Baby Led -vieroitus ja parsakaali: ravinteita, etuja ja helppoja vauvanruokareseptejä

Kun puhut vauvan aloittamisesta kiinteällä ruoalla, olet ehkä kuullut termistä 'vauvan johtama vieroitus'. Vauvan johtama vieroitus on yksinkertaisesti sitä, että vauvasi annetaan ruokkia itsensä lusikalla ruokkimisen sijaan. Tämä vieroitusmenetelmä on tullut yhä suositummaksi viime vuosina. Vauvaohjatulla vieroituksella on monia etuja, mukaan lukien: 1. Se auttaa vauvaasi kehittämään omaa kykyään säädellä syömistään. 2. Se voi olla vähemmän sotkuinen kuin perinteinen lusikkaruokinta. 3. Sen avulla vauvasi voi tutkia uusia tekstuureja ja makuja. 4. Se voi auttaa vauvaasi kehittämään hienomotorisia taitojaan. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan vauvan johtamaa vieroitusta, parsakaali on hyvä ruoka aloittaa. Parsakaali on täynnä ravintoaineita, kuten A-, C- ja K-vitamiinia sekä kuitua. Vauvan on myös helppo syödä, koska hän voi yksinkertaisesti pureskella tai pureskella pieniä parsakaalia. Aloita keittämällä parsakaalia ja leikkaamalla se pieniksi paloiksi. Anna sitten vauvasi ruokkia itse. Jos heillä näyttää olevan vaikeuksia, voit auttaa heitä laittamalla parsakaalia varovasti heidän suuhunsa. Jos etsit helppoja vauvanruokareseptejä, jotka sisältävät parsakaalia, verkossa on paljon vaihtoehtoja. Tee vain nopea haku ja löydät monia herkullisia ja ravitsevia reseptejä kokeiltavaksi.

Päivitetty 4.1.2023 6 minuutin luku

Yleiskatsaus

Mitä enemmän syöt vihreää, sitä enemmän laihtut. – Tri Joel Fuhrman

Parsakaali on superruoka, joka sisältää lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kasvavat vauvat tarvitsevat. Jokainenparsakaali kukkiion rikasvitamiinit A, C, K, B6 jafolaatti. Se sisältää myös rautaa ja sinkkiä, jotka ovat välttämättömiä vauvasi optimaalisen kasvun ja kehityksen kannalta. (1)

Parsakaali on yksi niistäparas ensinkiinteät ruoat esitellä sisäänvauvan johtama vieroitus. Se on erittäin ravitseva ruoka, monipuolinen ja tarjoaa hauskan koostumuksen vauvojen tutkittavaksi. Parsakaalin tarjoilu on myös hyvä tapa lisätä vihreitä vauvan ruokaanensimmäiset ruoat.

siistejä mustia nimiä

Tässä artikkelissa puhumme tavoista valmistautua jakeitä parsakaalivartenvauvan johtama vieroitusja jaa namiaparsakaali reseptit, myös! Keskustelemme myös kaikista parsakaalin luonnollisista hyvyydestä ja terveyshyödyistä varmistaaksemmevauva saakaikki sen edut varhain.

Mikä onBLW?

BLW(vauvan johtama vieroitus)on itseruokintamenetelmä, jossa lapsesi ruokkii itse itsensä valmistamillasi terveellisillä ruokavalinnoilla, tohtori Gill Rapleyn, yleisesti tunnustetun pioneerin mukaan.BLW. (2)

Milloin vauvat voivat syödä parsakaalia?

AAP (The American Academy of Pediatrics) sanoo, että lapsi voi aloittaa syömisenkiinteät ruoatkuuden kuukauden iässä tai kun ne alkavat osoittaa merkkejävalmius kiinteisiin aineisiin . (3)

Mikä parasta, vauvasi on ensimmäinenkiinteät ruoatvoi sisältääpieniä palasia ruokaakuten lihaa tai muita proteiineja, jyviä, juustoja, jogurtteja ja paljon muuta. (4)

Voinko antaa parsakaalia 5Kuukauden vanhaVauva?

Useimmat vauvat ovat valmiita kiintoaineisiin 4–6 kuukauden iässä. (5)

Varmista vain, että pyydät vauvasi lastenlääkäriltä kaiken selvityksen ennen tarjoiluakiinteät ruoatlapsellesi, varsinkin ennen kuin hän on kuuden kuukauden ikäinen.

Voinko ruokkia 6Kuukauden vanhaVauva parsakaali?

Heti kun vauvasi onvalmiskiinteät ruoat , mikä tapahtuu usein, kun vauva on noin kuuden kuukauden ikäinen, voit kokeilla tarjoilla hänelle parsakaalia (pehmeäksi keitettynä) muiden ravintoaineiden kanssa.vauvanruoat.

Onko parsakaali hyvä 8:lleKuukauden vanhaVauva?

Joo. Parsakaalin valmistamiseen on monia tapojalapsesi iän mukaan ja tämä vihreäkasvistekee täydellisennaposteltavaavaihtoehto sinullepienikun aloitat kiinteiden aineiden käyttöönoton.

Parhaat syyt tarjoilla parsakaaliaBLW

9 Parsakaalin terveyshyötyä

1. Se on antioksidantti.

Parsakaali kukinnoton korkea pitoisuus antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. (6)

2. Ehkäisee syöpää.

Ristikukkaisten vihannesten, kuten parsakaalin, säännöllinen nauttiminen vähentää syöpäriskiä sen korkean glukosinolaattien (luonnollinen kasviyhdiste, joka estää syöpäsolujen kiertoa) ja flavonoidien (soluja suojaavia fytoravinteita) vuoksi. (6)

3. Se on luonnollinen antibiootti.

Parsakaaliidut sisältävät sulforafaania, voimakasta antibioottia Helicobacter pylori -bakteeria (H. pylori) vastaan. (7)

4. Se voi puhdistaa suolet.

Parsakaali sisältää runsaasti ravintokuitua, mikä auttaa ylläpitämään tervettä suolistoa. (1) (8)

5. Se on loistava kuidun lähde.

Kuitu voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja hallitsemaan verensokeria. (8)

6. Pitää ihon terveenä

Parsakaali on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita terveelle iholle, mukaan lukien sinkki,A-vitamiini, jaC-vitamiini. Parsakaali sisältää myös luteiinia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta. (9) (10)

7. Se voi ylläpitää tervettä sydäntä.

Vuonna 2020 julkaistu tutkimusBritish Journal of Nutrition on osoittanut, että ristikukkaisten vihannesten, kuten parsakaalin, säännöllinen nauttiminen voi auttaa edistämään sydämen terveyttä. (11)

8. Se sisältää runsaasti kalsiumia vahvoille luille.(1)

9. Se voi auttaa suojaamaan vauvasi silmiä.

Luteiini ja zeaksantiini suojaavat silmiä haitallisilta UV-säteiltä ja voivat auttaa suojaamaan kaihia ja AMD:tä (ikään liittyvää silmänpohjan rappeuma) vastaan. (12)

Elintarviketurvallisuus parsakaalin kanssa

Onko parsakaali tukehtumisvaara?

Parsakaali ei ole yksi yleisimmistä tukehtumisvaaroista, varsinkaan oikein kypsennettynä. Silti on parasta valmistaa parsakaalia vauvan iän mukaan ja seurata sitätukehtumisen ehkäisyvinkkejä .

Onko parsakaali AnAllergeeni?

Parsakaaliallergia tarkoittaa yleensä herkkyyttä salisylaateille, luonnolliselle kemikaalille, jota löytyy erilaisista elintarvikkeista, mukaan lukien: (13)

• Omenat
• Avokadot
• Mansikoita
• Pähkinät
• Kahvi

Yleisiä parsakaaliallergian oireita voivat olla: (14)

enfamil D-vitamiinitipat

• Kihelmöinti suussa
• Huulten turvotus
• Nokkosihottuma
• Anafylaksia, vakava allerginen reaktio. Oireita ovat yleensä tajunnan menetys, verenpaineen lasku, ihottuma, hengenahdistus, huimaus, nopea, heikko pulssi, pahoinvointi ja oksentelu.

Parsakaalin elintarviketurvallisuusriski

Vuoteen 2019 asti parsakaalia ja parsakaalia sisältäviä tuotteita on vedetty markkinoilta useita kertoja mahdollisen Listeria monocytogenes -tartunnan vuoksi. Tämä bakteeri aiheuttaa yhden vakavimmista ruokamyrkytystyypeistä, nimeltään listerioos. (15)

Listerioosin oireita voivat olla lievät, flunssan kaltaiset oireet, kuten kuume, vilunväristykset, ripuli tai vatsavaivat ja lihaskivut.

Nämä oireet voivat ilmaantua jopa 2 kuukauden kuluttua listeriaa sisältävien ruokien syömisestä. (16)

Muut turvallisuusongelmat

Parsakaali ja muut tuoretuotteet voivat kontaminoitua käsittelemättömällä lannalla ja muilla epäpuhtailla olosuhteilla, mukaan lukien likainen vesi, eläinten läsnäolo, tartunnan saaneet työntekijät tai jopa kuljetuksen aikana.

Pese parsakaali puhtaalla juoksevalla vedellä tai liota se omenaviinietikkaa sisältävässä vedessä ennen käyttöä tai ruoanlaittoa. Käytä parsakaali 3-5 päivän kuluessa. (17)

Voiko parsakaali häiritä vauvan vatsaa?

Parsakaali on ristikukkainen vihannes, joka sisältää FODMAP-yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. (18)

FODMAP on lyhenne sanoista fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. Nämä ovat lyhytketjuisia hiilihydraatteja, joita ohutsuole ei pysty sulattamaan tehokkaasti ja jotka sitten fermentoivat suoliston bakteerit paksusuolessa.

Onko parsakaali huono rintaruokitetuille vauvoille?

Imetyt vauvat voivat olla allergisia tai herkkiä äidin syömille ruoille ja juomille, mukaan lukien ruoat, jotka aiheuttavat kaasua ja turvotusta, kuten parsakaali, pavut ja kukkakaali. (19)

Parsakaalin tarjoiluBLWVauvasi iän mukaan

Kuinka leikkaat parsakaalin 6:ksiKuukauden vanha?

Leikkaa parsakaalista iso pala, kanta ja pää mukaan lukien. Höyryä pehmeäksi ja tarjoile sitten vauvallesi pää alaspäin ja varsi ylöspäin rohkaisemaanpienitarttumaan varteen ja syömään pään.

Kuinka leikkaat parsakaalia 7-9 kuukauden ikäisille?

Tällä hetkellä vauvasi saattaa alkaa kehittyäpihdin otetai kyky pitää jotain peukalolla ja etusormella. Nyt voit leikata aparsakaali kukkiipienempiin kokoihin.

Kuinka leikkaat parsakaalia 10-12 kuukauden ikäisille?

Kun vauva hallitsee ruokailutaitonsa, voit yrittää irrottaa varren ja leikata senparsakaali kukkiipureman kokoisiksi paloiksi.

Kuinka innostaa lapsesi syömään enemmän parsakaalia

• Tekemällä siitä hauskaa – Käytäparsakaalin kukinnotkoristelemaan lapsesi lautasta.
• Sekoittamalla sitä muihin vihannekset .
• Syömällä parsakaalia yhdessä.
• Olemalla kärsivällinen – Uuden ruoan maun kehittäminen kestää vähintään 15 yritystä. Jatka samaan malliin, äiti!
• Kokeilemalla erilaisia ​​tapoja valmistaa parsakaalia – Voit sekoitellen paistaa tai jauhaa ja ripotella päällepasta jonkun kanssaoliiviöljyjaparmesaaniajuusto.Paahdettu parsakaalimausteiden kanssa on myös hyvä idea.

MitenKeitä parsakaalivartenVauvan Led vieroitus?

Höyrytys

• 8 minuuttia – Vielä kiinteä, mutta pää on pehmeämpi ja sopii paremminvauvan johtama vieroitus
• 10 minuuttia -Parsakaalin varsion pehmeämpi ja vauvan helpompi pureskella, mutta silti riittävän kiinteä pitämään. Parsakaalipää on myös pehmeä ja helppo pureskella.

Paahtaminen

nimet, jotka tarkoittavat kirkkaita

• 20 minuuttia – 425 °F:ssa tai kunnes ne ovat kypsiä, kun pistetään haarukalla.

Kiehuva

• 8-10 minuuttia – suuriparsakaalin kukinnotovat pehmeitä, mutta eivät tahmeita.

Sautéing

similac check online-muistutus

• 2-3 minuuttia – per puoli keskilämmöllä.

3 tapaa tarjoilla kitkerän maun vähentämiseksi

1. Blanšointi taikeittää parsakaaliasisäänkiehuvaa vettä.
2. Paistaminen ja paistaminen.
3. Yhdistä se runsaiden makuisten ruokien, kuten oliivien ja valkosipulin, kanssa.

Kuinka valita ja säilyttää parsakaali

1. Kun ostat parsakaalia, etsi parsakaalia, joilla on kiinteä pää, tummanvihreä kruunu ja tiiviisti suljetut silmut.
2. Kun säilytät parsakaalia, kääri se ensin kuiviin paperipyyhkeisiin, jotta kosteus pysyy poissa, ja laita se sitten sulkemattomaan muovipussiin ennen jääkaapissa säilytystä.
3. LyhentäävalmistusaikajaKokkaus aika, voit ostaa esileikattuaparsakaalin kukinnot. Jos teet niin, leikkaa varret pois, koska ne voivat muuttua ruskeiksi, kun ne pakataan kaupassa.

Huomautus: Koska esileikatuilla tuotteilla on lisääntynyt saastumisriski, on hyvä idea liottaa parsakaalia perusteellisesti vedessä, etikassa ja jopa muutamassa tippassa sitruunaa tai mitä tahansa sitrushedelmien orgaanista eteeristä öljyä 15-20 minuutin ajan mahdollisten taudinaiheuttajien tappamiseksi.

2 erittäin nopeaa ja helppoa reseptiä parsakaalin kanssa

Tässä kaksi nopeaa ja helppoagluteenitonparsakaali reseptityrittää:

2 minuuttia Parsakaali Sose – Tämä resepti vaatii vain kaksi kupillista perusteellisestikeitettyä parsakaaliajabataatti, kaksi kupillista lämmitettyä luulientä, ruokalusikallinen ghee- tai kookosöljyä, ruokalusikallinen kookosjogurttia ja jauhettua kuminaa. Sekoita tasaiseksi ja tarjoile lämpimänä.

Kärki: Kaksinkertaista ainekset, jos haluat valmistaa tämänmunatonresepti suurenaerissä.

Parsakaali- ja munakupit - Kuumenna uuni 350 F. Vatkaa kuusi munaa ja kaksi unssia rintamaitoa tai maitoa (poissulje, jos vauvallasi on maitoallergia) kuohkeaksi. Ripottele muffinivuokiin teelusikallinen kookosöljyä ja kaada munaseos puoleen jokaisesta osasta. Pilko perusteellisestikeitettyä parsakaaliapää, tomaatti ja paprika ja järjestä sitten hienonnettunavihanneksetmuffinivuokaan. Paista 25 minuuttia, jäähdytä sitten ennen tarjoilua.

Muuta hyödyllistäBLWTyökalut ateriaa varten

LaatuKorkea tuoli

BLWLusikat

BLWRuokalappu

BLWKirjat

Jaa Ystäviesi Kanssa: