauvan hampaiden puhkeamiseen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: