Joogan historia – sen alkuperän ja sen määrittelevien kuuden tärkeimmän ajanjakson tutkiminen

Jooga on ollut olemassa vuosisatoja, ja sen alkuperä juontaa juurensa muinaiseen Intiaan. Jooga on fyysinen, henkinen ja henkinen harjoitus, joka kattaa laajan valikoiman tekniikoita ja tyylejä. Joogan historiassa on kuusi pääjaksoa: 1. Esiklassinen aika (pre-vedinen) 2. Klassinen aikakausi (vedalainen) 3. Klassisen jälkeinen aika (upanishadinen) 4. Keskiaika 5. Nykyaika 6. Nykyaika Pre-Vedic (Pre-Classical Period) on joogan varhaisin kausi, joka juontaa juurensa noin 3000 eaa. Tämä on ajanjakso, jolloin ensimmäiset joogatekstit kirjoitettiin, mukaan lukien Patanjalin jooga-sutrat. Klassinen kausi (vedic) on ajanjakso, jolloin jooga kodifioitiin ja standardoitiin. Tämä ajanjakso juontaa juurensa noin 1500 eaa. Tämän ajanjakson tärkein teksti on Bhagavad Gita, jota tutkitaan ja harjoitetaan edelleen laajalti. Klassisen jälkeinen aika (upanishadinen) on ajanjakso, jolloin joogaa alettiin harjoittaa ja levittää laajemmin. Tämä ajanjakso juontaa juurensa noin 500 eaa. Tämän ajanjakson tärkein teksti on Yoga Vasistha, joka on kokoelma joogaa ja meditaatiota koskevia opetuksia. Keskiaika on ajanjakso, jolloin joogaa alettiin harjoittaa laajemmin lännessä. Tämä ajanjakso juontaa juurensa noin 1100-luvulle jKr. Tämän ajanjakson tärkein teksti on Hatha Yoga Pradipika, joka on joogan ja meditaation käsikirja. Moderni aikakausi on ajanjakso, jolloin joogaa alettiin harjoittaa laajemmin lännessä. Tämä ajanjakso juontaa juurensa noin 1700-luvulle jKr. Tämän ajanjakson tärkein teksti on Patanjalin joogasutrat, joka on joogaa ja meditaatiota käsittelevä käsikirja. Nykyaika on ajanjakso, jolloin joogaa harjoitetaan laajemmin kuin koskaan ennen. Tämä ajanjakso juontaa juurensa noin 1970-luvulle. Tämän ajanjakson tärkein teksti on Bhagavad Gita

Päivitetty 11.10.2021 10 minuutin luku

Kehosi on olemassa menneisyydessä ja mielesi on olemassa tulevaisuudessa.

Joogassa ne kohtaavat nykyisyydessä.

– B.K.S. Iyengar, joogaopettaja ja Light On Yoga -kirjan kirjoittaja

Useimmat meistä ovat käyneet ainakin yhdellä joogatunnilla saadakseen lisää fyysistä harjoittelua.

Ja monet meistä harjoittavat joogaa säännöllisesti nyt.

Itse asiassa Yhdistyneiden Kansakuntien mukaan noin 2 miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti harjoittaa joogaa nykyään. (1)

Ja pelkästään Yhdysvalloista löytyy yli 20 miljoonaa joogaa. (2)

Mutta mitä jooga oikein on?

Onko joogaharjoitus vain jooga-asentoja?

Vai onko lisää?

Näin tästä ikivanhasta ajattomasta käytännöstä kehittyi nykyinen…

Jooga: määritelmä

Jooga on oman itsensä matka,

itsensä kautta,

kuuluisia noitanimiä

itselle.

Bhagavad Gita

Sana 'jooga' tulee sanskritin sanasta 'yuj', joka tarkoittaa kirjaimellisesti yhdistämistä.

Joogan yleinen merkitys on liitto.

Jooga on myös henkinen, fyysinen ja henkinen kuri, joka on peräisin muinaisesta Intiasta.

Intialaisista juuristaan ​​huolimatta tämän käytännön hyödyt ja lahjat ovat nyt levinneet kaikkialle maailmaan.

Hengellisenä kurina sen ensisijaisena tarkoituksena on auttaa luomaan mielemme liitto,tunteita, runko jaenergiaa.

Joogiaharjoitukset voivat sisältää tietoista kehon liikettä,meditaatio, mietiskelyä,hengitystyötäja aistillinen vetäytyminen.

Jooga: Lyhyt historia tärkeimmistä ajanjaksoista

Harvat ihmiset ymmärtävät, että joogapuu on kasvanut kolmen suuren kulttuurikompleksin tai perinteen – hindulaisuuden, buddhalaisuuden ja jainismin – rikkaassa maaperässä.

Nämä eivät ole pelkkiä uskontoja, kuten usein ajatellaan, vaan kokonaisia ​​ja pitkälti itsenäisiä kulttuureja, joiden kaikkien kehto on Intiassa.

– Georg Feuerstein, Ph.D., joogafilosofian tutkija ja historioitsija

Ajattele joogan isoa kuvaa jättimäisenä puuna, jolla on monia oksia.

Tämä valtava puu istutettiin hedelmälliseen maaperään, joka sisältää elementtejä ja kaikuja ei vain hindulaisuudesta, kuten yleisesti ajatellaan, vaan myös buddhalaisesta vaikutuksesta.

Joogan pitkä rikas historia voidaan jakaa kuuteen pääjaksoon: Pre-Vedic, Vedic, Pre-Classical Jooga, Klassinen jooga, Post-klassinen jooga ja Moderni Jooga.

Keskustellaan jokaisesta lyhyesti.

1. Vedaa edeltävä kausi:

Pashupati-sinetti löydettiin Mohenjodaron arkeologisen alueen kaivauksissa Indus-laaksossa. Se on kiinnittänyt huomiota mahdollisena esitysnä joogahahmosta. (lähde: Wikimedia)

Huolimatta yli vuosisadan kestäneestä tutkimuksesta, emme vieläkään tiedä paljon joogan varhaisimmista alkuvaiheista.

Tiedämme kuitenkin, että se syntyi Intiasta yli 5 000 vuotta sitten.

– Georg Feuerstein, Ph.D., joogafilosofian tutkija ja historioitsija

Joogan tarkkaa historiaa ei tunneta.

Joogan alkukehitys voidaan jäljittää yli 5000 vuoden takaa kivipiirroksista löydettyjen todisteiden ansiosta jooga-asennoista.

Indus-laakson sivilisaation arkeologiset löydöt paljastivat muotokuvan joogista, joka meditoi asanan näköisessä muodossa. Tämä tunnetaan nimellä Pashupati-sinetti.

Indus-laakson sivilisaation on myös katsottu aiheuttavan epäsuorasti myös buddhalaisuutta ja jainismia.

2. Veda-kausi:

Rig Veda -käsikirjoitus (lähde: Wikimedia)

Vedat ovat hindujen vanhimmat pyhät kirjoitukset, ja ne ovat joukko hymnejä ja rituaaleja.

Sanskritin sana 'veda' tarkoittaa tietoa.

Vedat sisältävät vanhimmat tunnetut joogaopetukset (vedic jooga), ja ne keskittyvät näkyvän aineellisen maailman ja mielen rajoitusten ylittämiseen.

Tänä aikana vedalaiset luottivat rishiin (profeetoihin) opettaakseen heille kuinka elää jumalallisessa harmoniassa ja maailman ymmärtämisessä.

Myöhemmin Brahmana-nimellä tunnetut tekstit kirjoitettiin kommentaariksi, jotka selittivät Vedan hymnejä.

Varsinainen sana jooga mainittiin ensimmäisen kerran Rigvedassa.

Rigveda on kokoelma hymnejä, jotka kuvaavat meditaation harjoittamista ja kurinalaisuutta, ja ne juontavat juurensa noin 1500 ennen yhteistä aikakautta (eaa.).

3. Esiklassinen joogajakso:

Tietämättömyydestä johda minut totuuteen.

Pimeydestä johda minut valoon.

Kuolemasta johda minut kuolemattomuuteen.

– Upanishadit laulavat

Pre-klassinen joogakausi kattaa laajan, noin 2000 vuoden ajanjakson.

Upanishadien luominen merkitsee tämän ajanjakson alkua.

Upanishadit sisältävät yli 200 pyhien kirjoitusten kohtaa, jotka kuvaavat ajatusta karmasta, syntymän ja kuoleman kiertokulkua ja selittävät kolmea aihetta:

1) Lopullinen todellisuus (Brahman)

2) Transsendenttinen minä (Atman)

3) Näiden kahden välinen suhde

Itse on ystävä sille, joka hallitsee itsensä Itsen avulla;

mutta sille, joka ei hallitse itseään, itse on julmin vihollinen.

– Bhagavad-Gita 6:6

Noin 500 eaa. (Ennen yhteistä aikakautta) luotiin Bhagavad-Gita.

Se on kaunis tarina keskustelusta jumala-mies Krishnan ja sotilasprinssi Arjunan välillä.

Bhagavad-Gitassa (tai yksinkertaisesti Gitassa, kuten sitä usein kutsutaan) olemassaolossamme on saatava yhteen kolme aspektia:

1) Bhakti (antautuminen)

2) Jnana (tieto),

3) Karma (syy ja seuraus)

Gita yhdistää Bhakti Yogan, Jnana Yogan ja Karma Yogan joogaperinteet yhteisen säikeen kautta:

Egon uhraaminen itsetuntemuksen, nöyryyden ja kunnioituksen kautta johtaa korkeampiin tietoisuuden ja itsensä toteuttamisen tiloihin.

Tänä aikana jooga löysi tiensä myös buddhalaisuuteen.

Buddha näki senkärsimystäjohtuu halusta, ahneudesta ja harhasta.

Tämä koskee myös joogafilosofiaa.

4. Klassinen joogakausi:

Mielen aaltoilun hiljentäminen on jooga.

– Sutra 1.2, Patanjalin joogasutrat

Klassisen joogan ajanjakson määritteleeJooga Sutrat, säveltäjä Sage Patanjali.

Patanjalin Sutraissa; Jooga esitetään standardoidulla ja lähestyttävällä tavalla.

Sana 'sutra' tulee sanasta 'lanka', joten 195 jooga-sutraa tunnetaan viisauden säikeinä.

Patanjali uskoi, että jokainen yksilö voi saavuttaa mielen värähtelyn hiljentymisen, ja siksi hän sävelsi sutrat, jotka perustuvat 8-vaiheiseen henkiseen ja emotionaaliseen puhdistukseen ja itsensä ylittämiseen.

Tämä 8-vaiheinen järjestelmä ja8-kertainen joogapolkutunnetaan myös nimellä Raja Yoga:

1 - Yamas– Itsesäätelevä käyttäytyminen

Ahimsa – Hyväntekeväisyys

Satya– Totuus

Taso– Tasainen vaihto

Aparigraha–Irtautuminen

Brahmacharya- Itse hillintä

2 - Niyamas– Henkilökohtaiset huomiot

Saucha–Puhtaus

Santosha–Arvostus

tapaksia– Itsekuri

Swadhyaya–Itsenäinen opiskelu

Ishvara Pranidhana– Antaudu

3 - Asana– Tietoinen kehon liike ja meditaatioasennot

4-Pranayama – Oman säätelyelintärkeää energiaahengityksen ja ravinnon kautta.

5 - Pratyahara– Aistien vetäminen pois ulkomaailmasta ja ohjaaminen sisäiseen maailmaan.

6 - Dharana– Yksisuuntainen tarkennus jajatkuva keskittyminen

7 - Dhyana– Meditaatio

8 - Samadhi– Rauhallisen tasapainon tila, alemman itsen ylittäminen ja liitto korkeamman minän kanssa.

5. Klassisen joogan jälkeinen kausi:

Kun hengitys harhailee, mieli on myös epävakaa.

Mutta kun hengitys on rauhoittunut, mielikin on hiljaa ja joogi saavuttaa pitkän elämän.

– Yogi Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika

Koska joogasutrat keskittyivät mieleen, menneisyyden joogit eivät olleet kiinnittäneet yhtä paljon huomiota fyysiseen kehoon kuin meditaatioon ja mietiskelyyn.

Muutama vuosisataa Patanjalin jälkeen jooga otti käänteen.

Uusi joogamestarien sukupolvi alkoi tutkia ihmiskehon kätkettyjä voimia ja kehitti järjestelmän, jossa erilaiset harjoitukset yhdessä syvän hengityksen ja meditaation kanssa auttaisivat nuorentamaan fyysistä kehoa, pidentämään ikää ja saavuttamaan transsendenssin.

Ihmiskehoa pidettiin kuolemattoman sielun temppelinä.

Keho on temppelisi.

Pidä se puhtaana, jotta sielusi voi asua.

– B.K.S. Iyengar, joogaopettaja ja Light on Yoga -kirjan kirjoittaja

Klassisen joogan jälkeinen aika toi mukanaan suuria muutoksia joogamaailmaan.

Tänä aikana kehitettiin Tantra Yoga ja Hatha Yoga.

Hatha Yoga Pradipika on sanskritinkielinen käsikirja, jota pidetään vaikutusvaltaisimpana Hatha Yogan säilyneenä tekstinä.

Se on kirjoitettu 1400-luvulla.

6. Moderni jooga (länsijooga):

Indra Devi avasi yhden ensimmäisistä joogastudioista Hollywoodissa, Kaliforniassa. 1950-luvulla (lähde: Earl Leaf/Michael Ochs Archives/Getty Images)

Jooga on tie vapauteen. Sen jatkuvalla harjoittamisella voimme vapauttaa itsemme pelosta, ahdistuksesta ja yksinäisyydestä.

– Indra Devi, joogaopettaja, joka auttoi tuomaan joogakäytäntöjä ja joogaperinteitä Yhdysvaltoihin joogastudionsa kautta Hollywoodissa, Kaliforniassa.

Jooga saapui länteen 1800-luvun lopulla.

Modernin jooga-aikakauden historian sanotaan alkavan vuoden 1893 uskontoparlamentista Chicagossa.

Täällä Swami Vivekananda jätti pysyvän vaikutuksen amerikkalaisiin.

Opettaja Ramakrishna sai Vivekanandan matkustamaan Amerikkaan jakamaan joogan sanomaa.

Tuntematta ketään Yhdysvalloissa hän alkoi houkutella opiskelijoita, jotka olivat innokkaita oppimaan häneltä.

Ennen Vivekanandaa oli muita joogaopettajia, jotka lähtivät Intiasta Eurooppaan, mutta heidän vaikutusvaltansa ei ollut levinnyt yhtä paljon kuin hänen.

Paramahansa Yogananda (lähde: Wikimedia)

Paramahansa Yoganandatuli Yhdysvaltoihin Vivekanandan jälkeen 1900-luvun alussa (1920).

Yoganandan vaikutus länteen oli merkittävin, ja viisi vuotta saapumisensa jälkeen hän perusti Self-Realization Leadershipin Los Angelesiin, Kaliforniaan, missä se on edelleen olemassa.

Hänen opetuksensa keskittyivät pääasiassaKriya jooga,josta keskustelemme hieman myöhemmin.

Vuonna 1946 hän julkaisi kuuluisan kirjansa Joogin omaelämäkerta.

Kirja on vaikuttanut lukemattomiin ihmisiin ympäri maailmaa, mutta ehkä merkittävimmin edesmenneeseen Applen toimitusjohtajaan Steve Jobsiin.

Niin paljon, että kun Jobs suunnitteli omien hautajaistensa jokaisen yksityiskohdan, hän varmisti, että jokainen osallistuja sai kirjan viimeisenä viestinä ja lahjana. (3)

Muita tärkeitä moderneja joogeja ovat:

Sri Tirumalai Krishnamacharya:

(lähde: A.G. Mohanin Krishnamacharya: His Life and Teachings -kirjan kansi, Wikimedia)

Tunnetaan myös modernin joogan isänä.

Häntä pidetään laajalti yhtenä 1900-luvun modernin joogakauden vaikutusvaltaisimmista henkilöistä.

Hänen katsotaan myös auttavan kehittämään vinyasa-joogan harjoittelua – hengityksen ja liikkeen yhdistämistä.

Hän kutsui tätä jooga-tyyliä Viniyoga / Vinyasa Krama Yoga.

Krishnamacharyan pääopetusperiaate oli tämä: Opeta se, mikä sopii yksilölle.

doterra kuukautiskipuihin

Hän opetti monia opiskelijoita, joista tuli sitten itsekin vaikutusvaltaisia ​​opettajia: Indra Devi, K. Pattabhi Jois (modernin Ashtanga joogan perustaja), B.K.S. Iyengar (Iyengar Yogan perustaja ja hänen lankonsa) ja hänen poikansa T.K.V. Desikachar.

Swami Sivananda Saraswati:

(lähde: Nobody60, lisensoitu Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, Wikimedia)

Tämä joogamestariksi kääntynyt lääkäri opetti monia opiskelijoita, jotka sitten kantoivat joogatiedon soihdun länteen. Hän perusti Divine Life Societyn Rishikeshiin Intiaan, jossa hän opetti joogan viittä kohtaa:

1. Oikea rentoutuminen (Savasana)
2. Oikea harjoitus (asanas)
3. Oikea hengitys (Pranayama)
4. Asianmukainen ravitsemus
5. Oikea ajattelu ja meditaatio (Dhyana)

Swami Rama:

(lähde: www.ahymsin.org)

Himalajan instituutin perustaja.

Hänet tunnetaan parhaiten uskomattomasta kehollisuudestaan.

Kun hän tuli Yhdysvaltoihin, hänestä tuli tutkimuskohde, ja dokumentoitiin, että hän vapaaehtoisesti pysäytti sydämensä pumppaamasta verta 17 sekunniksi lisäämällä sen nopeutta noin 300 lyöntiin minuutissa. (4)

Toisessa kokeessa hänen havaittiin luovan kymmenen asteen lämpötilaeron kämmenensä kahden puolen välille. (4)

Nämä hämmästyttävät tulokset johtivat lisääntyneeseen kiinnostukseen hänen opetuksiaan kohtaan.

Swami Satchidananda:

(lähde: www.facebook.com/SwamiSatchidananda)

Joogaharjoittelu on kuin estekilpailu; monia esteitä asetetaan tarkoituksella tielle, jonka läpi pääsemme.

He ovat olemassa saadakseen meidät ymmärtämään ja ilmaisemaan omia kykyjämme.

Meillä kaikilla on se voima, mutta emme näytä tietävän sitä.

Näyttää siltä, ​​että meidät on haastettava ja testattava ymmärtääksemme omia kykyjämme.

– Swami Satchidananda

Integral Yogan perustaja ja yhden Patanjalin joogasutran luetuimman version kirjoittaja ja kääntäjä.

Maharishi Mahesh Yogi:

(lähde: tmhome.com)

pojan nimet mustat

Suosittu Transsendenttinen Meditaatio jamantran laulamista1960-luvulla.

Yogi Bhajan:

(lähde: www.3ho.org)

Toi versionsa Kundalini Yogasta länteen 1960-luvun lopulla. Hän perusti 3HO:n (Happy Healthy Holy Organization) ja on myös suositun teebrändin Yogi Tea perustaja. Hänen esiintymisensä Woodstock-festivaaleilla vuonna 1969 auttoi hänen opetuksiaan leviämään koko hippien aikakaudella Yhdysvalloissa.

Hänen pyhyytensä Dalai Lama:

(lähde: www.dalailama.com)

Vaikka te monet ette aluksi pidä Dalai Lamaa joogaopettajana, hänen opetuksensa ja sanomansa ovat todellakin joogaa käytännössä. Tämä loistava tiibetiläinen joogi, jolle myönnettiin Nobelin rauhanpalkinto ja joka on inspiroinut monia länsimaalaisia ​​oppimaan lisää buddhalaisuudesta ja joogapolusta.

Mitkä ovat joogan eri tyypit?

Jooga on sisäinen harjoitus. Loput on vain sirkusta.

- Pattabhi Jois, Ashtanga joogan opettaja

Niitä on 4 yleisesti hyväksyttyäJoogan pilarit:

Raja jooga (mielen ja tunteiden jooga)

Bhakti jooga (rakkauden ja omistautumisen jooga)

Karma jooga (inspiroidun toiminnan ja palvelun jooga)

Jnana Yoga (sisäisen viisauden ja tiedon jooga)

Tietenkin on olemassa myös Hatha Yoga, josta on tullut tunnetuin joogamuoto lännessä nykyään.

Hatha Yoga keskittyy vartaloon ja pääasiassa fyysisiin asentoihin tai asanaan.

Sana hatha voidaan kääntää tahalliseksi tai voimakkaaksi, mutta myös aurinkoksi (ha) ja kuuksi (tha), mikä luo sisäisen fyysisen tasapainon.

Muita asanapohjaisen joogan tyylejä ovat:

– Vinyasa

– Ashtanga

Bikram

– Iyengar jooga

– Palauttava jooga

– Prenataalinen jooga

– Yin jooga

Yin joogaon erikoinen siinä mielessä, että se on moderni monikerroksinen käytäntö, joka perustuu vanhoihin perinteisiin.

Yin-jooga on saanut vaikutteita perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä (TCM), buddhalaisesta mindfulness-käytännöstä ja hinduhatha-joogasta.

Toisin kuin useimmat muut joogan fyysiset tyylit, Yin-jooga-asennot pidetään hiljaisuudessa pitkän aikaa.

Myös toisin kuin muut fyysiset tyylit, Yin Yoga keskittyy sidekudoksiin, kuten nivelsiteisiin ja jänteisiin, ei aktivoimaan lihaksia.

Kaksi muuta joogatyyliä:

Tantrinen jooga:

Tantrajooga syntyi vastauksena kehon ja feminiinisyyden kieltämiseen joogakäytännössä kauan, kauan sitten.

Tämäntyyppinen joogaharjoitus kunnioittaa feminiinisiä (shakti) ja maskuliinisia (shiva) energioita meissä kaikissa ja pyrkii yhdistämään ne jälleen kerran työkalujen, kuten esim.pranayama(hengitystyö),mantra(värähtelyvoiman äänet tai tavut), mudra (symboliset käsieleet), yantra (geometriset visuaaliset mantrat, joita käytetään meditaatiossa).

Kriya jooga

Kriya joogasta tuli suosittu Paramahansa Yogananda.

Patanjalin joogasutrojen mukaan Kriya tarkoittaa toimintaa.

Kriya joogatunnetaan myös nimellä Yoga of Action.

Sitä harjoitetaan tarkkailemalla kolmea viidestä niyamasta (muista, että tämä on joogan toinen osa, henkilökohtaiset huomiot):

1. Tapas – Kivun hyväksyminen puhdistumisen ja itsekurin keinona
2. Svadhyaya – Itseopiskelu, itsetutkiskelu, mindfulness ja itsehavainnointi
3. Ishvara Pranidhana – Antautuminen ja omistautuminen korkeammalle voimalle ja korkeammalle asialle

Mitä eroa on Raja Joogalla ja Hatha Joogalla?

Raja jooga tunnetaan mielen ja tunteiden joogana. Sen painopiste on itsetutkiskelussa ja mietiskelyssä enemmän kuin asanojen (aseentojen) fyysisessä osassa.

Raja Yogan pääteksti ovat Patanjalin jooga-sutrat, jotka hahmottelevat 8-haaraisen joogapolun.

Raja Yoga on ollut olemassa pidempään, joten ajattele sitä Hatha Yogan isovanhempana.

Hatha jooga on kehon jooga. Sen painopiste on tasapainon luomisessa kehossa ja kaikissa sen bioenergeettisissä osissa.

Hatha joogan pääteksti on Hatha Yoga Pradipika.

Asana (ase) harjoitus on tärkein painopiste tässä.

Hatha jooga on olennainen osa Raja Yogaa, koska asana on Patanjalin 8-kertaisen polun kolmas osa.

Suositeltavat joogakirjat:

• Swami Satchidanandan Patanjalin jooga-sutrat
• Stephen Mitchellin Bhagavad Gita
• Svatmaranan Hatha Yoga Pradipika
• The Heart of Yoga, kirjoittanut T.K.V. Desikachar
• Light On Yoga by B.K.S. Iyengar
• Light on Life, kirjoittanut B.K.S. Iyengar

Suositeltavat joogadokumentit:

• Gaian joogapolut
• Awake: Yoganandan elämä
• Fierce Grace Ram Dassin kanssa
• Joogan titaanit

VIITTEET:

(1) https://news.un.org/en/audio/2016/06/614172

(2) https://www.yogajournal.com/blog/new-study-finds-20-million-yogis-u-s

(3) https://www.inc.com/hitendra-wadhwa/steve-jobs-self-realization-yogananda.html

(4) https://en.wikipedia.org/wiki/Swami_Rama

Jaa Ystäviesi Kanssa: