celebs-networth.com

Vaimo, Mies, Perhe, Tila, Wikipedia

Tässä on synnytyksen jälkeisen toipumisen aikajanasi: Mitä odottaa ja kaksi tarkistuslistaa

Synnytyksen Jälkeinen

Jos olet uusi äiti, mietit todennäköisesti, miltä synnytyksen jälkeinen toipumisaikajana näyttää. Tässä on yksityiskohtainen katsaus siihen, mitä odottaa, sekä kaksi tarkistuslistaa, jotka auttavat sinua prosessin läpi. Ensimmäiset viikot synnytyksen jälkeen ovat tärkeitä sekä sinulle että vauvallesi. On tärkeää ottaa asiat hitaasti ja antaa kehon palautua. Tässä on yksityiskohtainen katsaus siihen, mitä voit odottaa tänä aikana. Ensimmäisinä päivinä sinulla on todennäköisesti verenvuotoa ja epämukavuutta. Tämä on normaalia ja kehosi on juuri pääsemässä eroon ylimääräisestä verestä ja kudoksesta. Sinulla voi myös olla kouristuksia, kun kohtusi supistuu takaisin raskautta edeltävään kokoonsa. Toisella viikolla verenvuodon pitäisi alkaa heikentyä ja saatat alkaa tuntea olosi taas enemmän omaksi itsesi. Nyt on hyvä aika alkaa miettiä kuntoon palaamista. Aloita kevyillä kävelylenkeillä ja lisää vähitellen aktiivisuuttasi, kun tunnet olevasi valmis. Neljännellä viikolla sinun pitäisi olla melko hyvä. Verenvuodon olisi pitänyt pysähtyä ja sinulla pitäisi olla enemmän energiaa. Tämä on hyvä aika aloittaa harjoittelu säännöllisemmin ja saada takaisin raskautta edeltävä paino. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita synnytyksen jälkeisen toipumisen aikana, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. He voivat auttaa sinua luomaan sinulle sopivan henkilökohtaisen toipumissuunnitelman.

Päivitetty 26.1.2023 12 minuutin luku

Kuinka kauan sinun pitäisi levätä synnytyksen jälkeen?

Synnytys on fyysisesti vaativaa työtä, joka vaatii muutaman viikon lepoa ennen kuin alkaa tuntea olonsa normaalimmaksi.

Toipumisaika vaihtelee, erityisesti keisarileikkauksen (C-leikkauksen) ja emättimen synnytyksen välillä, mutta on parasta hidastaa ja levätä kuuden ensimmäisen viikon aikana. C-leikkaussynnytyksen toipumisaika kestää kauemmin.

C-leikkauksesta toipuminen voi kestää 6-8 viikkoa ja emättimen synnytykseen noin 4-6 viikkoa. Jokaisen äidin aikajana on kuitenkin erilainen, ja joillakin äideillä saattaa kestää kauemmin kuin toisilla. (1) (2)

Mikä auttaa synnytyksen jälkeiseen toipumiseen? Vinkkejä paranemisen nopeuttamiseen

Lepoa, lepoa ja lisää lepoa. Lisäksi noudata niin paljon kuin voit alla olevasta tarkistusluettelostamme.

Tässä on kokonaisvaltaisen synnytyksen jälkeisen palautumisen tarkistuslista:

  • Hanki yhtä paljon nukkua kuin voit– Hyvä nyrkkisääntö on nukkua aina, kun vauva nukkuu.
  • Syödä hyvin – Vaikka olisit liian väsynyt, muista syödä hyvin (erityisesti terveellisiä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja vihanneksia).
  • Rajoita kävijöitä– Elleivät he auta hoitamaan vauvaasi, kun sinä lepäät, on parasta rajoittaa sosiaalisia käyntejä kuuden ensimmäisen viikon aikana.
  • Vältä portaiden kiipeämistä (erityisesti ensimmäinen viikko )– Jos mahdollista, vältä portaiden kiipeämistä; jos et voi auttaa, yritä rajoittaa matkojasi ylös ja alas portaita toipuessasi.
  • Vältä raskasta nostamista– Älä nosta mitään vauvaasi raskaampaa, varsinkin jos sinulle tehtiin keisarileikkaus. (3)
  • Pese kätesi– Yritä vähentää infektioriskiä (sinulle ja vauvallesi) pesemällä käsiäsi usein.
  • Pyytää apua– Älä pelkää kertoa kumppanillesi, perheellesi tai ystävillesi, että tarvitset apua vauvasi hoitamisessa, päivittäistavaroiden hankinnassa, sisarusten lastenvahtina tai ruoan ostamisessa.
  • Vuokraa a synnytyksen jälkeinen doula – Heidät on koulutettu auttamaan sinua siirtymisessä äitiyteen ja he voivat hoitaa vauvaasi, kun sinä lepäät.
  • Harjoittele – Vaikka sinun on odotettava, kunnes olosi paranee tai noin kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, keskustele OB-GYN:n kanssa vaihtoehdoistasi, koska harjoittelu voi myös auttaa sinua palauttamaan lihasjänteen ja tehostamaan verenkiertoa. (4) (5)
  • Hyödynnä kiitollisuutta – Neljäs raskauskolmannes on vuoristoratojen tunteiden ja intensiivisen univajeen aikaa. Keskellä kaaosta älä unohda ottaa kiitollisia hetkiä, sillä tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa parantamaan aivojen terveyttä.
  • Hengittää – Muista hengittää, äiti. Hidas, syvä hengitys voi auttaa sinua muuttamaan mielialaasi jopa muutamassa minuutissa, kun sitä eniten tarvitset.

Mitä tapahtuu, jos et lepää synnytyksen jälkeen?

Ei ole hyvä ajatus palata nopeasti takaisin raskautta edeltävään rutiiniin, vaikka olisit energinen. Se lisää riskiäsisynnytyksen jälkeinen verenvuoto. (2)

Se myös hidastaa palautumistasi.

Mitä odottaa syntymän jälkeen

Jotkut yleisimmistä kokemuksista synnytyksen jälkeen: (2) (3)

Kaikki äidit eivät koe näitä kaikkia. Mutta vaikka olisitkin, ne harvoin kestävät synnytyksen jälkeistä aikaa.

Jos sinulla oli C-leikkaus, toipuminen voi kestää kauemmin ja sisältää myös viiltohaavojen hoidon. Lue lisää C-osion palautuksesta alla olevalla aikajanalla.

Huomautus: Älä käytä tamponit varten synnytyksen jälkeinen verenvuoto koska se voi lisätä tartuntariskiäsi.

Hätätilanteet

Soita terveydenhuollon tarjoajallesi tai kiirehdi ensiapuun, jos sinulla on jokin seuraavista:

  • Merkkejä synnytyksen jälkeisestä verenvuodosta – voimakas emättimen verenvuoto (veritulppien kanssa tai ilman), joka imee enemmän kuin yhden tyynyn tunnissa tai verenvuoto lisääntyy sen sijaan, että se vähenisi päivä päivältä
  • Emätinvuoto, jolla on voimakas haju
  • Useiden suurten hyytymien erittäminen (suurempi kuin neljäsosa)
  • Merkkejäverihyytymiä- oireita voivat olla lämpö, ​​punoitus, arkuus ja turvotus vaurioituneella alueella (6)
  • Minkä tahansa kehon osan turvotuksen lisääntyminen
  • Kuume(yli 100,4 °F)
  • Vilunväristykset
  • Merkkejäsynnytyksen jälkeinen preeklampsia- kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, näön hämärtyminen ja vaikea, jatkuva päänsärky
  • Pyörtyminen taihuimaus
  • Virtsaamisvaikeudet (et pääse virtsaamaan) tai kivulias virtsaaminen
  • Sydämentykytyksiä
  • Rintakipu
  • Vaikeuksia hengittää
  • Jatkuva oksentelu
  • Punainen tai turvonnut C-osion viilto tai episiotomia (kirurginen leikkaus emättimen aukossa synnytyksen helpottamiseksi)
  • Itkevä mätä emättimen kyyneleissä tai C-osion viilto
  • Paheneva tai uusi kipu alavatsassasi
  • Tyhjennys – kipeät rinnat, jotka ovat punaiset ja/tai tuntuvat kosketettaessa kuumilta
  • Merkkejäsynnytyksen jälkeinen psykoosi- hallusinaatiot, harhaluulot tai ajatukset jonkun (itsesi, vauvasi tai toisen henkilön) vahingoittamisesta
  • Tajunnan menetys
  • Veren yskiminen
  • Kohtaukset

Lue lisää siitä, mitä voit odottaa viikossa tai kuukaudessa alla tekemämme aikajanalla.

Synnytyksen jälkeisen toipumisen aikajana

Viikko synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen verenvuoto: kuinka paljon on normaalia synnytyksen jälkeen?

Verenvuoto synnytyksen jälkeen on normaalia. Se on osa kehosi prosessia, joka poistaa tuotetut ja käytetyt ylimääräiset materiaalitraskauden aikana. (6)

Synnytyksen jälkeinen veri, jota kutsutaan myös lochiaksi, sisältää joskus limakalvoja, jotka vuorasivat kohtuasi raskauden aikana. Se on raskain jopa kolme päivää synnytyksen jälkeen. Odottaa kirkkaan tai tummanpunaista verta neljän päivän kuluessa synnytyksestä.

Lochia alkaa hidastua neljännestä päivästä lähtien. Odotettavissa punertavanruskea vuoto noin 10 päivää synnytyksen jälkeen.

öljy korvatulehduksiin

On myös normaalia, että ajoittain erittyy muutama iso hyytymä (suurempi kuin neljäsosa), mutta ota yhteyttä lääkäriin, jos liotat enemmän kuin yhden tyynyn tunnissa ja näitä hyytymiä on paljon. Tämä voi olla merkki vakavasta verenvuodosta taisynnytyksen jälkeinen verenvuoto.

Synnytyksen jälkeiset kivut (kohdun kouristukset)

Kohtusi jatkaa supistumista ensimmäisen viikon aikana auttaakseen pysäyttämään synnytyksen jälkeisen verenvuodon ja auttamaan sen palautumista normaalikokoonsa.

Emättimen ja perineumin parantaminen

Verenvuodon lisäksi emättimesi ja perineum (sukupuolielinten ja peräaukon välinen alue) voivat tuntua kipeiltä tai kipeiltä.

Laita jäätä välilihallesi muutaman tunnin välein ensimmäisten 24 tunnin ajan synnytyksen jälkeen.

Sitz-kylvyt (istuminen lämpimässä vesialtaassa) noin 20 minuutin ajan voivat auttaa lievittämään alueen kipua. Voit tehdä tämän muutaman kerran päivässä. Lisätäeteeriset öljyt nopeuttamaan paranemista.

Suihkuta lämmintä vettä sukuelimille ennen ja jälkeen pissan. Kuivaa puhtaalla pyyhkeellä tai wc-paperilla. Tämä auttaa estämään virtsaa ärsyttämästä repeytyvää ihoasi. Jotkut äidit pitävät pulloruiskuista, kuten Frida Mom, tai jopa sairaalapullosta.

Nuku kyljelläsi ja vältä pitkiä istuma- tai seisomajaksoja, jotta vältyt paineistamasta yksityisiä osiasi.

C-osion palautus

Viillosta johtuen liikkuminen voi olla vaikeaa (mukaan lukien sänkyyn nouseminen ja nouseminen). Mutta lääkärisi saattaa kannustaa sinua liikkumaan jopa muutaman askeleen päivässä estääkseen verihyytymien muodostumisen. (6)

Saatat joutua viettämään vähintään kaksi päivää sairaalassa C-leikkauksen jälkeen.

Niitit tai ompeleet poistetaan noin 5-7 päivän kuluttua, ellei lääkäri jostain syystä halua säilyttää niitä pidempään tai jos sinulla on liukenevia ompeleita. (7)

On tärkeää pitää viiltohaava kuivana ja puhtaana ennen antibioottivoiteen tai muiden lääkärin määräämien paikallisten lääkkeiden levittämistä. Noudata lääkärisi ohjeita infektioriskin vähentämiseksi.

On myös hyvä välttää kantamasta mitään muuta raskasta kuin vauvaa.

Mielialan muutokset (Baby Blues)

Hormonitasot (esim. estrogeeni ja progesteroni) laskevat pian syntymän jälkeen. Sitä seuraa prolaktiini- ja oksitosiinitasojen vaihtelut. Nämä hormonaaliset muutokset sekä unen puute ja synnytyksen aiheuttama väsymys voivat johtaa baby bluesiin. (8)

Oireita voivat olla:

Hyvä uutinen, äiti, on, että baby blues kestää yleensä muutaman päivän ja menee ohi ilman väliintuloa.

Useimmat uudet äidit tuntevat olonsa paremmaksi, kun he ovat saaneet tarpeeksi lepoa ja varmuuden siitä, että he tulevat olemaan kunnossa.

Rintojen muutokset

Progesteroni- ja estrogeenihormonitasot laskevat istukan synnyttyä. Tämä viestittää kehosi tuottavan rintamaitoa, vaikka et aikoisikaan imettää. (9)

Imetys voi muuttaa rintojasi, ja monet äidit kuvailevat sitä ylimääräisen täyteyden tunteeksi. Se voi kuitenkin olla erityisen vaikeaa ensimmäisen viikon aikana, kun sinä ja vauvasi totuttelet imetykseen.

Rintojen turvotusta varten laita lämmin pakkaus ennen imetystä tai pumppausta. Laita sitten kylmäpakkaus tai jääpakkaus jokaisen istunnon jälkeen.

Saatat myös kokea nännikipua ja halkeilua. Kokeile käyttää anännivoideehkäisemään tai hoitamaan kipeitä, halkeilevia nännejäsi.

Imetysliivit tukevat raskaampia, maidon täyttämiä rintojasi ja helpottavat imetystä.

Peräpukamat

Kova rasitus synnytyksen aikana voi johtaaperäpukamat(turvonneet suonet peräsuolessasi). Laita kylmää pakkausta, kuten jäähdytettyä noitapähkinätyynyä, tai käytä istumakylpyä (istut lämpimässä vesialtaassa).

Suolen toiminta

Emättimen synnytys venyttää emättimen ja vatsan lihaksia, mutta se voi vaikuttaa myös peräsuolen alueelle.

Saatat kokea hallitsemattomia suolen liikkeitä tai erittää kaasua ilman merkitystä. Kivun pelko voi myös vaikeuttaa ulosteen poistumista.

Vältä rasitusta, koska se voi avautua emättimen kyyneleet tai sinun C-osa haava.

Syö runsaasti kuitupitoisia ruokia (mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat). Lääkärisi saattaa myös määrätä ulosteenpehmentimiä.

Pysy nesteytyksessä juomalla paljon vettäelektrolyytit.

Mutta voit myös kokea ripulia heikentyneen suolen vuoksi.

Molemmat todennäköisesti ratkeavat itsestään muutaman viikon kuluttua. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on edelleen suolisto-ongelmia kuukauden kuluttua.

Virtsaaminen kipu tai inkontinenssi

Paine synnytyksen aikana voi myös vaikuttaa virtsarakkoon ja virtsaputkeen, mikä johtaa turvotukseen tai venytykseen. Saatat kokea kipua virtsatessasi tai sinulla voi olla vaikeuksia pissata. Joskus saatat myös tuntea halua pissata, mutta mitään ei tule ulos.

Juo runsaasti vettä, jotta pysyt tarpeeksi nesteytettynä pissalle. Voit myös kokeilla istumakylpyä (lämpimän veden allas) tai suihkuttaa sukuelimiäsi vedellä pissauksen aikana.

Tutkimukset osoittavat, että Kegel-harjoitukset (lantionpohjan harjoitukset) voivat vähentää synnytyksen jälkeistä virtsankarkailua. (10) (11)

Aloita hitaasti ensimmäisen viikon aikana, mutta pyri tekemään noin kolme sarjaa 20 Kegel-harjoitusta päivässä, kun tunnet olosi mukavaksi.

Väsymys ja kehon kivut

Lämmitystyyny (lämmin, ei liian kuuma) voi auttaa lievittämään kipua vatsassa, jaloissa, perineumissa ja selässä. Ahellävarainen selän hierontasaattaa myös tehdä ihmeitä.

Post-Baby Bump

On normaalia, että vatsasi näyttää siltä, ​​että olet edelleen raskaana myös synnytyksen jälkeen. Vatsalihaksesi venytettiin paljon ja voi kestää useita kuukausia palautuaksesi raskautta edeltävään kokoon.

Liikunta on hyödyllistä äideille, mutta älä yritä harjoitella ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen. Raskas toiminta voi lisätä synnytyksen jälkeisen verenvuodon riskiä. (12)

On parasta levätä kuusi viikkoa ennen harjoittelua, mutta on myös hyvä ajatus kävellä muutama askel joka päivä estääksesi verihyytymiä tai turvotusta.(6)

Ota yhteyttä OB-GYN:iin ennen kuin palaat juoksuun tai harrastat muuta korkeatasoista urheilua tai harjoittelua, varsinkin jos sinulla on C-leikkaus tai vaikea synnytys.

Painonpudotus

Tutkimukset osoittavat, että voitpolttaa kaloreita imetyksen aikana.

Yksinomaan imettävillä äideillä saattaa olla paremmat mahdollisuudet palata raskautta edeltäneeseen kokoonsa kuin ei-yksinomaan imettävillä äideillä (sekoittamalla imetyksen äidinmaidonkorvikkeeseen). (13) (14)

Vanhemmuuteen liittyvät huolet

Monet uudet vanhemmat saattavat kamppailla imetyksen ja pienten lastensa hoitamisen kanssa, etenkin ensimmäisen viikon aikana. Pyydä apua muilta perheenjäseniltä, ​​joilla on kokemusta vauvoista.

Asynnytyksen jälkeinen doulavoi myös auttaa tässä siirrossa. Heidän ensisijaisena tehtävänsä on keskittyä hyvinvointiisi, mutta he auttavat myös hoitamaan vauvaasi ja heidän vanhempiaan sisaruksiaan, jotta voit levätä.

Kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen verenvuoto

Joillakin äideillä verenvuoto alkaa vähentyä tähän mennessä, vaikka heillä voi silti esiintyä lievää verenvuotoa tai tiputtelua noin neljään viikkoon asti.

Saatat huomata kellertävää tai punertavan ruskeaa emätinvuotoa. Ellei verenvuoto pahene tai koetsynnytyksen jälkeiset verenvuotooireet, se on normaalia.

Emättimen synnytys tai C-osion palautuminen

Suurin osa ompeleistasi alkaa parantua eivätkä ole enää kipeitä tässä vaiheessa.

Kuitenkin monet äidit kokevat kutinaa emättimessä tai haavoissa. Onneksi se voi olla merkki paranemisesta, ellei siihen liity myös pistävää kipua.

Kutiavat venytysmerkit

Saatat myös kokea ihon kutinaa raskauden aikana syntyneillä venytysmerkeillä.

Jonkin verraneteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään venytysmerkkejä luonnollisesti, mukaan lukien karvasmanteliöljy, laventeliöljy ja granaattiomenaöljy.

Yöhikoilu tai kuumat aallot

Noin 29 % uusista äideistä ilmoittikuumat aallot tai yöhikoilusynnytyksen jälkeisenä aikana, vaikka tätä tyypillisesti pidetään avaihdevuosien oire. (viisitoista)

Se voi johtua hormonaalisista muutoksista ja kehosi tarpeesta poistaa raskausnesteitä.

Riskitekijöitä ovat: (15)

Kipeät nännit & rinnat

Nämä johtuvat usein imetysongelmista. On hyvä pyytää apua imetyskonsultilta. He opastavat sinua löytämään tapoja auttaa vauvaasi tarttumaan kunnolla kiinni.

Joitakin tapoja lievittää kipua:

  • Erilaisen hoitajan aseman löytäminen
  • Käyttääimetystyyny
  • Hiero rintamaitoa nänneihin
  • Nännivoiteen levittäminen
  • Käytä puuvillaa, joka on suunniteltu poistamaan kosteutta tai ylimääräistä maitoa rinnoistasi
  • Ilmakuivaa nännit jokaisen ruokintakerran jälkeen
  • Vältä voimakkaita pesuaineita rintaliivien pesussa
  • Vältä kovaa saippuaa rintojen ja nännien pesussa

Kolmesta kuuteen viikkoa synnytyksen jälkeen

Kaiken kaikkiaan synnytyksen jälkeinen toipuminen

Tarvitset enemmän aikaa toipua keisarinleikkauksesta kuin emättimen synnytyksestä, mutta saatat tuntea olosi paremmaksi jo kuuden viikon kuluttua synnytyksestä.

Monet äidit suunnittelevat jo palaavansa töihin tähän aikaan ja palaavansa liikuntarutiineihinsa.

Kuitenkin, vaikka olosi paranee, ota rennosti harjoittelussasi ja työrutiineissasi. Pyydä lääkäriltäsi lupa ennen kuin palaat harjoittelemaan minkäänlaista liikuntaa.

Synnytyksen jälkeinen verenvuoto

Useimmille äideille verenvuoto lakkaa kuudennen synnytyksen jälkeisen viikon lopussa.

Väsymys

Älä ole liian ankara itsellesi. Väsymys on normaalia, jopa useita viikkoja synnytyksen jälkeen. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, lepää. Anna kehosi toipua.

Pyydä jotakuta auttamaan hoitamaan vauvaasi nukkuessasi. On myös hyvä pyytää apua kodin askareisiin ja vanhempien lasten hoitamiseen.

Synnytyksen jälkeiset doulat voivat edelleen auttaa sinua, mutta saatat myös halutaetsi hoitaja tai lastenhoitajajoka voi keskittyä lapsesi hoitamiseen.

Vanhemmuuteen liittyvät huolet

Sinä ja kumppanisi saatat jo tuntea itsevarmuutta ja mukavampaa hoitaa uutta vauvaasi tähän mennessä.

Synnytyksen jälkeinen tarkastus

Vaikka luulet voivasi hyvin, mene synnytyksen jälkeiseen seurantaan tarkistaa .

Se ajoitetaan yleensä kuuden viikon kuluttua synnytyksestä, mutta American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee yksilöllistä, kattavaa synnytyksen jälkeistä tarkastusta kolmen ensimmäisen viikon aikana. (16)

Terveydenhuollon tarjoajasi tarkistaa seuraavat asiat:

  • Sinunemotionaalinen hyvinvointi
  • Vauvanhoito, imetys ja muut vanhemmuuteen liittyvät huolenaiheet
  • Unetottumuksesi
  • Väsymykseen liittyvät ongelmat
  • Ehkäisy ja synnytysväli

Lääkärisi tarkistaa, paranevatko nämä kehon osat oikein:

  • Vatsa
  • Emätin
  • Kohdunkaula
  • Kohtu
  • Monivuotinen alue
  • Viilto (jos sinulla oli C-leikkaus)

Fyysisen tarkastuksen lisäksi lääkärisi saattaa myös tarkistaa mielenterveysongelmien merkkejä, etenkin jos sinulla on riskitekijöitä, mukaan lukien henkilökohtainen tai perhehistoria.

Mielenterveysongelmat: synnytyksen jälkeinen masennus ja paljon muuta

On tärkeää diagnosoida ja hoitaa mielenterveysongelmat, koska ne voivat vaikuttaa kykyysi hoitaa vauvaasi.

Nämä ongelmat voivat saada sinut tuntemaan olosi kurjaksi, lisää riskiä riskikäyttäytymiseen, haitata äidin sitoutumista ja jopa vaikuttaa vauvasi kasvuun ja kehitykseen. (17)

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa näistä mielenterveysongelmista:

Kuudesta viikosta kuuteen kuukauteen synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö

Noin 20 % uusista äideistä saattaa kokeasynnytyksen jälkeinen hiustenlähtö. Se tapahtuu noin tähän aikaan, mutta se liittyy edelleen hormonaalisiin muutoksiin synnytyksen jälkeen.

similac muista kumpi

Virtsarakon ohjaus

Tähän mennessä olet todennäköisesti saavuttanut normaalin virtsarakon hallinnan. Jos se on edelleen huolestuttava ja virtsaa vuotaa edelleen, ota yhteys lääkäriisi. (12)

Palaa harjoituksiin

Voit aloittaa harjoittelun uudelleen lääkärisi luvalla, mutta kysy, voitko tehdä säännöllistä raskautta edeltävää harjoitteluasi.

Joitakin vaihtoehtoja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun: (5) (12)

  • Synnytyksen jälkeinen jooga
  • Pilates
  • Kävely
  • Lantionpohjan harjoitukset tai Kegel-harjoitukset
  • Matalavaikutteinen aerobic
  • Uinti tai vesiaerobic (odota vähintään seitsemän päivää verenvuodon loppumisen jälkeen)
  • Polven taivutus
  • Pelaa pelejä vanhempien lasten kanssa

Saatat jo olla tarpeeksi hyvässä kunnossa viedäksesi vauvasi kanssasi kävelylle tähän mennessä.

Varmista vain, että käytät rattaita, jotta et kantaisi niitä mukanasi. Vaikka kantoreput ovat myös hyödyllisiä, on parasta pitää vauvan paino mahdollisimman poissa kehosta, kun olet toipumassa.

Säännöllisen kauden palautukset

Se vaihtelee uusien äitien välillä, mutta useimpien naisten kuukautiset palaavat kuuden kuukauden kuluttua synnytyksestä.

Mikä on kuuden viikon sääntö syntymän jälkeen?

Vaikka ei ole ehdotonta sääntöä seksuaalisen toiminnan jatkamiselle synnytyksen jälkeen, lääkärisi saattaa suositella odottamista kuudenteen viikkoon synnytyksen jälkeen. (18)

Keskustele OB-GYN:n kanssa ehkäisyvaihtoehdoistasi, mieluiten ennen synnytystä tai synnytyksen jälkeisen seurantatarkastuksen aikana.

Kuudesta kuukaudesta yhteen vuoteen

Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö

Kestää aikaa, ennen kuin hiuksesi kasvaa takaisin raskautta edeltävään tilaan, mutta et todennäköisesti menetä hiusryppyjä vauvasi ikääntyessä. (19)

Mielenterveyden tila

Keskustele lääkärisi kanssa kaikista mielenterveysongelmien viipyvistä merkeistä, varsinkin jos olet hoidossa.

C-osion paraneminen

Haavasi ovat täysin parantuneet tähän mennessä, mutta lääkärisi saattaa neuvoa odottamaan vielä ainakin vuoden ennen uuden lapsen saamista.

Sinulle tehdään todennäköisesti toinen C-leikkaus, jos vauvoillasi on alle 18 kuukauden ero. Tämä vähentää kohdun repeämisen riskiä synnytyksen ja emättimen kautta tapahtuvan synnytyksen aikana.

Painonnousu tai painonpudotus synnytyksen jälkeen

Vaikka imetys polttaa kaloreita, se ei ole tae, että laihdut. Monet äidit jopa lihovat, koska he syövät liikaa kaloripitoisia ruokia.

Tässä on joitain tapoja laihduttaa:

Synnytyksen jälkeisen palautuksen työkalujen tarkistuslista

Seuraavassa on joitain kohteita, joita voit lisätä omaansairaalakassin tarkistuslistataivälttämättömät asiat synnytyksen jälkeiseen hoitoon ja palautumiseenkotona:

  • Maxi pehmusteet (älä käytä tamponit )– Tarvitset näitä ainakin muutaman viikon ajan.
  • Jääpakkaukset– Perineaalialueen jäätämiseen.
  • Taikapähkinää tyynyt– Helpottaa emättimen kipua ja synnytyksen jälkeisiä peräpukamia.
  • Yrttiperineaalisumute– Perineumin puhdistukseen voi käyttää ruiskupulloa.
  • istuin kylpy– Pieni amme peräsuolen tai peräsuolen kipeytymiseen (peräpukamiin)
  • Lämpötyyny– Se voi auttaa lievittämään rintojen ja vatsan kipuja; varo vain, ettei se ole liian kuuma.
  • Ulosteen pehmennysaine– Lääkärisi saattaa määrätä tätä ensimmäiselle viikolle synnytyksen jälkeen, jotta et rasita kakkauksen aikana.
  • Puuvillaiset pikkuhousut– Sairaalaharsoalusvaatteet tai mummon pikkuhousut voivat olla mukavampi valinta, varsinkin ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen.
  • Imetysliivit– Nämä voivat tukea täyteläisempiä rintojasi ja helpottaa imetystä, koska sinun ei tarvitse riisua rintaliivejäsi. Avaat vain luukut.
  • Nännivoide – Se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan halkeilevia, kipeitä nännejä.
  • Imetystyynyt tai -suojat– Nämä pitävät kosteuden ja ylimääräisen maidon loitolla nänneistäsi ja vaatteesi kastumasta.
  • Synnytyksen jälkeinen toipuminen vyö– Se tukee vatsaasi, kun se kutistuu takaisin raskautta edeltävään kokoonsa. Se on erityisen hyödyllinen C-leikkauksen jälkeen.
  • Imetys tyyny – Se auttaa sinua ja vauvaasi löytämään hyvän asennon ruokintaa varten.
  • Rintapumppu– Se auttaa keräämään rintamaitoa varastointia, maidonsaannin varmistamista tai imeytymisen helpottamista varten.

Mitä kumppanit ja perheenjäsenet voivat tehdä

Joitakin tapoja auttaa jotakuta synnytyksen jälkeisen toipumisen aikana:

  • Vapaaehtoisena huolehtimaan vauvasta, jotta hän voi nukkua.
  • Vapaaehtoinen hoitamaan vanhempia sisaruksia ja muita huollettavia.
  • Tarjoa tai osta terveellisiä aterioita.
  • Pidä koti siistinä ja turvallisena.
  • Tee kotitöitä, kuten ruokaostoksia, pyykinpesua tai roskien heittämistä, koska nämä voivat olla fyysisesti rasittavia juuri synnyttäneelle äidille.
  • Varmista, että hänellä on kaikki lääkkeet ja tarvikkeet, joita tarvitaan C-osion haavojen tai emättimen repeämien hoitoon.
  • Tarjoa henkistä tukea.
  • Tarkista mahdolliset merkit synnytyksen jälkeisestä masennuksesta tai muista mielenterveysongelmista.
  • Auta uutta äitiä löytämään tukea ja hoitoa.
  • Kysy mitä hän tarvitsee ja saa hänet tuntemaan olonsa hyväksi itselleen ja vauvalleen.

Jaa Ystäviesi Kanssa: